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  • Você fica com dúvidas na hora de ler o rótulo dos alimentos? Não sabe quais são as principais informações?
⠀
Para te ajudar listamos 4 dicas super práticas que vão facilitar a sua vida na hora de comprar um produto!
⠀
1. Leia a lista de ingredientes no verso da embalagem! A ordem dos ingredientes é decrescente, ou seja, os primeiros são os que estão em maior quantidade no produto.
⠀
2. Destaques como "zero açúcar" ou "zero sódio" podem indicar na parte da frente do rótulo características nutricionais do produto. Porém devemos sempre conferir esta informação com a lista de ingredientes para não cair em pegadinhas!
⠀
3. Quando você ler a tabela nutricional, localizada no verso da embalagem, não fique apenas na quantidade de calorias! Leia a quantidade de fibras, proteínas, sódio e principalmente se o produto tem algum tipo de gordura ruim como a gordura trans.
⠀
4. Não se esqueça de olhar o prazo de validade para que você garanta o consumo de alimentos frescos e com a sua composição nutricional preservada.
⠀
#vidasaudavel #nutrição #rotulagem #dicasgraoemgrao
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  • Você fica com dúvidas na hora de ler o rótulo dos alimentos? Não sabe quais são as principais informações?

    Para te ajudar listamos 4 dicas super práticas que vão facilitar a sua vida na hora de comprar um produto!

    1. Leia a lista de ingredientes no verso da embalagem! A ordem dos ingredientes é decrescente, ou seja, os primeiros são os que estão em maior quantidade no produto.

    2. Destaques como "zero açúcar" ou "zero sódio" podem indicar na parte da frente do rótulo características nutricionais do produto. Porém devemos sempre conferir esta informação com a lista de ingredientes para não cair em pegadinhas!

    3. Quando você ler a tabela nutricional, localizada no verso da embalagem, não fique apenas na quantidade de calorias! Leia a quantidade de fibras, proteínas, sódio e principalmente se o produto tem algum tipo de gordura ruim como a gordura trans.

    4. Não se esqueça de olhar o prazo de validade para que você garanta o consumo de alimentos frescos e com a sua composição nutricional preservada.

    #vidasaudavel #nutrição #rotulagem #dicasgraoemgrao

  •  0  0  44 minutes ago
  • Estamos voltando em breve!
  • Estamos voltando em breve!

  •  0  1  44 minutes ago
  • Espero vcs lá para conversarmos sobre neurociência, dor lombar e exercício. 

#Repost @drseleniocf (@get_repost)
・・・
Participem do I Simpósio Nacional de Ciências do Esporte e Nutrição!

Nele você aprenderá com palestras baseadas nos mais altos níveis de evidências científicas, e com profissionais extremamente graduados e referências no Brasil sobre seu assunto!

Conheça as principais recomendações das mais importantes organizações sobre cada tema, e aprenda o impacto que a mudança de hábito de vida possui na nossa saúde. Mostrando também a importância do trabalho multidisciplinar na abordagem de cada paciente.
Juntos rendemos mais! E nossos pacientes agradecem!

Será um simpósio com apresentações de palestras online,com durações de 1 hora, com 5 subtemas, sendo eles:

- Fisiologia da atividade física na promoção da saúde,

- Saúde da coluna,

- Papel da fisioterapia na promoção da saúde,

- Alimentação e Saúde

- Retorno à prática de atividade física pós COVID.

Todas as palestra serão transmitidas ao vivo
Após término de cada apresentação,teremos um debate com o palestrante do tema, baseada nas perguntas realizadas pelos alunos durante o período de cada palestra.

Para mais informações e para realizar sua inscrição, acesse: https://doity.com.br/sncen

#medicinaesportiva #nutrologia #fisioterapia #nutrição #educacaofisica #educaçãofísica #preparacaofisica #vidasaudavel #longevidade #emagrecimento #hipertrofia #coração #dieta #saúde #coluna #herniadedisco #fisiologia #fisiologiadoesporte #aerobico #anaerobico #postura #reabilitacao
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  •  3  0  44 minutes ago
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  •  4  1  44 minutes ago
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  •  2  0  45 minutes ago
  • Sabor, qualidade e praticidade em um único produto: a linha #WheyDelicious 🤤 da @ftwoficial é a MAIOR linha WHEY GOURMET do mercado! 😮
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São 24 sabores, e o melhor: sem adição de carboidratos e gorduras, com 24g de proteína por dose e 5g de BCAA por dose. 💪
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Quem experimentou, sabe! 😉

#suplemento #fitness #o #gym #saude #dieta #suplementos #salud #treino #academia #emagrecer #vitaminas #whey #energia #wheyprotein #nutricion #musculacao #bemestar #proteina #nutri #colageno #vidasaudavel #a #nutricao #fit #suplementa #mg #crossfit #creatina
  • Sabor, qualidade e praticidade em um único produto: a linha #WheyDelicious 🤤 da @ftwoficial é a MAIOR linha WHEY GOURMET do mercado! 😮
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  •  3  0  45 minutes ago
  • 📍Entre os óleos comestíveis comercializados mundialmente, o azeite de oliva é um dos mais importantes e antigos do mundo e muito utilizado na culinária mediterrânea. É rico em ácidos graxos monoinsaturados, principalmente o oleico (ômega-9), que possuem propriedades de reduzir concentrações sanguíneas de LDL (ou “mau” colesterol) e aumentar o HDL (“bom” colesterol).
.
📍O azeite de oliva emagrece e pode ser consumido em dietas para perda de peso. Esse efeito ocorre devido ao seu poder de aumentar a sensação de saciedade, já que demora mais tempo para ser digerido. Além disso, a ação anti-inflamatória do azeite pode auxiliar no tratamento da obesidade, uma doença pró-inflamatória. Para esses efeitos, o azeite deve estar associado com a prática de exercícios físicos e dieta equilibrada, pois apesar de ser uma gordura boa, se consumido em excesso o azeite engorda.
.
⭕ AZEITE + PIMENTA + CURCUMA (ou açafrão).
✏️
Misture os três ingredientes em um copo. A mistura pode ser consumida pura ou pode ser adicionada a saladas, sopas ou como você quiser. Só não pode aquecê-la. E também não deve demorar a consumi-la. No caso de adicioná-la a um prato cozido, coloque depois do cozimento.
1/4 colher (chá) de açafrão/cúrcuma

1/2 colher (chá) de azeite extra virgem de oliva

Uma pitada generosa de pimenta-do-reino
.
📍A dra. Anderson entende que, se esses três ingredientes forem consumidos todos os dias, pode-se descartar quase completamente o risco de câncer.
.
#anticancer #azeite #azeite #memoria #osteoporose #alzeimer #diabetes #pressaoarterial #avc #beneficiosdoazeite #vidasaudavel #saudemental #corpoemente #corpoemconstrução #dicasaudavel #receitarapida #habitossaudaveis #receitasimples
  • 📍Entre os óleos comestíveis comercializados mundialmente, o azeite de oliva é um dos mais importantes e antigos do mundo e muito utilizado na culinária mediterrânea. É rico em ácidos graxos monoinsaturados, principalmente o oleico (ômega-9), que possuem propriedades de reduzir concentrações sanguíneas de LDL (ou “mau” colesterol) e aumentar o HDL (“bom” colesterol).
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    📍O azeite de oliva emagrece e pode ser consumido em dietas para perda de peso. Esse efeito ocorre devido ao seu poder de aumentar a sensação de saciedade, já que demora mais tempo para ser digerido. Além disso, a ação anti-inflamatória do azeite pode auxiliar no tratamento da obesidade, uma doença pró-inflamatória. Para esses efeitos, o azeite deve estar associado com a prática de exercícios físicos e dieta equilibrada, pois apesar de ser uma gordura boa, se consumido em excesso o azeite engorda.
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    ⭕ AZEITE + PIMENTA + CURCUMA (ou açafrão).
    ✏️
    Misture os três ingredientes em um copo. A mistura pode ser consumida pura ou pode ser adicionada a saladas, sopas ou como você quiser. Só não pode aquecê-la. E também não deve demorar a consumi-la. No caso de adicioná-la a um prato cozido, coloque depois do cozimento.
    1/4 colher (chá) de açafrão/cúrcuma

    1/2 colher (chá) de azeite extra virgem de oliva

    Uma pitada generosa de pimenta-do-reino
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    📍A dra. Anderson entende que, se esses três ingredientes forem consumidos todos os dias, pode-se descartar quase completamente o risco de câncer.
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  •  0  0  45 minutes ago
  • Quando estamos ansiosos, estressados, irritados, tensos, com medo, tendemos a realizar a respiração de forma mais curta e superficial (respiramos pela região toráxica). Esse estilo de respiração nos prepara para a luta ou para a fuga (coisa que herdamos dos nossos ancestrais), pois o nosso sistema nervoso simpático está ativado (parte do nosso cérebro responsável por preparar o organismo para responder a situações de estresse e emergência)
.
Se quisermos sair desse estado estressante e ansioso precisamos acionar o nosso sistema nervoso parassimpático o qual é a parte do nosso cérebro responsável por retornar o nosso organismo ao estado emocional estável e de calma.
.
E é justamente por meio da respiração profunda que conseguimos romper com esse estado de ansiedade, medo, preocupação e acionar o sistema nervoso parassimpatico.
.
Por isso quando respiramos corretamente temos a sensação de bem estar, o sangue passa a fluir de forma correta o que automaticamente melhora o nível da pressão arterial, a tensão muscular diminui o que possibilita que varias dores no corpo causadas pelo estresse e ansiedade diminuam.
.
E você ja aprendeu a respirar de forma correta?
.
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#respiracaoconsciente 
#respiraçãodiafragmática 
#atençãoplena 
#vidasaudavel 
#psicologiapreventiva 
#terapiacognitiva
  • Quando estamos ansiosos, estressados, irritados, tensos, com medo, tendemos a realizar a respiração de forma mais curta e superficial (respiramos pela região toráxica). Esse estilo de respiração nos prepara para a luta ou para a fuga (coisa que herdamos dos nossos ancestrais), pois o nosso sistema nervoso simpático está ativado (parte do nosso cérebro responsável por preparar o organismo para responder a situações de estresse e emergência)
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    Se quisermos sair desse estado estressante e ansioso precisamos acionar o nosso sistema nervoso parassimpático o qual é a parte do nosso cérebro responsável por retornar o nosso organismo ao estado emocional estável e de calma.
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    E é justamente por meio da respiração profunda que conseguimos romper com esse estado de ansiedade, medo, preocupação e acionar o sistema nervoso parassimpatico.
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    Por isso quando respiramos corretamente temos a sensação de bem estar, o sangue passa a fluir de forma correta o que automaticamente melhora o nível da pressão arterial, a tensão muscular diminui o que possibilita que varias dores no corpo causadas pelo estresse e ansiedade diminuam.
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    #psicologiapreventiva
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  •  0  0  46 minutes ago
  • Curta e comente para continuar recebendo nossas dicas e receitas 😊

👉Tem dificuldade para EMAGRECER? 👉Você já tentou e não conseguiu?

Conheça o que nosso Projeto irá te oferecer 😍

O PROJETO MAGRA EM 30 DIAS é um EBOOK (livro de receitas online) com mais de 550 Receitas de Alimentação Saudável. 
💥Sucos Detox.
💥Chás Termogênicos.
💥Cardápio completo Low Carb.
💥Sobremesas Fit.
💥Dicas e Receitas de Café da manhã 
💥O Milagroso Chá Seca Tudo.
💥Aplicativo EXCLUSIVO
💥 Vídeos de Exercícios com Alta Intensidade para serem feitos em casa.
💥Grupo VIP no Facebook e Lista Especial no WhatsApp.
💥Resultados logo nos primeiros dias.
⠀
💪Para saber mais nos envie uma mensagem no Direct dizendo "Eu quero" 💌 ou clique no link Azul em nosso perfil para receber o acesso.
  • Curta e comente para continuar recebendo nossas dicas e receitas 😊

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  •  0  1  46 minutes ago
  • E pode comer pipoca??
Simmmm

Você Sabia?

🍿 Que a pipoca é rica em antioxidante e auxilia no combate dos radicais livres;

🍿  Ela também ajuda a regular o intestino por ser rica em fibras;

🍿 Grande aliada do emagrecimento;

🍿  Dá saciedade;

🍿  Ajuda a diminuir a compulsão alimentar.

E como eu amo pipoca, fui pesquisar receitas... 📝
E encontrei essa receita de pipoca doce, que é minha preferida 😊🍿
Seguindo a linha dos alimentos doces saudáveis!
.
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Receita de Pipoca Doce Fit

Em uma vasilha misture:

3 colheres ( sopa) de milho para pipoca
2 colheres ( sopa) de açúcar demerara ou adoçante fit
2 colheres ( sopa) de óleo de coco
Mexa tudo para misturar e coloque em uma panela, leve para o fogo ( médio)
Tampe a panela e aguarde a pipoca estourar.

Depois de pronta polvilhe 
1 colher ( sopa) de cacau em pó

Não vai comer uma bacia sozinha heim 😂 não é porque a receita é fit que vc vai exagerar! Agora vai lá fazer e depois escolhe um filme ou sua série preferida e divirta - se!! 😉

Se quiser fazer a pipoca salgada, faça ela primeiro e depois polvilhe um pouco de sal.

Só sei dizer que gosto de qualquer jeito, doce ou salgada 😋🍿❤️
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#vidasaudavel#docesfit#receitasfaceis
#receitasaudaveis#vivendosaudavel
#receitasfit#comendosemculpa
#pipocadocefit
  • E pode comer pipoca??
    Simmmm

    Você Sabia?

    🍿 Que a pipoca é rica em antioxidante e auxilia no combate dos radicais livres;

    🍿 Ela também ajuda a regular o intestino por ser rica em fibras;

    🍿 Grande aliada do emagrecimento;

    🍿 Dá saciedade;

    🍿 Ajuda a diminuir a compulsão alimentar.

    E como eu amo pipoca, fui pesquisar receitas... 📝
    E encontrei essa receita de pipoca doce, que é minha preferida 😊🍿
    Seguindo a linha dos alimentos doces saudáveis!
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    Receita de Pipoca Doce Fit

    Em uma vasilha misture:

    3 colheres ( sopa) de milho para pipoca
    2 colheres ( sopa) de açúcar demerara ou adoçante fit
    2 colheres ( sopa) de óleo de coco
    Mexa tudo para misturar e coloque em uma panela, leve para o fogo ( médio)
    Tampe a panela e aguarde a pipoca estourar.

    Depois de pronta polvilhe
    1 colher ( sopa) de cacau em pó

    Não vai comer uma bacia sozinha heim 😂 não é porque a receita é fit que vc vai exagerar! Agora vai lá fazer e depois escolhe um filme ou sua série preferida e divirta - se!! 😉

    Se quiser fazer a pipoca salgada, faça ela primeiro e depois polvilhe um pouco de sal.

    Só sei dizer que gosto de qualquer jeito, doce ou salgada 😋🍿❤️
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    #pipocadocefit

  •  0  0  46 minutes ago
  • Dê dois toques na tela ❤️ se você gostou e deixe um “eu quero” para receber receitas saudáveis todos os dias! 🙏🙋🏼‍♀️
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⚠️IMPORTANTE⚠️
👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@tudofit.receitas) para você receber opções de cardápios completos (separados em café da manhã, almoço, lanche e jantar.) receba também: Guia completo para montar e armazenar suas Marmitas Fit 🥦, receita de um Chá Secreto incrível para desinchar🍵, Sucos Detox para auxiliar a emagrecer e tirar a fome🍹, Bebidas Bomba e Shakes para acelerar a queima de gordura🥤, Sopas para emagrecer🍲, Receitas Low Carb🥗, Receitas de Doces Fit🍪 e séries de Circuito Funcional🏃🏻‍♀️. Tudo isso para você perder até 10kg em 30 dias🔥. Você poderá participar do nosso Grupo Vip e terá acompanhamento lá dentro com 6 Profissionais para tirar dúvida, te auxiliar e te incentivar.
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A batata doce para ficar assim, basta cortar em rodelas finas e passar azeite nelas (coloco esse tempero tbm, que não sei o nome, é cebola, salsa, alho e tomate desidratados) assar na airfryer por 15 minutos a 200 graus ou até dourar!
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Créditos: @cozinhadapoly
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Não esqueça de seguir a nossa página para receber mais receitas ⬇️
@tudofit.receitas
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    Créditos: @cozinhadapoly
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  •  1  1  46 minutes ago

Top #vidasaudavel Posts

  • Vocês ainda duvidam que não são capazes!!!

Eu ainda estou no meu processo de emagrecimento, com reeducação alimentar, e a cada dia que passar me sinto orgulhosa de mim mesma. Sim porque perder uma quantidade significativa de peso parecia ser algo impossível, mas decidi tentar da melhor forma possível, comendo alimentos corretos de forma moderada e me dando prazer, e está dando mais que certo, a cada dia é um resultado melhor!
Não existe fórmula mágica pro emagrecimento, mas existe a determinação e o caminho correto a seguir, e eu coloquei em prática tudo aquilo que na teoria já sabia. 
A partir do momento em que tomarem uma decisão de se reeducar na alimentação, vocês verão o resultados e o quanto isso é satisfatório, vale a pena! Digo por experiência própria, tá valendo muito a pena.

Se quiserem compartilhar suas dificuldades e medos, podem me chamar no direct 🤗

Só não esqueçam nunca que vocês são mais que capazes 💪🏼💪🏼
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*#antesedepois #antesedepoisemagrecimento
#antesdepoisemagrecimento #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #perdadepeso #perderpeso #percapeso #fit #fitness #fitnessgirl #lifestyle #emagrecersaudavel #emagrecimento #emagrecer #perdermedidas #vidasaudavel #nutricionista #nutri #nutrição #dieta #saude #saúde #saudemental #meta #foco #determinação #saudavel #alimentacaosaudavel #foconadieta
  • Vocês ainda duvidam que não são capazes!!!

    Eu ainda estou no meu processo de emagrecimento, com reeducação alimentar, e a cada dia que passar me sinto orgulhosa de mim mesma. Sim porque perder uma quantidade significativa de peso parecia ser algo impossível, mas decidi tentar da melhor forma possível, comendo alimentos corretos de forma moderada e me dando prazer, e está dando mais que certo, a cada dia é um resultado melhor!
    Não existe fórmula mágica pro emagrecimento, mas existe a determinação e o caminho correto a seguir, e eu coloquei em prática tudo aquilo que na teoria já sabia.
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    Só não esqueçam nunca que vocês são mais que capazes 💪🏼💪🏼
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  •  130  27  6 hours ago
  • Hoje dei início as minhas sessões de Quiropraxia na @queroquiropraxia com a Dra @dani.olis 
✨ Buscando a melhora do meu alinhamento postural! São diversos benefícios incluindo a prevenção e tratamento das dores na coluna, controle do estresse, melhora da postura, qualidade do sono e muito mais. 
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Primeira sessão e já estou adorando o resultado! 😍👍 @queroquiropraxia
  • Hoje dei início as minhas sessões de Quiropraxia na @queroquiropraxia com a Dra @dani.olis
    ✨ Buscando a melhora do meu alinhamento postural! São diversos benefícios incluindo a prevenção e tratamento das dores na coluna, controle do estresse, melhora da postura, qualidade do sono e muito mais.
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    Primeira sessão e já estou adorando o resultado! 😍👍 @queroquiropraxia

  •  188  4  5 hours ago
  • Você já pensou em ser e ter o que sempre quis ? Pois é !! Eu mudei um tanto minha vida, através de atividades físicas diárias e dieta! E quero muito contribuir para a SUA MUDANÇA TAMBÉM !!! 

Eu acredito que a mudança na alimentação é a parte fundamental para o nosso bem estar. 
Ainda tenho muito que melhorar, mas o foco em minha saúde está em primeiro lugar agora ❤️💪
#dieta #treino #funcional #vidasaudavel #bemestar
  • Você já pensou em ser e ter o que sempre quis ? Pois é !! Eu mudei um tanto minha vida, através de atividades físicas diárias e dieta! E quero muito contribuir para a SUA MUDANÇA TAMBÉM !!!

    Eu acredito que a mudança na alimentação é a parte fundamental para o nosso bem estar.
    Ainda tenho muito que melhorar, mas o foco em minha saúde está em primeiro lugar agora ❤️💪
    #dieta #treino #funcional #vidasaudavel #bemestar

  •  175  4  21 hours ago
  • A Riki me fez experimentar a posição de yoga mais relaxante do mundo! 🧘🏼‍♀️ se chama Balasana ou postura da criança. ⁣
⁣
E vou dar a dica que ela deu na live do #6semanascomaju ⁣☺️
⁣
Quando você tiver ansioso, nervoso, aflito, angustiado, faz essa posição e se concentra no momento, respira fundo, se puder passa de 6 a 10 min na postura trabalhando a respiração. Te ajudará muito nesse momento 😉⁣
⁣
Hoje a aula de yoga foi incrível, a professora Riki é uma pessoa iluminada e super competente. Gratidão mais uma vez flor 🙏🏻 ⁣
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#6semanascomaju #yoga #vidasaudavel #habitossaudaveis #estilodevida #saúde #bemestar #autoconhecimento
  • A Riki me fez experimentar a posição de yoga mais relaxante do mundo! 🧘🏼‍♀️ se chama Balasana ou postura da criança. ⁣

    E vou dar a dica que ela deu na live do #6semanascomaju ⁣☺️

    Quando você tiver ansioso, nervoso, aflito, angustiado, faz essa posição e se concentra no momento, respira fundo, se puder passa de 6 a 10 min na postura trabalhando a respiração. Te ajudará muito nesse momento 😉⁣

    Hoje a aula de yoga foi incrível, a professora Riki é uma pessoa iluminada e super competente. Gratidão mais uma vez flor 🙏🏻 ⁣

    #6semanascomaju #yoga #vidasaudavel #habitossaudaveis #estilodevida #saúde #bemestar #autoconhecimento

  •  112  5  5 hours ago