Kurus.Sihat.Kekal.ONLINE ( @racheltan_my ) Instagram Profile

racheltan_my

Kurus.Sihat.Kekal.ONLINE

Weight Loss Coach Since 2012
πŸ“² Coach Rachel : +60167378857
Nak turun berat? Tukar saiz?
Follow Saya Untuk Dapatkan Tips Turun Berat Sihat.
Klik

  • 2.2k posts
  • 17.3k followers
  • 2.3k following

Kurus.Sihat.Kekal.ONLINE Profile Information

  • Kalori makanan kegemaran org Malaysia dan cara nak bakar kalori!
:
:
Tak senang nak exercise lama lama kan?  Lebih baik elak atau kurangkan portion utk kawal kalori masa diet turun berat. :
:
Tag kawan yg nak turun berat
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
:
Utk pertanyaan  Program Online Weight Loss Coaching #kurusturboonline utk turun 3-10kg sebulan,  klik link di bio atau πŸ‘‡
:
:
@racheltan_my 
@racheltan_my 
@racheltan_my
:
COACH RACHEL πŸ“²0167378857
:
Manfaat program :-
🍽 Pelan pemakanan
πŸ₯— Program Nutrition
πŸ“ƒ Grocery list
πŸƒ Link workout
πŸ‘­ Coaching dan support
πŸ”Ÿ Turun 3-10kg sebulan
πŸ“± Secara whatsapp
🎁 Hadiah utk pemenang
  • Kalori makanan kegemaran org Malaysia dan cara nak bakar kalori!
    :
    :
    Tak senang nak exercise lama lama kan? Lebih baik elak atau kurangkan portion utk kawal kalori masa diet turun berat. :
    :
    Tag kawan yg nak turun berat
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    :
    Utk pertanyaan Program Online Weight Loss Coaching #kurusturboonline utk turun 3-10kg sebulan, klik link di bio atau πŸ‘‡
    :
    :
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    :
    COACH RACHEL πŸ“²0167378857
    :
    Manfaat program :-
    🍽 Pelan pemakanan
    πŸ₯— Program Nutrition
    πŸ“ƒ Grocery list
    πŸƒ Link workout
    πŸ‘­ Coaching dan support
    πŸ”Ÿ Turun 3-10kg sebulan
    πŸ“± Secara whatsapp
    🎁 Hadiah utk pemenang

  •  0  1  4 March, 2020
  • Nak turun berat tu satu proses perjalanan..kita tak naik berat dlm sehari dua,  jadi nak turun berat pun perlu masa juga.. :
:
Cuba semak kalau ada satu atau lebih kesilapan yg menyebabkan Sis tak enjoy dgn proses turun berat.. :
:
Kalau rasa agak susah nak buat sorang sorang, lebih baik cari Coach yg bole bantu ya..
:
Tag kawan yg nak turun berat
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
:
Utk pertanyaan  Program Online Weight Loss Coaching #kurusturboonline utk turun 3-10kg sebulan,  klik link di bio atau πŸ‘‡
:
:
@racheltan_my 
@racheltan_my 
@racheltan_my
:
COACH RACHEL πŸ“²0167378857
:
Manfaat program :-
🍽 Pelan pemakanan
πŸ₯— Program Nutrition
πŸ“ƒ Grocery list
πŸƒ Link workout
πŸ‘­ Coaching dan support
πŸ”Ÿ Turun 3-10kg sebulan
πŸ“± Secara whatsapp
🎁 Hadiah utk pemenang
  • Nak turun berat tu satu proses perjalanan..kita tak naik berat dlm sehari dua, jadi nak turun berat pun perlu masa juga.. :
    :
    Cuba semak kalau ada satu atau lebih kesilapan yg menyebabkan Sis tak enjoy dgn proses turun berat.. :
    :
    Kalau rasa agak susah nak buat sorang sorang, lebih baik cari Coach yg bole bantu ya..
    :
    Tag kawan yg nak turun berat
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    :
    Utk pertanyaan Program Online Weight Loss Coaching #kurusturboonline utk turun 3-10kg sebulan, klik link di bio atau πŸ‘‡
    :
    :
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    :
    COACH RACHEL πŸ“²0167378857
    :
    Manfaat program :-
    🍽 Pelan pemakanan
    πŸ₯— Program Nutrition
    πŸ“ƒ Grocery list
    πŸƒ Link workout
    πŸ‘­ Coaching dan support
    πŸ”Ÿ Turun 3-10kg sebulan
    πŸ“± Secara whatsapp
    🎁 Hadiah utk pemenang

  •  0  1  28 February, 2020
  • Woww!! Tahniah En Siva, seorg coachee  WLC Online #kurusturboonline  season yg  lepas! :
:
Dengan ikut coaching dan diet seimbang,  En Siva dapat turun 5.2kg dlm sebulan.. Perut dah kempis dan badan semakin fit! Best kan ?!
:
Ada siapa yg nak transform mcm ni ke?  Kalau turun 5kg,  baju dah bole turun 1-2 saiz, lebih bertenaga utk keje dan sihat kan? :
:
Pendaftaran program #kurusturboonline  dibuka season Mac...last call... Jom!! Jgn tunggu lagi.  Klik link di ig atau bawah πŸ‘‡utk info :)
:
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
::
@racheltan_my
@racheltan_my
@racheltan_my

COACH RACHEL πŸ“²0167378857
  • Woww!! Tahniah En Siva, seorg coachee WLC Online #kurusturboonline season yg lepas! :
    :
    Dengan ikut coaching dan diet seimbang, En Siva dapat turun 5.2kg dlm sebulan.. Perut dah kempis dan badan semakin fit! Best kan ?!
    :
    Ada siapa yg nak transform mcm ni ke? Kalau turun 5kg, baju dah bole turun 1-2 saiz, lebih bertenaga utk keje dan sihat kan? :
    :
    Pendaftaran program #kurusturboonline dibuka season Mac...last call... Jom!! Jgn tunggu lagi. Klik link di ig atau bawah πŸ‘‡utk info :)
    :
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    ::
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my

    COACH RACHEL πŸ“²0167378857

  •  0  1  28 February, 2020
  • Nak turun berat perlu jaga timing makan.. Jgn suka skip makan atau makan terlalu lewat ye.. :
:
Tag & share kawan
:
Kalau minat dapat meal plan dan resipi sihat utk 30 hari dan dapat ilmu, coaching dan support TERBUKTI turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje,  klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
:
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
::
@racheltan_my 
@racheltan_my 
@racheltan_my :
:
COACH RACHEL πŸ“²0167378857
  • Nak turun berat perlu jaga timing makan.. Jgn suka skip makan atau makan terlalu lewat ye.. :
    :
    Tag & share kawan
    :
    Kalau minat dapat meal plan dan resipi sihat utk 30 hari dan dapat ilmu, coaching dan support TERBUKTI turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje, klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
    :
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    ::
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my :
    :
    COACH RACHEL πŸ“²0167378857

  •  0  1  27 February, 2020
  • Haha.. Siapa terjebak dgn diet diet mcm ni tapi tak kurus kurus?
:
Diet yg perlu tahan lapar atau menghadkan jenis makanan akan membuat kita tak enjoy dgn diet dan proses turun berat...mungkin bole buat utk seketika dan lepas tu akan give up dan berat akan naik balik! Frust kan?! :
:
Kalau nak turun berat dan kekal,  cari program yg ajar diet seimbang dan dah terbukti bantu ramai org turun berat.. :
:
Tag kawan yg masih on diet tapi tak kurus kurus.. :
:
Kalau minat dapat meal plan dan resipi sihat utk 30 hari dan dapat ilmu, coaching dan support TERBUKTI turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje,  klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
:
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
::
@racheltan_my 
@racheltan_my 
@racheltan_my :
:
COACH RACHEL πŸ“²0167378857
  • Haha.. Siapa terjebak dgn diet diet mcm ni tapi tak kurus kurus?
    :
    Diet yg perlu tahan lapar atau menghadkan jenis makanan akan membuat kita tak enjoy dgn diet dan proses turun berat...mungkin bole buat utk seketika dan lepas tu akan give up dan berat akan naik balik! Frust kan?! :
    :
    Kalau nak turun berat dan kekal, cari program yg ajar diet seimbang dan dah terbukti bantu ramai org turun berat.. :
    :
    Tag kawan yg masih on diet tapi tak kurus kurus.. :
    :
    Kalau minat dapat meal plan dan resipi sihat utk 30 hari dan dapat ilmu, coaching dan support TERBUKTI turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje, klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
    :
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    ::
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my :
    :
    COACH RACHEL πŸ“²0167378857

  •  0  1  26 February, 2020
  • Selamat petang! 
Cuba pilih exercise yg korang boleh buat dgn konsisten dan dijadikan rutin seharian. :
:
Exercise bantu bakar kalori dan kekalkan berat badan. Tapi ingat,  formula turun berat tu masih 80% dari diet dan 20% dari exercise ya.. Jgn terbalikkan! :
:
Ikut tips disini utk makanan sihat dan rendah kalori. Dan kalau minat dapat pelan pemakanan dgn grocery list, ilmu, link workout,  coaching dan support utk turun 3-10kg sebulan secara whatsapp aje,  klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
:
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
::
@racheltan_my
@racheltan_my
@racheltan_my

COACH RACHEL πŸ“²0167378857
  • Selamat petang!
    Cuba pilih exercise yg korang boleh buat dgn konsisten dan dijadikan rutin seharian. :
    :
    Exercise bantu bakar kalori dan kekalkan berat badan. Tapi ingat, formula turun berat tu masih 80% dari diet dan 20% dari exercise ya.. Jgn terbalikkan! :
    :
    Ikut tips disini utk makanan sihat dan rendah kalori. Dan kalau minat dapat pelan pemakanan dgn grocery list, ilmu, link workout, coaching dan support utk turun 3-10kg sebulan secara whatsapp aje, klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
    :
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    ::
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my

    COACH RACHEL πŸ“²0167378857

  •  0  1  25 February, 2020
  • Nak remind sekali lagi utk elak dari cara makan mcm ni kalau nak turun berat.. :
:
Ni kebiasaan cara org kita makan.. Sekali sekala tu tak akan buat kita gemuk tapi kalau dah jadi tabiat makan mcm ni,  tak hairan kalau berat semakin naik! :
:
Tag kawan yg kerap makan mcm ni..:
:
Kalau minat makan 5x sehari dan dapat ilmu, coaching dan support utk turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje,  klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
:
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
::
@racheltan_my 
@racheltan_my 
@racheltan_my :
:
COACH RACHEL πŸ“²0167378857
  • Nak remind sekali lagi utk elak dari cara makan mcm ni kalau nak turun berat.. :
    :
    Ni kebiasaan cara org kita makan.. Sekali sekala tu tak akan buat kita gemuk tapi kalau dah jadi tabiat makan mcm ni, tak hairan kalau berat semakin naik! :
    :
    Tag kawan yg kerap makan mcm ni..:
    :
    Kalau minat makan 5x sehari dan dapat ilmu, coaching dan support utk turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje, klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
    :
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    ::
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my :
    :
    COACH RACHEL πŸ“²0167378857

  •  0  1  24 February, 2020
  • Ada azam turun berat tahun ni tapi tak tau nak makan apa ke? :
:
If that is You... Jom!! :
Join Program Online Weight Loss Coaching #kurusturboonline season Mac...Slot Terhad
:
SIAP SEDIA 4HB MAC MASUK GROUP COACHING VIA TELEGRAM.. :
❌ TAK PAYAH NAK PENING2  BERDIET KETAT. ❌SEKSA TAHAN MAKAN ❌TAK TAHU APA NAK MAKAN. ❌DOK BUAT SORANG2 AKHIRNYA GIVE UP. :
: 
JOIN KAMI SETIAP PESERTA AKAN DAPAT SELAMA DALAM PROGRAM  MANFAAT NI!! : :
:
:βœ” PELAN PEMAKANAN UNTUK 30 HARI
βœ”RESIPE SIHAT DAN SEDAP
βœ” DISEDIAKAN MAKAN PAGI & MALAM UNTUK  21 HARI (PROGRAM NUTRITION)
βœ”  PEMANTAUAN & TOPIK TOPIK  PENTING HARIAN
βœ”LINK WORKOUT
βœ” PERSONAL & GROUP COACHING
:
Ada syarat dan yuran penyertaan. : 
SLOT TERHAD.. KLIK LINK πŸ‘‡
:
:
@racheltan_my
@racheltan_my
@racheltan_my

Coach Rachel πŸ“²0167378857
  • Ada azam turun berat tahun ni tapi tak tau nak makan apa ke? :
    :
    If that is You... Jom!! :
    Join Program Online Weight Loss Coaching #kurusturboonline season Mac...Slot Terhad
    :
    SIAP SEDIA 4HB MAC MASUK GROUP COACHING VIA TELEGRAM.. :
    ❌ TAK PAYAH NAK PENING2 BERDIET KETAT. ❌SEKSA TAHAN MAKAN ❌TAK TAHU APA NAK MAKAN. ❌DOK BUAT SORANG2 AKHIRNYA GIVE UP. :
    :
    JOIN KAMI SETIAP PESERTA AKAN DAPAT SELAMA DALAM PROGRAM MANFAAT NI!! : :
    :
    :βœ” PELAN PEMAKANAN UNTUK 30 HARI
    βœ”RESIPE SIHAT DAN SEDAP
    βœ” DISEDIAKAN MAKAN PAGI & MALAM UNTUK 21 HARI (PROGRAM NUTRITION)
    βœ” PEMANTAUAN & TOPIK TOPIK PENTING HARIAN
    βœ”LINK WORKOUT
    βœ” PERSONAL & GROUP COACHING
    :
    Ada syarat dan yuran penyertaan. :
    SLOT TERHAD.. KLIK LINK πŸ‘‡
    :
    :
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my

    Coach Rachel πŸ“²0167378857

  •  0  2  21 February, 2020
  • Tak susah nak turun berat kalau tau pilih makanan yg bantu kita rasa lebih kenyang & bernutrisi.. Bole ikut cadangan ni k.. :
:
Tag kawan yg nak turun berat.. :
:
Kalau minat makan 5x sehari dan dapat ilmu, coaching dan support utk turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje,  klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
:
:
COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
:
::
@racheltan_my 
@racheltan_my 
@racheltan_my :
:
COACH RACHEL πŸ“²0167378857
  • Tak susah nak turun berat kalau tau pilih makanan yg bantu kita rasa lebih kenyang & bernutrisi.. Bole ikut cadangan ni k.. :
    :
    Tag kawan yg nak turun berat.. :
    :
    Kalau minat makan 5x sehari dan dapat ilmu, coaching dan support utk turun 3-10kg sebulan sampai ke tahap sihat secara whatsapp aje, klik link di atas atau bawah utk infoπŸ‘‡
    :
    :
    COACHING + ILMU + SUPPORT = SUKSES TURUN BERAT & KEKAL!! :
    :
    ::
    @racheltan_my
    @racheltan_my
    @racheltan_my :
    :
    COACH RACHEL πŸ“²0167378857

  •  0  1  19 February, 2020