#gemukgedempol Instagram Photos & Videos

gemukgedempol - 223 posts

Hashtag Popularity

1.8
average comments
149.2
average likes

Latest #gemukgedempol Posts

  • PATUTLAH TAK KURUS-KURUS.
.
Malam dok makan keropok. Memanglah ringan, nampak tak berat mana pun. Tapi kalau makan banyak-banyak, kalorinya kalah 2 pinggan nasi! Aduhaiii...
.
Pissssst...pisssstt... kalau lapar sekalipun, makanlah buah2an sebagai kudapan daripada makan keropok.
Barulah badan tu boleh terkesan sikit2 untuk turun berat.
.
Ok ok...JOM Join program BSSF untuk nak kurus secara sihat dengan pemakanan yang betul.
.
Klik link di profile @hani.zahrom untuk pertanyaan dan pendaftaran. 
Atau WhatsApp sis ditalian 01135106250 utk tips diet serta pendaftaran program.
.
Banyak info ilmu tentang pemakanan yg boleh dipelajari.
.
#bodyshapeslimfit 
#teamcoachannalegend 
#kurus 
#kurussihat 
#programkurusterbaik 
#kurusbadan 
#kuruscantik 
#kuruselepasraya 
#kuruslangsing 
#kurusdarirumah 
#kurustanpaberlapar 
#neelofa 
#mirafilzah 
#fashionvalet
#ariani
#covid
#profmuhaya 
#kevinzahri 
#dietsihat 
#dietkalori 
#resepisihat 
#homeworkout 
#mealplansedap 
#gemukisawesome 
#saizxxl 
#kempisperut
#jubahbesar 
#gemukgedempol
  • PATUTLAH TAK KURUS-KURUS.
    .
    Malam dok makan keropok. Memanglah ringan, nampak tak berat mana pun. Tapi kalau makan banyak-banyak, kalorinya kalah 2 pinggan nasi! Aduhaiii...
    .
    Pissssst...pisssstt... kalau lapar sekalipun, makanlah buah2an sebagai kudapan daripada makan keropok.
    Barulah badan tu boleh terkesan sikit2 untuk turun berat.
    .
    Ok ok...JOM Join program BSSF untuk nak kurus secara sihat dengan pemakanan yang betul.
    .
    Klik link di profile @hani.zahrom untuk pertanyaan dan pendaftaran.
    Atau WhatsApp sis ditalian 01135106250 utk tips diet serta pendaftaran program.
    .
    Banyak info ilmu tentang pemakanan yg boleh dipelajari.
    .
    #bodyshapeslimfit
    #teamcoachannalegend
    #kurus
    #kurussihat
    #programkurusterbaik
    #kurusbadan
    #kuruscantik
    #kuruselepasraya
    #kuruslangsing
    #kurusdarirumah
    #kurustanpaberlapar
    #neelofa
    #mirafilzah
    #fashionvalet
    #ariani
    #covid
    #profmuhaya
    #kevinzahri
    #dietsihat
    #dietkalori
    #resepisihat
    #homeworkout
    #mealplansedap
    #gemukisawesome
    #saizxxl
    #kempisperut
    #jubahbesar
    #gemukgedempol

  •  2  0  24 July, 2020
  • Jom KURMA .. NO ABC 🔤 NO MILO DINASOUR 🦖 NO TEH AIS BERBUIH MELELEH LELEH & such... ewwww 🤪 . #kkm .
Malaysia #bumibertuah Negara Tercinta truly Asia.. rakyat nya #obes .. waduh ! Jom Cuba #produkviralpalingberkesan @as.legacymalaysia
#gemuk
#gendut
#boroi
#debab 
#masak
#makan
#lapar
#perut
#labu
#perutboroi
#buncit
#gemukgedempol
#jomkurus 
#kurusitusunnah
#gayahidupsihat 
#kuruscantik 
#bizziboddy
#bizziflush 
#bizziboddycontourcream 
#bizzibreakfirst 
#aslegacy 
#malaysia 
#teamlejen 
#kurma
#puasa
#ramadhan2019
  • Jom KURMA .. NO ABC 🔤 NO MILO DINASOUR 🦖 NO TEH AIS BERBUIH MELELEH LELEH & such... ewwww 🤪 . #kkm .
    Malaysia #bumibertuah Negara Tercinta truly Asia.. rakyat nya #obes .. waduh ! Jom Cuba #produkviralpalingberkesan @as.legacymalaysia
    #gemuk
    #gendut
    #boroi
    #debab
    #masak
    #makan
    #lapar
    #perut
    #labu
    #perutboroi
    #buncit
    #gemukgedempol
    #jomkurus
    #kurusitusunnah
    #gayahidupsihat
    #kuruscantik
    #bizziboddy
    #bizziflush
    #bizziboddycontourcream
    #bizzibreakfirst
    #aslegacy
    #malaysia
    #teamlejen
    #kurma
    #puasa
    #ramadhan2019

  •  16  1  11 May, 2019
  • Haaaa, siapa yang suka sangat skip makan pagi? Ni nak share sikit 🙊
.
Rugi tau diet workout segala tapi tak balance bab permakanan. Bak kata omputeh, breakfast like a king gitu 😎
.
Tips lagi? Meh follow @realbengkung.selangor
  • Haaaa, siapa yang suka sangat skip makan pagi? Ni nak share sikit 🙊
    .
    Rugi tau diet workout segala tapi tak balance bab permakanan. Bak kata omputeh, breakfast like a king gitu 😎
    .
    Tips lagi? Meh follow @realbengkung.selangor

  •  10  1  2 September, 2018
  • Sejam td kami hormon dok gelong,emo la hampa oiii... Sejam berikutnya,tarraaa...😅
Keliaaaa la,dlm dok #emo pun perut TETAP mntk di isi kekdahnya 😂
Boleh masak,boleh mkn tu kira boleh handle problem lattew😜
Mcm mn tak #gemukgedempol 😁
Berjalan pun dah mcm #penguin ha🤣
Balun #nasigoreng #keropok #kenyangperutsukahati 😋
Ha jom sambung #laundry plak☺️
  • Sejam td kami hormon dok gelong,emo la hampa oiii... Sejam berikutnya,tarraaa...😅
    Keliaaaa la,dlm dok #emo pun perut TETAP mntk di isi kekdahnya 😂
    Boleh masak,boleh mkn tu kira boleh handle problem lattew😜
    Mcm mn tak #gemukgedempol 😁
    Berjalan pun dah mcm #penguin ha🤣
    Balun #nasigoreng #keropok #kenyangperutsukahati 😋
    Ha jom sambung #laundry plak☺️

  •  10  0  14 July, 2018
  • And setelah sekaaaiin lamaa sa tidak makan seafood (menyebabkan gatal2 seluruh muka dan badan dan bintik2 dmuka sampai sekarang nda hilang) ... akhirnya harini tewas kerana lama nda bertogehhh bersama 3 senior ini BHAHAHAHAA! Try lah... di Putri Kitchen~ So far okay + nyumeh... 😋 Next time lagi! #RoatToSlimBila #GemukGedempol
  • And setelah sekaaaiin lamaa sa tidak makan seafood (menyebabkan gatal2 seluruh muka dan badan dan bintik2 dmuka sampai sekarang nda hilang) ... akhirnya harini tewas kerana lama nda bertogehhh bersama 3 senior ini BHAHAHAHAA! Try lah... di Putri Kitchen~ So far okay + nyumeh... 😋 Next time lagi! #RoatToSlimBila #GemukGedempol

  •  72  2  24 February, 2018
  • Khasiat Care Lotion
. = ===============
.
To order:
WA: 011-56505672 or click link WA di  bio profile.

@elsee.bangi
.
==================
  • Khasiat Care Lotion
    . = ===============
    .
    To order:
    WA: 011-56505672 or click link WA di bio profile.

    @elsee.bangi
    .
    ==================

  •  29  7  9 February, 2018
  • Promosi sedang berlangsung!
.
= ===============
.
To order:
WA: 011-56505672 or click link WA di  bio profile.

@elsee.bangi
.
==================
  • Promosi sedang berlangsung!
    .
    = ===============
    .
    To order:
    WA: 011-56505672 or click link WA di bio profile.

    @elsee.bangi
    .
    ==================

  •  15  2  8 February, 2018
  • Cara guna Care Lotion
. = ===============
.
To order:
WA: 011-56505672 or click link WA di  bio profile.

@elsee.bangi
.
==================
  • Cara guna Care Lotion
    . = ===============
    .
    To order:
    WA: 011-56505672 or click link WA di bio profile.

    @elsee.bangi
    .
    ==================

  •  13  2  8 February, 2018
  • Lunch yang lengkap merangkumi PROTEIN, KARBO KOMPLEKS DAN LEMAK YG SIHAT.
.
5 Mitos mengenai soya yg ramai masih percaya 😂😂.
.
1•MITOS-soya bukan sumber protein yg baik
•FAKTA- menurut kajian demi kajian, soya mempunyai protein yg lengkap-soyabean yg masak mengandungi 22g protein yg sama dgn stik.
.
2•MITOS- daging/ikan vegetarian yg dihasilkan drpd soya adalah berzat tinggi dan mengantikan daging.
FAKTA- soya yg telah diproses jdi rasa daging, dan ditambah bahan lain, tidak sama zatnya dgn bentuk asal. Malahan tinggi sodium dan lemak jahat.
.
3•MITOS-soya penyebab kanser payu dada.
FAKTA-yes sesetengah kanser tumbuh dgn kehadiran estrogen, dan yes soya ada estrogen, tapi kajian menunjukkan tidak ada link diantara kanser dgn soya. Dan walaupun dimakan, tidak akan menyebabkan kanser, malah bole bantu mengurangkan risiko kanser. Soya juga bagus utk yg dah nak MENOPAUSE.
.
4•MITOS-Lelaki jangan makan soya😂😂😂😂. Takut jdi Nur Sajat ke apa🙊?.
FAKTA- ramai risau sbb kandungan estrogen mengurangkan Testeron lelaki, ramai juga tak tau apa yg tak bagus tpi semua percaya dr "dengar citer".
Sehingga skrg SAINS tiada bukti soya bole tukar kejantanan korang. Tapi manfaat makan soya mengurangkan risiko KANSER PROSTAT(ketumbuhan tumor bawah testis)
.
5•MITOS-soya makanan perempuan, laki nak sado kena makan daging.
FAKTA- SOYA ADALAH UNTUK SEMUA MANUSIA. Daging tinggi protein, tapi tu daging merah dan tinggi lemak omega-6 ,salah satu faktor yg mendorong obes, stroke, sakit jantung ,dan darah tinggi kalo makan secara tidak terkawal.
.
.
Masih takut nak makan soya?😉 Kenapa tak soal makanan bergoreng, berlemak tinggi, fast food & minuman berwarna bergas yg menyebabkan kita kanser/obes/diabetis?
.
.
Moga perkongsian ni dapat hapuskan mitos tentang soya.
Tag kawan yg masih takut nak makan soya.
.
#tipsihat #tipkurus #carasihat #soya #tofu #dietseimbang #dietkalori #daging #sado #sisgemuk #sisnakkurus #gemukgedempol #tembam #pipipao #nakbebel #nakfakta #faktabukanauta #pakarturunberatbadan #teamsayadave #fattzura #fitkl #foodtruckkl #sakit
#sakitjiwa #musicallymalaysia #gegarvaganza
  • Lunch yang lengkap merangkumi PROTEIN, KARBO KOMPLEKS DAN LEMAK YG SIHAT.
    .
    5 Mitos mengenai soya yg ramai masih percaya 😂😂.
    .
    1•MITOS-soya bukan sumber protein yg baik
    •FAKTA- menurut kajian demi kajian, soya mempunyai protein yg lengkap-soyabean yg masak mengandungi 22g protein yg sama dgn stik.
    .
    2•MITOS- daging/ikan vegetarian yg dihasilkan drpd soya adalah berzat tinggi dan mengantikan daging.
    FAKTA- soya yg telah diproses jdi rasa daging, dan ditambah bahan lain, tidak sama zatnya dgn bentuk asal. Malahan tinggi sodium dan lemak jahat.
    .
    3•MITOS-soya penyebab kanser payu dada.
    FAKTA-yes sesetengah kanser tumbuh dgn kehadiran estrogen, dan yes soya ada estrogen, tapi kajian menunjukkan tidak ada link diantara kanser dgn soya. Dan walaupun dimakan, tidak akan menyebabkan kanser, malah bole bantu mengurangkan risiko kanser. Soya juga bagus utk yg dah nak MENOPAUSE.
    .
    4•MITOS-Lelaki jangan makan soya😂😂😂😂. Takut jdi Nur Sajat ke apa🙊?.
    FAKTA- ramai risau sbb kandungan estrogen mengurangkan Testeron lelaki, ramai juga tak tau apa yg tak bagus tpi semua percaya dr "dengar citer".
    Sehingga skrg SAINS tiada bukti soya bole tukar kejantanan korang. Tapi manfaat makan soya mengurangkan risiko KANSER PROSTAT(ketumbuhan tumor bawah testis)
    .
    5•MITOS-soya makanan perempuan, laki nak sado kena makan daging.
    FAKTA- SOYA ADALAH UNTUK SEMUA MANUSIA. Daging tinggi protein, tapi tu daging merah dan tinggi lemak omega-6 ,salah satu faktor yg mendorong obes, stroke, sakit jantung ,dan darah tinggi kalo makan secara tidak terkawal.
    .
    .
    Masih takut nak makan soya?😉 Kenapa tak soal makanan bergoreng, berlemak tinggi, fast food & minuman berwarna bergas yg menyebabkan kita kanser/obes/diabetis?
    .
    .
    Moga perkongsian ni dapat hapuskan mitos tentang soya.
    Tag kawan yg masih takut nak makan soya.
    .
    #tipsihat #tipkurus #carasihat #soya #tofu #dietseimbang #dietkalori #daging #sado #sisgemuk #sisnakkurus #gemukgedempol #tembam #pipipao #nakbebel #nakfakta #faktabukanauta #pakarturunberatbadan #teamsayadave #fattzura #fitkl #foodtruckkl #sakit
    #sakitjiwa #musicallymalaysia #gegarvaganza

  •  58  1  1 December, 2017
  • JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG SEPANJANG PERJALANAN KE OFFICE/KELAS.
.
Ni cuma cara alternative drpd tidak makan langsung.
.
2 keping Roti wholemeal (berserat tinggi)+mentega kacang(sugar free) + 1 pisang hiris. Jumlah kalori lebih kurang 407-427kcal, 17g protein, 7g serat.
.
Mentega kacang mempunyai kandungan serat yang tinggi, di samping kaya protein dan sumber vitamin E, B6, zat besi, folat dan kalsium. Pilih yg sugar free atau less sugar.
.
Pisang pula, seperti yang diketahui ramai, merupakan sumber tenaga. Malah pengambilan pisang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama daripada pengambilan gula. Disebabkan indeks glisemik yg rendah.
.
.
Semoga hari ni segala urusan berjalan lancar. Selamat pagi semua.
.
Slot terhad utk cabaran turun berat online season-29 hanya tinggal 3slot. Grab your slot today. .
#sarapanpagi #sarapan #sarapansimple #sarapansempoi #janganstress #makandulu #carasihatterbaik #carabakarkalori #pakarbuanglemak #pakarturunberatbadan #turunberat #sisgemuklagi #sismakingemuk #sismakan #gemukgedempol
  • JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG SEPANJANG PERJALANAN KE OFFICE/KELAS.
    .
    Ni cuma cara alternative drpd tidak makan langsung.
    .
    2 keping Roti wholemeal (berserat tinggi)+mentega kacang(sugar free) + 1 pisang hiris. Jumlah kalori lebih kurang 407-427kcal, 17g protein, 7g serat.
    .
    Mentega kacang mempunyai kandungan serat yang tinggi, di samping kaya protein dan sumber vitamin E, B6, zat besi, folat dan kalsium. Pilih yg sugar free atau less sugar.
    .
    Pisang pula, seperti yang diketahui ramai, merupakan sumber tenaga. Malah pengambilan pisang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama daripada pengambilan gula. Disebabkan indeks glisemik yg rendah.
    .
    .
    Semoga hari ni segala urusan berjalan lancar. Selamat pagi semua.
    .
    Slot terhad utk cabaran turun berat online season-29 hanya tinggal 3slot. Grab your slot today. .
    #sarapanpagi #sarapan #sarapansimple #sarapansempoi #janganstress #makandulu #carasihatterbaik #carabakarkalori #pakarbuanglemak #pakarturunberatbadan #turunberat #sisgemuklagi #sismakingemuk #sismakan #gemukgedempol

  •  108  3  30 November, 2017
  • 4th- FORM YANG TIDAK BETUL.
.
okay ni nak bebel sikit. Please jaga form, cara pergerakan badan tangan kaki semua penting. Sebab utk elakkan drpd kecederaan dan supaya hasil lebih ketara.
.
Antara sebab form lari, sbb angkat TERLAMPAU berat sehingga terpaksa hayun dumbbell tu keatas.
. Tak fokus pd ketegangan otot ketika angkat dan juga angkat terlalu cepat semata nak cepat habis set tu. .
Kena buat ikut rentak yg betul. Kurangkan berat tu. Berat yg sesuai biasanya kena cuba dulu angkat dumbbell tu..
.
#tipsenaman #tipkurus #salahmakan #salahform #caratakbetul #dietgagal #senamangagal #boring #takbest #sisgemuklagi #sismasihgemuk #gemukgedempol #teamsayadave
  • 4th- FORM YANG TIDAK BETUL.
    .
    okay ni nak bebel sikit. Please jaga form, cara pergerakan badan tangan kaki semua penting. Sebab utk elakkan drpd kecederaan dan supaya hasil lebih ketara.
    .
    Antara sebab form lari, sbb angkat TERLAMPAU berat sehingga terpaksa hayun dumbbell tu keatas.
    . Tak fokus pd ketegangan otot ketika angkat dan juga angkat terlalu cepat semata nak cepat habis set tu. .
    Kena buat ikut rentak yg betul. Kurangkan berat tu. Berat yg sesuai biasanya kena cuba dulu angkat dumbbell tu..
    .
    #tipsenaman #tipkurus #salahmakan #salahform #caratakbetul #dietgagal #senamangagal #boring #takbest #sisgemuklagi #sismasihgemuk #gemukgedempol #teamsayadave

  •  47  0  23 November, 2017
  • .
Win terbesar
From makcik to kakak😉
  • .
    Win terbesar
    From makcik to kakak😉

  •  8  1  4 September, 2017
  •  6  1  4 September, 2017
  • .
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus .
(+)Hisap je macam gula gula
(+)senang bawa
(+)sedap,rasa buah oren
(+)selamat ,dah buat labtest
(+)Takda side effect macam cirit , menggigil
(+)kawal.selera makan
(+)banyak testimoni diterima.
.
.
nak order/ pertanyaan
Whatsapp +6 017 4555 743
  • .
    Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus .
    (+)Hisap je macam gula gula
    (+)senang bawa
    (+)sedap,rasa buah oren
    (+)selamat ,dah buat labtest
    (+)Takda side effect macam cirit , menggigil
    (+)kawal.selera makan
    (+)banyak testimoni diterima.
    .
    .
    nak order/ pertanyaan
    Whatsapp +6 017 4555 743

  •  3  1  4 September, 2017
  •  4  1  4 September, 2017
  •  5  1  4 September, 2017
  • hahahahah..muke bulat.hidung kembNg...hahahahh
#gemukgedempol
  • hahahahah..muke bulat.hidung kembNg...hahahahh
    #gemukgedempol

  •  35  8  8 May, 2017
  • 🍜Bahan bukan mknn yg dibenarkn dlm mee segera..
.
🍜 kalsium sulfat
-bahan buat arca
.
🍜asid tartarik
-bahan dlm julap
.
🍜kalsium oksida
-racun serangga
.
🍜BHT
- agen perosak buah pinggang
.
🍜propyl gallate
-memandulkn
.
🍜pentasodium tryphosphate - detergent pencuci
.
🍜propylene glycol
-minyak pendingin enjin kereta
.
🍜tartrazine
-pewarne kuning yg menyebabkn kanak2 menkd hiperaktif..
.
🍜polydimethylsiloxane
-bahan utk contact lens
.
🍜3tiary butylhydroxyquinone - cecair dlm pemetik api..
.
#peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang
  • 🍜Bahan bukan mknn yg dibenarkn dlm mee segera..
    .
    🍜 kalsium sulfat
    -bahan buat arca
    .
    🍜asid tartarik
    -bahan dlm julap
    .
    🍜kalsium oksida
    -racun serangga
    .
    🍜BHT
    - agen perosak buah pinggang
    .
    🍜propyl gallate
    -memandulkn
    .
    🍜pentasodium tryphosphate - detergent pencuci
    .
    🍜propylene glycol
    -minyak pendingin enjin kereta
    .
    🍜tartrazine
    -pewarne kuning yg menyebabkn kanak2 menkd hiperaktif..
    .
    🍜polydimethylsiloxane
    -bahan utk contact lens
    .
    🍜3tiary butylhydroxyquinone - cecair dlm pemetik api..
    .
    #peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang

  •  623  12  7 January, 2017
  • 🍜Bahan bukan mknn yg dibenarkn dlm mee segera..
.
🍜 kalsium sulfat
-bahan buat arca
.
🍜asid tartarik
-bahan dlm julap
.
🍜kalsium oksida
-racun serangga
.
🍜BHT
- agen perosak buah pinggang
.
🍜propyl gallate
-memandulkn
.
🍜pentasodium tryphosphate - 
detergent pencuci
.
🍜propylene glycol
-minyak pendingin enjin kereta
.
🍜tartrazine
-pewarne kuning yg menyebabkn kanak2 menjd hiperaktif..
.
🍜polydimethylsiloxane
-bahan utk contact lens
.
🍜3tiary butylhydroxyquinone - cecair dlm pemetik api..
.
#peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang
  • 🍜Bahan bukan mknn yg dibenarkn dlm mee segera..
    .
    🍜 kalsium sulfat
    -bahan buat arca
    .
    🍜asid tartarik
    -bahan dlm julap
    .
    🍜kalsium oksida
    -racun serangga
    .
    🍜BHT
    - agen perosak buah pinggang
    .
    🍜propyl gallate
    -memandulkn
    .
    🍜pentasodium tryphosphate -
    detergent pencuci
    .
    🍜propylene glycol
    -minyak pendingin enjin kereta
    .
    🍜tartrazine
    -pewarne kuning yg menyebabkn kanak2 menjd hiperaktif..
    .
    🍜polydimethylsiloxane
    -bahan utk contact lens
    .
    🍜3tiary butylhydroxyquinone - cecair dlm pemetik api..
    .
    #peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang

  •  1,286  1  7 January, 2017
  • "Coach, mlm ni sye x mkn nasi pun coach.. sye mkn roti je"...
.
"Roti ape?"..
.
"Roti canai"😐
.
Syg2 sekalian, awak tgh masuk program nk fitkn bdn ke or program nk naikkn berat bdn?..
.
Roti canai(1)- 350 kalori
Roti telur(1)- 450 kalori..
.
Utk dinner je awak dh mkn 800 kalori.. .
Camne berat nk turun?
.
Bawak2lah bertaubat..
.
Ni dh tahun baru.. x kn nk tunggu tahun baru next year baru nk fit n slim..😂
.
#peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang
  • "Coach, mlm ni sye x mkn nasi pun coach.. sye mkn roti je"...
    .
    "Roti ape?"..
    .
    "Roti canai"😐
    .
    Syg2 sekalian, awak tgh masuk program nk fitkn bdn ke or program nk naikkn berat bdn?..
    .
    Roti canai(1)- 350 kalori
    Roti telur(1)- 450 kalori..
    .
    Utk dinner je awak dh mkn 800 kalori.. .
    Camne berat nk turun?
    .
    Bawak2lah bertaubat..
    .
    Ni dh tahun baru.. x kn nk tunggu tahun baru next year baru nk fit n slim..😂
    .
    #peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang

  •  1,595  2  7 January, 2017

Top #gemukgedempol Posts

  • Sejam td kami hormon dok gelong,emo la hampa oiii... Sejam berikutnya,tarraaa...😅
Keliaaaa la,dlm dok #emo pun perut TETAP mntk di isi kekdahnya 😂
Boleh masak,boleh mkn tu kira boleh handle problem lattew😜
Mcm mn tak #gemukgedempol 😁
Berjalan pun dah mcm #penguin ha🤣
Balun #nasigoreng #keropok #kenyangperutsukahati 😋
Ha jom sambung #laundry plak☺️
  • Sejam td kami hormon dok gelong,emo la hampa oiii... Sejam berikutnya,tarraaa...😅
    Keliaaaa la,dlm dok #emo pun perut TETAP mntk di isi kekdahnya 😂
    Boleh masak,boleh mkn tu kira boleh handle problem lattew😜
    Mcm mn tak #gemukgedempol 😁
    Berjalan pun dah mcm #penguin ha🤣
    Balun #nasigoreng #keropok #kenyangperutsukahati 😋
    Ha jom sambung #laundry plak☺️

  •  10  0  14 July, 2018
  • Lunch yang lengkap merangkumi PROTEIN, KARBO KOMPLEKS DAN LEMAK YG SIHAT.
.
5 Mitos mengenai soya yg ramai masih percaya 😂😂.
.
1•MITOS-soya bukan sumber protein yg baik
•FAKTA- menurut kajian demi kajian, soya mempunyai protein yg lengkap-soyabean yg masak mengandungi 22g protein yg sama dgn stik.
.
2•MITOS- daging/ikan vegetarian yg dihasilkan drpd soya adalah berzat tinggi dan mengantikan daging.
FAKTA- soya yg telah diproses jdi rasa daging, dan ditambah bahan lain, tidak sama zatnya dgn bentuk asal. Malahan tinggi sodium dan lemak jahat.
.
3•MITOS-soya penyebab kanser payu dada.
FAKTA-yes sesetengah kanser tumbuh dgn kehadiran estrogen, dan yes soya ada estrogen, tapi kajian menunjukkan tidak ada link diantara kanser dgn soya. Dan walaupun dimakan, tidak akan menyebabkan kanser, malah bole bantu mengurangkan risiko kanser. Soya juga bagus utk yg dah nak MENOPAUSE.
.
4•MITOS-Lelaki jangan makan soya😂😂😂😂. Takut jdi Nur Sajat ke apa🙊?.
FAKTA- ramai risau sbb kandungan estrogen mengurangkan Testeron lelaki, ramai juga tak tau apa yg tak bagus tpi semua percaya dr "dengar citer".
Sehingga skrg SAINS tiada bukti soya bole tukar kejantanan korang. Tapi manfaat makan soya mengurangkan risiko KANSER PROSTAT(ketumbuhan tumor bawah testis)
.
5•MITOS-soya makanan perempuan, laki nak sado kena makan daging.
FAKTA- SOYA ADALAH UNTUK SEMUA MANUSIA. Daging tinggi protein, tapi tu daging merah dan tinggi lemak omega-6 ,salah satu faktor yg mendorong obes, stroke, sakit jantung ,dan darah tinggi kalo makan secara tidak terkawal.
.
.
Masih takut nak makan soya?😉 Kenapa tak soal makanan bergoreng, berlemak tinggi, fast food & minuman berwarna bergas yg menyebabkan kita kanser/obes/diabetis?
.
.
Moga perkongsian ni dapat hapuskan mitos tentang soya.
Tag kawan yg masih takut nak makan soya.
.
#tipsihat #tipkurus #carasihat #soya #tofu #dietseimbang #dietkalori #daging #sado #sisgemuk #sisnakkurus #gemukgedempol #tembam #pipipao #nakbebel #nakfakta #faktabukanauta #pakarturunberatbadan #teamsayadave #fattzura #fitkl #foodtruckkl #sakit
#sakitjiwa #musicallymalaysia #gegarvaganza
  • Lunch yang lengkap merangkumi PROTEIN, KARBO KOMPLEKS DAN LEMAK YG SIHAT.
    .
    5 Mitos mengenai soya yg ramai masih percaya 😂😂.
    .
    1•MITOS-soya bukan sumber protein yg baik
    •FAKTA- menurut kajian demi kajian, soya mempunyai protein yg lengkap-soyabean yg masak mengandungi 22g protein yg sama dgn stik.
    .
    2•MITOS- daging/ikan vegetarian yg dihasilkan drpd soya adalah berzat tinggi dan mengantikan daging.
    FAKTA- soya yg telah diproses jdi rasa daging, dan ditambah bahan lain, tidak sama zatnya dgn bentuk asal. Malahan tinggi sodium dan lemak jahat.
    .
    3•MITOS-soya penyebab kanser payu dada.
    FAKTA-yes sesetengah kanser tumbuh dgn kehadiran estrogen, dan yes soya ada estrogen, tapi kajian menunjukkan tidak ada link diantara kanser dgn soya. Dan walaupun dimakan, tidak akan menyebabkan kanser, malah bole bantu mengurangkan risiko kanser. Soya juga bagus utk yg dah nak MENOPAUSE.
    .
    4•MITOS-Lelaki jangan makan soya😂😂😂😂. Takut jdi Nur Sajat ke apa🙊?.
    FAKTA- ramai risau sbb kandungan estrogen mengurangkan Testeron lelaki, ramai juga tak tau apa yg tak bagus tpi semua percaya dr "dengar citer".
    Sehingga skrg SAINS tiada bukti soya bole tukar kejantanan korang. Tapi manfaat makan soya mengurangkan risiko KANSER PROSTAT(ketumbuhan tumor bawah testis)
    .
    5•MITOS-soya makanan perempuan, laki nak sado kena makan daging.
    FAKTA- SOYA ADALAH UNTUK SEMUA MANUSIA. Daging tinggi protein, tapi tu daging merah dan tinggi lemak omega-6 ,salah satu faktor yg mendorong obes, stroke, sakit jantung ,dan darah tinggi kalo makan secara tidak terkawal.
    .
    .
    Masih takut nak makan soya?😉 Kenapa tak soal makanan bergoreng, berlemak tinggi, fast food & minuman berwarna bergas yg menyebabkan kita kanser/obes/diabetis?
    .
    .
    Moga perkongsian ni dapat hapuskan mitos tentang soya.
    Tag kawan yg masih takut nak makan soya.
    .
    #tipsihat #tipkurus #carasihat #soya #tofu #dietseimbang #dietkalori #daging #sado #sisgemuk #sisnakkurus #gemukgedempol #tembam #pipipao #nakbebel #nakfakta #faktabukanauta #pakarturunberatbadan #teamsayadave #fattzura #fitkl #foodtruckkl #sakit
    #sakitjiwa #musicallymalaysia #gegarvaganza

  •  58  1  1 December, 2017
  • 4th- FORM YANG TIDAK BETUL.
.
okay ni nak bebel sikit. Please jaga form, cara pergerakan badan tangan kaki semua penting. Sebab utk elakkan drpd kecederaan dan supaya hasil lebih ketara.
.
Antara sebab form lari, sbb angkat TERLAMPAU berat sehingga terpaksa hayun dumbbell tu keatas.
. Tak fokus pd ketegangan otot ketika angkat dan juga angkat terlalu cepat semata nak cepat habis set tu. .
Kena buat ikut rentak yg betul. Kurangkan berat tu. Berat yg sesuai biasanya kena cuba dulu angkat dumbbell tu..
.
#tipsenaman #tipkurus #salahmakan #salahform #caratakbetul #dietgagal #senamangagal #boring #takbest #sisgemuklagi #sismasihgemuk #gemukgedempol #teamsayadave
  • 4th- FORM YANG TIDAK BETUL.
    .
    okay ni nak bebel sikit. Please jaga form, cara pergerakan badan tangan kaki semua penting. Sebab utk elakkan drpd kecederaan dan supaya hasil lebih ketara.
    .
    Antara sebab form lari, sbb angkat TERLAMPAU berat sehingga terpaksa hayun dumbbell tu keatas.
    . Tak fokus pd ketegangan otot ketika angkat dan juga angkat terlalu cepat semata nak cepat habis set tu. .
    Kena buat ikut rentak yg betul. Kurangkan berat tu. Berat yg sesuai biasanya kena cuba dulu angkat dumbbell tu..
    .
    #tipsenaman #tipkurus #salahmakan #salahform #caratakbetul #dietgagal #senamangagal #boring #takbest #sisgemuklagi #sismasihgemuk #gemukgedempol #teamsayadave

  •  47  0  23 November, 2017
  • 🍉CARA MEMILIH TEMBIKAI YG MANIS UTK JUS🍉
.
🍉pilih tembikai yg garisannya sekata dan cantik.
.
🍉pilih yg berwarne gelap.
.
🍉bertangkai bengkok utk kemanissannya..
.
🍉pilih yg garisannya sehingga ke bontot tembikai bg kulit yg nipis..
.
🍉 slmt mencube! Dh buat jus nnt, jgn lupe tag!
.
Ws Coach Peeqa for detail..
.
@Peeqaanuar- 019- 227 6871
.
#peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang
  • 🍉CARA MEMILIH TEMBIKAI YG MANIS UTK JUS🍉
    .
    🍉pilih tembikai yg garisannya sekata dan cantik.
    .
    🍉pilih yg berwarne gelap.
    .
    🍉bertangkai bengkok utk kemanissannya..
    .
    🍉pilih yg garisannya sehingga ke bontot tembikai bg kulit yg nipis..
    .
    🍉 slmt mencube! Dh buat jus nnt, jgn lupe tag!
    .
    Ws Coach Peeqa for detail..
    .
    @Peeqaanuar- 019- 227 6871
    .
    #peeqaanuarchallengeyourlife #kurustanpadoktor #gemuk #gemukair #gemukdaging #gemukangin #lemaktepu #lemakbelakang #lemakmenggeleber #gemuksejaklahir #gendut #lemakpadu #lemaktimbangkilo #lemakseluruhbadan #gemukgedempol #gemukgila #daguberlapis #mukabujur #mukalebar #mukabulat #mukaoval #mukapanjang #comel #cute #cerminmata #vip #mukalonjong #mukataktahumalu #babyface #mukamatang

  •  1,075  0  2 January, 2017
  • JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG SEPANJANG PERJALANAN KE OFFICE/KELAS.
.
Ni cuma cara alternative drpd tidak makan langsung.
.
2 keping Roti wholemeal (berserat tinggi)+mentega kacang(sugar free) + 1 pisang hiris. Jumlah kalori lebih kurang 407-427kcal, 17g protein, 7g serat.
.
Mentega kacang mempunyai kandungan serat yang tinggi, di samping kaya protein dan sumber vitamin E, B6, zat besi, folat dan kalsium. Pilih yg sugar free atau less sugar.
.
Pisang pula, seperti yang diketahui ramai, merupakan sumber tenaga. Malah pengambilan pisang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama daripada pengambilan gula. Disebabkan indeks glisemik yg rendah.
.
.
Semoga hari ni segala urusan berjalan lancar. Selamat pagi semua.
.
Slot terhad utk cabaran turun berat online season-29 hanya tinggal 3slot. Grab your slot today. .
#sarapanpagi #sarapan #sarapansimple #sarapansempoi #janganstress #makandulu #carasihatterbaik #carabakarkalori #pakarbuanglemak #pakarturunberatbadan #turunberat #sisgemuklagi #sismakingemuk #sismakan #gemukgedempol
  • JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG SEPANJANG PERJALANAN KE OFFICE/KELAS.
    .
    Ni cuma cara alternative drpd tidak makan langsung.
    .
    2 keping Roti wholemeal (berserat tinggi)+mentega kacang(sugar free) + 1 pisang hiris. Jumlah kalori lebih kurang 407-427kcal, 17g protein, 7g serat.
    .
    Mentega kacang mempunyai kandungan serat yang tinggi, di samping kaya protein dan sumber vitamin E, B6, zat besi, folat dan kalsium. Pilih yg sugar free atau less sugar.
    .
    Pisang pula, seperti yang diketahui ramai, merupakan sumber tenaga. Malah pengambilan pisang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama daripada pengambilan gula. Disebabkan indeks glisemik yg rendah.
    .
    .
    Semoga hari ni segala urusan berjalan lancar. Selamat pagi semua.
    .
    Slot terhad utk cabaran turun berat online season-29 hanya tinggal 3slot. Grab your slot today. .
    #sarapanpagi #sarapan #sarapansimple #sarapansempoi #janganstress #makandulu #carasihatterbaik #carabakarkalori #pakarbuanglemak #pakarturunberatbadan #turunberat #sisgemuklagi #sismakingemuk #sismakan #gemukgedempol

  •  108  3  30 November, 2017