#fcchertanovo Instagram Photos & Videos

fcchertanovo - 476 posts

Hashtag Popularity

4.8
average comments
140.7
average likes

Latest #fcchertanovo Posts

  • ПОЧЕМУ ВЫБРАЛ КАРЬЕРУ РЕАБИЛИТОЛОГА ?!? 🎓⚕️
.
.
Сама история начинается ещё с детства 👶
. 
Лет с 12 я начал заниматься хоккеем в одной из хоккейных школ Москвы. Может быть и удалось мне стать профессиональным хоккеистом, но как у большинства спортсменов бывают травмы, в 17 лет получив травму о профессии хоккеиста, пришлось забыть раз и навсегда 🏒🚫
. 
Ощутив это на себе, чувствую боль других атлетов и понимаю все страхи, которые испытывают они, и мне хочется вернуть их на прежний уровень - в спорт, потому что это и моя боль тоже 💉🩹
. 
Тогда на моем пути не окозалось хорошего доктора, который мог бы подсказать мне, как дальше действовать и восстанавливаться после травмы. 
. 
На момент получения травмы я был в 11 классе, выпускной год , тогда точно знал, что буду связан с большим спортом, но уже не в качестве профессионального игрока 🙅‍♂️
. 
Узнав об этой специальности, я наконец то понял : это моё 😏. Спорт и изучение спортивной медицины, реабилитации в ,,одном комплекте'' это определённо для меня ❤️
. 
Отдельное Спасибо Сергею  Юрьевичу @dock_artamonov 👨‍⚕️ 
#rehabilitation #sportsmedicine #medicine #athlete #sports #fcchertanovo #chertanovo #footballrussia #football #hockey #life #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #травмы #фкчертаново #чертаново #спортврач #injury #врачи #хоккей #большойспорт
  • ПОЧЕМУ ВЫБРАЛ КАРЬЕРУ РЕАБИЛИТОЛОГА ?!? 🎓⚕️
    .
    .
    Сама история начинается ещё с детства 👶
    .
    Лет с 12 я начал заниматься хоккеем в одной из хоккейных школ Москвы. Может быть и удалось мне стать профессиональным хоккеистом, но как у большинства спортсменов бывают травмы, в 17 лет получив травму о профессии хоккеиста, пришлось забыть раз и навсегда 🏒🚫
    .
    Ощутив это на себе, чувствую боль других атлетов и понимаю все страхи, которые испытывают они, и мне хочется вернуть их на прежний уровень - в спорт, потому что это и моя боль тоже 💉🩹
    .
    Тогда на моем пути не окозалось хорошего доктора, который мог бы подсказать мне, как дальше действовать и восстанавливаться после травмы.
    .
    На момент получения травмы я был в 11 классе, выпускной год , тогда точно знал, что буду связан с большим спортом, но уже не в качестве профессионального игрока 🙅‍♂️
    .
    Узнав об этой специальности, я наконец то понял : это моё 😏. Спорт и изучение спортивной медицины, реабилитации в ,,одном комплекте'' это определённо для меня ❤️
    .
    Отдельное Спасибо Сергею Юрьевичу @dock_artamonov 👨‍⚕️
    #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #athlete #sports #fcchertanovo #chertanovo #footballrussia #football #hockey #life #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #травмы #фкчертаново #чертаново #спортврач #injury #врачи #хоккей #большойспорт

  •  141  12  11 July, 2020
  • ВАЛЬГУСНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА 📝
.
.
Вальгусная Деформация колен смещение коленей во внутрь, искажающее форму ног и придающее им вид буквы Х ⚡
.
Если говорить о различных видах спорта, то встречается такая патология в следствие травм - операций на конечность , может выражаться, как на одной ноге, так и на двух ⚠️
.
Одно из упражнения по устранению этих проблем с помощью жгута и BOSU 💡@fcchertanovo
#fcchertanovo #rehabilitation #sportsmedicine #medicine
#gym #30 #football #chertanovo #fnl #реабилитация
#футбол
#фкчертаново #спортивнаямедицина #медицина #фнл
  • ВАЛЬГУСНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА 📝
    .
    .
    Вальгусная Деформация колен смещение коленей во внутрь, искажающее форму ног и придающее им вид буквы Х ⚡
    .
    Если говорить о различных видах спорта, то встречается такая патология в следствие травм - операций на конечность , может выражаться, как на одной ноге, так и на двух ⚠️
    .
    Одно из упражнения по устранению этих проблем с помощью жгута и BOSU 💡@fcchertanovo
    #fcchertanovo #rehabilitation #sportsmedicine #medicine
    #gym #30 #football #chertanovo #fnl #реабилитация
    #футбол
    #фкчертаново #спортивнаямедицина #медицина #фнл

  •  74  2  9 July, 2020
  • @fcchertanovo ДОРСИФЛЕКСИЯ - РАБОТА В ДИНАМИКЕ ⚡
.
Динамическая работа в Прогрессии 📈 при ДОРСИФЛЕКСИИ (ПОДОШВЕННОЕ СГИБАНИЕ СТОПЫ) техника при фазе приземления, стабилизация голеностопа с поверхностью 🛹
.
Акцент на ударную нагрузку с контролем сгибания подошвы
.
ВАЖНО СЛЕДИТЬ ЗА ВАЛЬГУСНЫМ И ВАРУСНЫМ ЗАВАЛОМ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ СТАБИЛИЗАЦИИ ⚽
#fcchertanovo #chertanovo #footballrussia #football #rehabilitation #sportsmedicine #sports #спортивнаямедицина #медицина #травмы #фкчертаново #чертаново #дорсифлексия #вальгуснаядеформация #варуснаядеформация #голеностопныйсустав #суставы #moscow #москва
  • @fcchertanovo ДОРСИФЛЕКСИЯ - РАБОТА В ДИНАМИКЕ ⚡
    .
    Динамическая работа в Прогрессии 📈 при ДОРСИФЛЕКСИИ (ПОДОШВЕННОЕ СГИБАНИЕ СТОПЫ) техника при фазе приземления, стабилизация голеностопа с поверхностью 🛹
    .
    Акцент на ударную нагрузку с контролем сгибания подошвы
    .
    ВАЖНО СЛЕДИТЬ ЗА ВАЛЬГУСНЫМ И ВАРУСНЫМ ЗАВАЛОМ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ СТАБИЛИЗАЦИИ ⚽
    #fcchertanovo #chertanovo #footballrussia #football #rehabilitation #sportsmedicine #sports #спортивнаямедицина #медицина #травмы #фкчертаново #чертаново #дорсифлексия #вальгуснаядеформация #варуснаядеформация #голеностопныйсустав #суставы #moscow #москва

  •  80  0  3 July, 2020
  • @fcchertanovo ДОРСИФЛЕКСИЯ И ПОДОШВЕННОЕ СГИБАНИЕ 🦶📈
.
.
Одно из упражнений на увеличение сгибания стопы при ДОРСИФЛЕКСИИ
.
Этим упражнением мы способствуем на увеличение угла сгибание подошвы , с помощью небольшой поверхности в виде блинов и давлением рук на коленный сустав 👐
.
Начиная с статика-динамической работы к динамическиой с помощью жгутов или фит.резинок ⤴️
.
При ДОРСИФЛЕКСИИ используются мышцы передней части стопы 
Сухожилия мышц, которые проходят через переднюю часть стопы и попадают в лодыжку, включают в себя:  передняя большеберцовая кость  галлюцинатор галлюцинаций Лонгус  растягиватель Digitorum longus

Эти сухожилия расположены на передней части ноги и снабжаются глубоким малоберцовым нервом. Повреждение этого нерва может помешать человеку поднять ногу ⚠️
#fcchertanovo
#gym #фкчертаново
#чертаново #дорсифлексия #голеностопныйсустав #реабилитация #rehabilitation #sportsmedicine #motivation #moscow #спортивнаямедицина #фнл #fnl @fnleague ⚽🇷🇺🔜
  • @fcchertanovo ДОРСИФЛЕКСИЯ И ПОДОШВЕННОЕ СГИБАНИЕ 🦶📈
    .
    .
    Одно из упражнений на увеличение сгибания стопы при ДОРСИФЛЕКСИИ
    .
    Этим упражнением мы способствуем на увеличение угла сгибание подошвы , с помощью небольшой поверхности в виде блинов и давлением рук на коленный сустав 👐
    .
    Начиная с статика-динамической работы к динамическиой с помощью жгутов или фит.резинок ⤴️
    .
    При ДОРСИФЛЕКСИИ используются мышцы передней части стопы
    Сухожилия мышц, которые проходят через переднюю часть стопы и попадают в лодыжку, включают в себя: передняя большеберцовая кость галлюцинатор галлюцинаций Лонгус растягиватель Digitorum longus

    Эти сухожилия расположены на передней части ноги и снабжаются глубоким малоберцовым нервом. Повреждение этого нерва может помешать человеку поднять ногу ⚠️
    #fcchertanovo
    #gym #фкчертаново
    #чертаново #дорсифлексия #голеностопныйсустав #реабилитация #rehabilitation #sportsmedicine #motivation #moscow #спортивнаямедицина #фнл #fnl @fnleague ⚽🇷🇺🔜

  •  55  0  25 June, 2020
  • СТАБИЛИЗАЦИЯ ЛОПАТКИ + АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ РОТАТОРНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА 🩹
.
.
Большинство спортсменов чья работа связана с работой рук (махи рук, замах, бросковая часть) имеют проблему с такими проблемами, как нестабильность плечевого сустава 😷
.
Не всегда проблема заключается в самой капсуле сустава или её окружающих участков (повреждения капсульно связанного аппарат, длинной головкой сухожилия бицепса , перелом суставной губы ,,Банкарт'' 🥥
.
Часто это связано со слабостью мышц РОТАТОРНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА , что и дают нам правильную биомеханику нашей лопаточной кости ( надостная ; подостная ; подлопаточная ; большая и малая круглые мышцы) 🪐
.
1 Фаза - Отведение на прямую руку
2 Фаза - Перемещение Тела к Горизонтальной Плоскости
3 - Фаза - Сгибание Предплечья к корпусу 🚸
#rehabilitation #gymshark #moscow #sportsmedicine #america #russia #sportsmedicine #medicine #fcchertanovo #chertanovo #hockey #football #спортивнаямедицина #медицина #реабилитация #спорт #sports #фкчертаново #чертаново #фнл #юфл #футбол #хоккейроссии
  • СТАБИЛИЗАЦИЯ ЛОПАТКИ + АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ РОТАТОРНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА 🩹
    .
    .
    Большинство спортсменов чья работа связана с работой рук (махи рук, замах, бросковая часть) имеют проблему с такими проблемами, как нестабильность плечевого сустава 😷
    .
    Не всегда проблема заключается в самой капсуле сустава или её окружающих участков (повреждения капсульно связанного аппарат, длинной головкой сухожилия бицепса , перелом суставной губы ,,Банкарт'' 🥥
    .
    Часто это связано со слабостью мышц РОТАТОРНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА , что и дают нам правильную биомеханику нашей лопаточной кости ( надостная ; подостная ; подлопаточная ; большая и малая круглые мышцы) 🪐
    .
    1 Фаза - Отведение на прямую руку
    2 Фаза - Перемещение Тела к Горизонтальной Плоскости
    3 - Фаза - Сгибание Предплечья к корпусу 🚸
    #rehabilitation #gymshark #moscow #sportsmedicine #america #russia #sportsmedicine #medicine #fcchertanovo #chertanovo #hockey #football #спортивнаямедицина #медицина #реабилитация #спорт #sports #фкчертаново #чертаново #фнл #юфл #футбол #хоккейроссии

  •  67  1  17 June, 2020
  • @fcchertanovo То, ради чего я работаю и постоянно учусь  в своей профессии 👨‍🎓🧠 Рад тому, что могу помочь спортсмену понимая, что он чувствует, получая травму и выбывает на длительный срок , в прошлом проходя через эти этапы сам 🏒  Казалось бы, непростая ситуация, полученная травма, долгая Реабилитация и САМОИЗОЛЯЦИЯ , но мы С @n_a.yavorskiy_ Никитой работали каждый день дистанционно, чтоб получить результат и двигаться дальше к новым вершинам @yflrussia @chertanovofootball ⚽🌌🪐 @uefa.youthleague
#fcchertanovo #chertanovo #football #yfl #yflrussia #fnl #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #moscow #футбол #uefayouthleague #реабилитация #спортивнаямедицина #футбол #чертаново #фкчертаново #травма #work
  • @fcchertanovo То, ради чего я работаю и постоянно учусь в своей профессии 👨‍🎓🧠 Рад тому, что могу помочь спортсмену понимая, что он чувствует, получая травму и выбывает на длительный срок , в прошлом проходя через эти этапы сам 🏒 Казалось бы, непростая ситуация, полученная травма, долгая Реабилитация и САМОИЗОЛЯЦИЯ , но мы С @n_a.yavorskiy_ Никитой работали каждый день дистанционно, чтоб получить результат и двигаться дальше к новым вершинам @yflrussia @chertanovofootball ⚽🌌🪐 @uefa.youthleague
    #fcchertanovo #chertanovo #football #yfl #yflrussia #fnl #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #moscow #футбол #uefayouthleague #реабилитация #спортивнаямедицина #футбол #чертаново #фкчертаново #травма #work

  •  115  8  13 June, 2020
  • @gymshark РОЛЬ ЗАМИНКИ НА МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ ПОСЛЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК 🤤🍹
.
.
После силовых тренировок на поле, важно уделять время тем мышцам , которые не участвуют в рабочем процессе , сегодня мы поговорим о мышцах стабилизаторах спини и мышц ,,core'' ♨️
.
Зачем делать такие ЗАМИНКИ !?!?
Во время силовых тренировок наш организм работает на пределах своих возможностей (ЧСС , АД) 🥵
.
1️⃣ Постепенное снижение пульса до исходного уровня , с помощью заминки на те группы Мышц , которые не работали во время тренировки на максимум ,  поможет нам без резких перепадов восстановиться после силовой тренировки ⚽🏀🏒
2️⃣ Отток Крови от мышц участвующих в силовой работе 🦿. Ускорение восстановления мышц и циркуляции крови + быстрая транспортировка питательных веществ к мышцам после работы
3️⃣ Расслабление тех мышц , которые работали во время нагрузки с помощью небольшой работы мышц стабилизаторов (спины и core)
4️⃣ И немало важный фактор , восстановление Центральной Нервной Системы (ЦНС) , важно восстановить все функции нашего организма , после силовых тренировок 🔚
#gymshark #gym #bodybuilding #mood #moscow #america #usa #russia #fitnessvideos #motivation #tbh #fitnessvideos #motivation #musclevideos #medicine #rehabilitation #sportsmedicine #sports #30 #lowlife #hockey #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #реабилитация #спортивнаямедицина #фкчертаново #чертаново #медицина #фнл #хоккей
  • @gymshark РОЛЬ ЗАМИНКИ НА МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ ПОСЛЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК 🤤🍹
    .
    .
    После силовых тренировок на поле, важно уделять время тем мышцам , которые не участвуют в рабочем процессе , сегодня мы поговорим о мышцах стабилизаторах спини и мышц ,,core'' ♨️
    .
    Зачем делать такие ЗАМИНКИ !?!?
    Во время силовых тренировок наш организм работает на пределах своих возможностей (ЧСС , АД) 🥵
    .
    1️⃣ Постепенное снижение пульса до исходного уровня , с помощью заминки на те группы Мышц , которые не работали во время тренировки на максимум , поможет нам без резких перепадов восстановиться после силовой тренировки ⚽🏀🏒
    2️⃣ Отток Крови от мышц участвующих в силовой работе 🦿. Ускорение восстановления мышц и циркуляции крови + быстрая транспортировка питательных веществ к мышцам после работы
    3️⃣ Расслабление тех мышц , которые работали во время нагрузки с помощью небольшой работы мышц стабилизаторов (спины и core)
    4️⃣ И немало важный фактор , восстановление Центральной Нервной Системы (ЦНС) , важно восстановить все функции нашего организма , после силовых тренировок 🔚
    #gymshark #gym #bodybuilding #mood #moscow #america #usa #russia #fitnessvideos #motivation #tbh #fitnessvideos #motivation #musclevideos #medicine #rehabilitation #sportsmedicine #sports #30 #lowlife #hockey #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #реабилитация #спортивнаямедицина #фкчертаново #чертаново #медицина #фнл #хоккей

  •  86  17  31 May, 2020
  • 2 ЧАСТЬ - ВЫБОР ТРАНСПЛАНТАНТА ПЕРЕДНЕЙ КРЕСТООБРАЗНОЙ СВЯЗКИ (Аутотрансплантация) и ЕЁ ОТДЕЛЫ .
.
Аутотрансплантация - В данном случае пересаживается фрагмент сухожилий пациента, взятый из мышц бедра, иногда берут материал из связок или сухожилий надколенника
. 
ПЕРЕДНИЙ ОТДЕЛ Сухожилие или Собственная Связка надколенника с костными блоками BTB (плюс) : Быстрое врастание кость в кость , прочность 
Peroneus Longus Сухожилие малойберцовой мышцы : Минимум операционного травматизма , короткие Реабилитационный сроки 🔎
.
ЗАДНИЙ ОТДЕЛ Сухожилие Hamstring группа мышц задней поверхности бедра (минус) : Слабость сгибания голени , потеря чувствительности , долгий Реабилитационный процесс 🔍
#sportsmedicine #medicine #rehabilitation #sports #реабилитация #спортивнаямедицина #фкчертаново #чертаново #медицина #фнл #хоккей #acl #пкс #колено #коленныйсустав #football #hockey #fcchertanovo #chertanovo
  • 2 ЧАСТЬ - ВЫБОР ТРАНСПЛАНТАНТА ПЕРЕДНЕЙ КРЕСТООБРАЗНОЙ СВЯЗКИ (Аутотрансплантация) и ЕЁ ОТДЕЛЫ .
    .
    Аутотрансплантация - В данном случае пересаживается фрагмент сухожилий пациента, взятый из мышц бедра, иногда берут материал из связок или сухожилий надколенника
    .
    ПЕРЕДНИЙ ОТДЕЛ Сухожилие или Собственная Связка надколенника с костными блоками BTB (плюс) : Быстрое врастание кость в кость , прочность
    Peroneus Longus Сухожилие малойберцовой мышцы : Минимум операционного травматизма , короткие Реабилитационный сроки 🔎
    .
    ЗАДНИЙ ОТДЕЛ Сухожилие Hamstring группа мышц задней поверхности бедра (минус) : Слабость сгибания голени , потеря чувствительности , долгий Реабилитационный процесс 🔍
    #sportsmedicine #medicine #rehabilitation #sports #реабилитация #спортивнаямедицина #фкчертаново #чертаново #медицина #фнл #хоккей #acl #пкс #колено #коленныйсустав #football #hockey #fcchertanovo #chertanovo

  •  121  0  27 May, 2020
  • @gymshark 1 ЧАСТЬ - ВЫБОР  ТРАНСПЛАНТАТА ПЕРЕДНЕЙ КРЕСТООБРАЗНОЙ СВЯЗКИ (BTB или ST + и - ) ❓
.
.
Две техники оперативного выполнения реконструкции ПКС
.
1) BTB - забор сухожилия с костными блоками
2) ST - Сухожилие , полусухожилия
.
ПЛЮСЫ BTB - 1) Высокая прочность ~ 2000 Н
2) Хорошее и быстрое врастание кость - кость

МИНУСЫ BTB - 1) Боль в месте забора трансплантата 
2) Часто дискомфорт сохраняется на всю жизнь. 
3) Плохой косметический эффект
4) Возможная атрофия четырехглавой мышцы бедра из-за боли. Как результат, долгий процесс РЕАБИЛИТАЦИИ ! Как правило, технику BTB Используют спортсменам чья активность связана на прямую со спортом 🏒⚽🏀
.
ПЛЮСЫ ST - 1) Хороший косметический эффект после операции 
2) Существенно меньше боли в месте забора по сравнению с ВТВ техникой
3) Сроки РЕАБИЛИТАЦИИ НИЖЕ

МИНУСЫ ST - 1) Худшее прорастание сухожилия к кости по сравнения с костным блоком 
2) Риск расширения тоннелей 
3) Риск воспалительного процесса в туннелях по причине микроподвижности
#fcchertanovo #chertanovo #fnl #football #hockey #gym #bodybuilding #пкс #acl #крестообразнаясвязка #колено #хоккей #футбол #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #фкчертаново #чертаново #медицина #фнл #btb #st #fitness #gymlove #life #moscow
  • @gymshark 1 ЧАСТЬ - ВЫБОР ТРАНСПЛАНТАТА ПЕРЕДНЕЙ КРЕСТООБРАЗНОЙ СВЯЗКИ (BTB или ST + и - ) ❓
    .
    .
    Две техники оперативного выполнения реконструкции ПКС
    .
    1) BTB - забор сухожилия с костными блоками
    2) ST - Сухожилие , полусухожилия
    .
    ПЛЮСЫ BTB - 1) Высокая прочность ~ 2000 Н
    2) Хорошее и быстрое врастание кость - кость

    МИНУСЫ BTB - 1) Боль в месте забора трансплантата
    2) Часто дискомфорт сохраняется на всю жизнь.
    3) Плохой косметический эффект
    4) Возможная атрофия четырехглавой мышцы бедра из-за боли. Как результат, долгий процесс РЕАБИЛИТАЦИИ ! Как правило, технику BTB Используют спортсменам чья активность связана на прямую со спортом 🏒⚽🏀
    .
    ПЛЮСЫ ST - 1) Хороший косметический эффект после операции
    2) Существенно меньше боли в месте забора по сравнению с ВТВ техникой
    3) Сроки РЕАБИЛИТАЦИИ НИЖЕ

    МИНУСЫ ST - 1) Худшее прорастание сухожилия к кости по сравнения с костным блоком
    2) Риск расширения тоннелей
    3) Риск воспалительного процесса в туннелях по причине микроподвижности
    #fcchertanovo #chertanovo #fnl #football #hockey #gym #bodybuilding #пкс #acl #крестообразнаясвязка #колено #хоккей #футбол #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #фкчертаново #чертаново #медицина #фнл #btb #st #fitness #gymlove #life #moscow

  •  91  4  24 May, 2020
  • От теории к практике!
Или как вебинары с нашими специалистами @nataliya_336 вдохновляют на работу наших слушателей!
Все видео в профиле @nekit__30 ⬇️⬇️⬇️
#Repost @nekit__30 with @get_repost
・・・
@gymshark РАЗБОР ВЕБИНАРА НА ТЕМУ : ТЕНДИНОПАТИЯ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ . НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ .
! РЕАБИЛИТАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ! 🎸☯️ .
.
(1) Ахиллово Сухожилие, одно из крупных  сухожилий , требующий колоссальной работы над ним ❗
1) Скользящий бег с фиксацией на 3-5 сек (4x15)
2) Прыжки на одной ноге с разворотом на 90 градусов и фиксацией 3-5 сек (4x15)
3) Быстрота ног + Хоккейный шаг с фиксацией (2x10)
! 3-4 этап Реабилитации !
.
(2) Нестабильность голеностопного сустава и Деформирующий артроз в следствие травмы сустава❕
1) Фит резинка, ходьба боком с высоким подниманием бедра (4x8 отрезков)
2) Имитация восьмёрки (4 по 45 сек работы)
3) Имитация передачи мяча, внутренняя сторона стопы - внешняя (4x20 на каждую ногу)
! 2-3 этап Реабилитации ! 🏆
#rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #ахилловосухожилие #голеностопныйсустав #голеностоп #hockey #фкчертаново #чертаново #фнл #хоккей #футбол #gym #gymshark #bodybuilding #травмы
  • От теории к практике!
    Или как вебинары с нашими специалистами @nataliya_336 вдохновляют на работу наших слушателей!
    Все видео в профиле @nekit__30 ⬇️⬇️⬇️
    #Repost @nekit__30 with @get_repost
    ・・・
    @gymshark РАЗБОР ВЕБИНАРА НА ТЕМУ : ТЕНДИНОПАТИЯ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ . НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ .
    ! РЕАБИЛИТАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ! 🎸☯️ .
    .
    (1) Ахиллово Сухожилие, одно из крупных сухожилий , требующий колоссальной работы над ним ❗
    1) Скользящий бег с фиксацией на 3-5 сек (4x15)
    2) Прыжки на одной ноге с разворотом на 90 градусов и фиксацией 3-5 сек (4x15)
    3) Быстрота ног + Хоккейный шаг с фиксацией (2x10)
    ! 3-4 этап Реабилитации !
    .
    (2) Нестабильность голеностопного сустава и Деформирующий артроз в следствие травмы сустава❕
    1) Фит резинка, ходьба боком с высоким подниманием бедра (4x8 отрезков)
    2) Имитация восьмёрки (4 по 45 сек работы)
    3) Имитация передачи мяча, внутренняя сторона стопы - внешняя (4x20 на каждую ногу)
    ! 2-3 этап Реабилитации ! 🏆
    #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #ахилловосухожилие #голеностопныйсустав #голеностоп #hockey #фкчертаново #чертаново #фнл #хоккей #футбол #gym #gymshark #bodybuilding #травмы

  •  52  0  17 May, 2020
  • @gymshark РАЗБОР ВЕБИНАРА НА ТЕМУ : ТЕНДИНОПАТИЯ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ . НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ .
! РЕАБИЛИТАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ! 🎸☯️ .
.
(1) Ахиллово Сухожилие, одно из крупных  сухожилий , требующий колоссальной работы над ним ❗
1) Скользящий бег с фиксацией на 3-5 сек (4x15)
2) Прыжки на одной ноге с разворотом на 90 градусов и фиксацией 3-5 сек (4x15)
3) Быстрота ног + Хоккейный шаг с фиксацией (2x10)
! 3-4 этап Реабилитации !
.
(2) Нестабильность голеностопного сустава и Деформирующий артроз в следствие травмы сустава❕
1) Фит резинка, ходьба боком с высоким подниманием бедра (4x8 отрезков)
2) Имитация восьмёрки (4 по 45 сек работы)
3) Имитация передачи мяча, внутренняя сторона стопы - внешняя (4x20 на каждую ногу)
! 2-3 этап Реабилитации ! 🏆
#rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #ахилловосухожилие #голеностопныйсустав #голеностоп #hockey #фкчертаново #чертаново #фнл #хоккей #футбол #gym #gymshark #bodybuilding #травмы
  • @gymshark РАЗБОР ВЕБИНАРА НА ТЕМУ : ТЕНДИНОПАТИЯ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ . НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ .
    ! РЕАБИЛИТАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ! 🎸☯️ .
    .
    (1) Ахиллово Сухожилие, одно из крупных сухожилий , требующий колоссальной работы над ним ❗
    1) Скользящий бег с фиксацией на 3-5 сек (4x15)
    2) Прыжки на одной ноге с разворотом на 90 градусов и фиксацией 3-5 сек (4x15)
    3) Быстрота ног + Хоккейный шаг с фиксацией (2x10)
    ! 3-4 этап Реабилитации !
    .
    (2) Нестабильность голеностопного сустава и Деформирующий артроз в следствие травмы сустава❕
    1) Фит резинка, ходьба боком с высоким подниманием бедра (4x8 отрезков)
    2) Имитация восьмёрки (4 по 45 сек работы)
    3) Имитация передачи мяча, внутренняя сторона стопы - внешняя (4x20 на каждую ногу)
    ! 2-3 этап Реабилитации ! 🏆
    #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #ахилловосухожилие #голеностопныйсустав #голеностоп #hockey #фкчертаново #чертаново #фнл #хоккей #футбол #gym #gymshark #bodybuilding #травмы

  •  111  13  16 May, 2020
  • @gymsharktrain ПРОФИЛАКТИКА ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА 🦎
.
.
1) и.п упор на коленный сустав, отведение ноги в сторону до хорошего натяжения 💯
2) Использование Баланса при выполнения упражнения 💯
3) Скручивание ног с мячом ⚽
#rehabilitation #sportsmedicine #medicine #hockey #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #хоккей #баскетбол #футбол #спортивнаямедицина #реабилитация #фкчертаново #gym #gymshark #приводящиемышцы
  • @gymsharktrain ПРОФИЛАКТИКА ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА 🦎
    .
    .
    1) и.п упор на коленный сустав, отведение ноги в сторону до хорошего натяжения 💯
    2) Использование Баланса при выполнения упражнения 💯
    3) Скручивание ног с мячом ⚽
    #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #hockey #football #fcchertanovo #chertanovo #fnl #хоккей #баскетбол #футбол #спортивнаямедицина #реабилитация #фкчертаново #gym #gymshark #приводящиемышцы

  •  84  6  13 May, 2020
  • @fnleague А - КООРДИНАЦИЯ 🎳
Б - ЛОВКОСТЬ 🥏
.
.
Акцент на эти элементы даёт преимущество на поле 🏒⚽🏀 📈
1) Борьба на ограниченных пространствах с соперником 🤬
2) Сохранение устойчивого положения при силовых манипуляциях 🤼‍♂️
3) Быстрый прием решения задачи на поле 🔢
#fnl #fcchertanovo #chertanovo #координация #ловкость #футбол #хоккей #баскетбол #football #hockey #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #coordination #dexterity #фкчертаново #чертаново #фнл
  • @fnleague А - КООРДИНАЦИЯ 🎳
    Б - ЛОВКОСТЬ 🥏
    .
    .
    Акцент на эти элементы даёт преимущество на поле 🏒⚽🏀 📈
    1) Борьба на ограниченных пространствах с соперником 🤬
    2) Сохранение устойчивого положения при силовых манипуляциях 🤼‍♂️
    3) Быстрый прием решения задачи на поле 🔢
    #fnl #fcchertanovo #chertanovo #координация #ловкость #футбол #хоккей #баскетбол #football #hockey #rehabilitation #sportsmedicine #medicine #реабилитация #спортивнаямедицина #coordination #dexterity #фкчертаново #чертаново #фнл

  •  81  5  8 May, 2020
  • @fnleague РЕАБИЛИТАЦИЯ + ПРОФИЛАКТИКА ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И КОЛЕННОГО - (КОЛЛАТЕРАЛЬНЫХ СВЯЗОК) 📨📬
.
.
ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ 🦶 + Фитнесс Резинка 
1) Ходьба на месте с отведением ног вперёд (4x30 на каждую ногу) 🕸️
2) Ходьба на месте с отведением ног в сторону (4x30)
3) Ходьба на месте с поочерёдным отведением (2x30 вперёд , 2x30 в сторону)
.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ (КОЛЛАТЕРАЛЬНЫЕ СВЯЗКИ) 🦵 + Фитнесс Резинка
1) Ходьба на месте с отведением ног вперёд (4x30) 🕷️
2) Ходьба с поочерёдным отведением (2x30 вперёд , 2x30 в сторону) 👨‍🎓
#fcchertanovo #motivation #hockey #football #sportsmedicine #medicine #rehabilitation #sports #rehabilitationsports #channel #30 #chertanovo #fnl #teamrussia #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #фкчертаново #чертаново #бейсязарайон #карантин #дистанционнаяработа #streetworkout #gymshark #gym #fitness #stayhome
  • @fnleague РЕАБИЛИТАЦИЯ + ПРОФИЛАКТИКА ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И КОЛЕННОГО - (КОЛЛАТЕРАЛЬНЫХ СВЯЗОК) 📨📬
    .
    .
    ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ 🦶 + Фитнесс Резинка
    1) Ходьба на месте с отведением ног вперёд (4x30 на каждую ногу) 🕸️
    2) Ходьба на месте с отведением ног в сторону (4x30)
    3) Ходьба на месте с поочерёдным отведением (2x30 вперёд , 2x30 в сторону)
    .
    КОЛЕННЫЙ СУСТАВ (КОЛЛАТЕРАЛЬНЫЕ СВЯЗКИ) 🦵 + Фитнесс Резинка
    1) Ходьба на месте с отведением ног вперёд (4x30) 🕷️
    2) Ходьба с поочерёдным отведением (2x30 вперёд , 2x30 в сторону) 👨‍🎓
    #fcchertanovo #motivation #hockey #football #sportsmedicine #medicine #rehabilitation #sports #rehabilitationsports #channel #30 #chertanovo #fnl #teamrussia #реабилитация #спортивнаямедицина #медицина #фкчертаново #чертаново #бейсязарайон #карантин #дистанционнаяработа #streetworkout #gymshark #gym #fitness #stayhome

  •  87  3  4 May, 2020
  • @gymshark @fnleague ДВА БЛОКА , ОДНА ТРЕНИРОВКА 🔂▶️
.
.
(1) Силовые упражнения :
! Интервал отдыха от 30 до 45 сек ! 
1) Отжимание с использованием стула (2 подхода по 15 повторений) 🔗
2) Выпрыгивания с использованием стула (3 по 10 повторений) 🔗
3) Заключительное упражнение этого блока с элементами ( 1- полуприсяд с фиксацией, 2 - Выпрыгивание, 3 - Отжимание) (2 по 15 повторений) 🔗
.
(2) Кардио Тренировока : ! 30 сек работа - 30 отдых !
1) Быстрота ног с высоким подниманием бедра поочерёдно (2 подхода) 🧩
2) Бег из стороны в сторону (3 подхода) 🧩
3) Быстрота ног с касанием пола (2 подхода) 📌
#fcchertanovo #motivation #hockey #football #sportsmedicine #medicine #rehabilitation #fitnessaddict #chertanovo #fnl #teamrussia #streetworkout #insulation #30 #gymshark #gym #bodybuilding #calisthenics #imuscleup #theshowoffz #insane_workouttt #фнл #футбол #фкчертаново #чертаново
  • @gymshark @fnleague ДВА БЛОКА , ОДНА ТРЕНИРОВКА 🔂▶️
    .
    .
    (1) Силовые упражнения :
    ! Интервал отдыха от 30 до 45 сек !
    1) Отжимание с использованием стула (2 подхода по 15 повторений) 🔗
    2) Выпрыгивания с использованием стула (3 по 10 повторений) 🔗
    3) Заключительное упражнение этого блока с элементами ( 1- полуприсяд с фиксацией, 2 - Выпрыгивание, 3 - Отжимание) (2 по 15 повторений) 🔗
    .
    (2) Кардио Тренировока : ! 30 сек работа - 30 отдых !
    1) Быстрота ног с высоким подниманием бедра поочерёдно (2 подхода) 🧩
    2) Бег из стороны в сторону (3 подхода) 🧩
    3) Быстрота ног с касанием пола (2 подхода) 📌
    #fcchertanovo #motivation #hockey #football #sportsmedicine #medicine #rehabilitation #fitnessaddict #chertanovo #fnl #teamrussia #streetworkout #insulation #30 #gymshark #gym #bodybuilding #calisthenics #imuscleup #theshowoffz #insane_workouttt #фнл #футбол #фкчертаново #чертаново

  •  60  4  30 April, 2020
  • 🏆Победителем 1-го турнира по FIFA2020 на PS4 среди болельщиков ФК “Чертаново» ⚽️стал Данил Пузанов, воспитанник и игрок ФШ «Чертаново» 2007г., играя за Реал, он победил в финальном матче Манчестер Сити со счётом 2:1.
Всего в турнире приняло 14 человек. #fans_fcchertanovo #фкчертаново #бейсязарайон #uefa #жфкчертаново #u17 #yflrussia #чертаново #fcchertanovo #chertanovo #football #футбол #фнл #ultras #болельщики #москва #россия #russia #москомспорт #moscow #fifa #перфоманс #рфс #rfs #fnl #спорт #бейсязарайон #футбольнаяатрибутика #fifa2020 #ps4
  • 🏆Победителем 1-го турнира по FIFA2020 на PS4 среди болельщиков ФК “Чертаново» ⚽️стал Данил Пузанов, воспитанник и игрок ФШ «Чертаново» 2007г., играя за Реал, он победил в финальном матче Манчестер Сити со счётом 2:1.
    Всего в турнире приняло 14 человек. #fans_fcchertanovo #фкчертаново #бейсязарайон #uefa #жфкчертаново #u17 #yflrussia #чертаново #fcchertanovo #chertanovo #football #футбол #фнл #ultras #болельщики #москва #россия #russia #москомспорт #moscow #fifa #перфоманс #рфс #rfs #fnl #спорт #бейсязарайон #футбольнаяатрибутика #fifa2020 #ps4

  •  103  2  26 April, 2020
  • 🏆1-й Турнир по FIFA 2020 на PS4 для фанатов ФК «Чертаново»⚽️ Участники определены: 20 человек.
Призы:
🥇 Шапка/значок/шарф/вымпел/стикеры 50шт
🥈 Кружка/шарф/вымпел/стикеры 50шт
🏅 для всех участников: набор наших фирменных стикеров, которые сможете получить на любом предстоящем домашнем матче ФК «Чертаново» #fans_fcchertanovo #фкчертаново #бейсязарайон #uefa #жфкчертаново #u17 #yflrussia #чертаново #fcchertanovo #chertanovo #football #футбол #фнл #ultras #болельщики #москва #россия #russia #москомспорт #moscow #fifa #перфоманс #рфс #rfs #fnl #спорт #бейсязарайон #футбольнаяатрибутика #soccer #hooligans
  • 🏆1-й Турнир по FIFA 2020 на PS4 для фанатов ФК «Чертаново»⚽️ Участники определены: 20 человек.
    Призы:
    🥇 Шапка/значок/шарф/вымпел/стикеры 50шт
    🥈 Кружка/шарф/вымпел/стикеры 50шт
    🏅 для всех участников: набор наших фирменных стикеров, которые сможете получить на любом предстоящем домашнем матче ФК «Чертаново» #fans_fcchertanovo #фкчертаново #бейсязарайон #uefa #жфкчертаново #u17 #yflrussia #чертаново #fcchertanovo #chertanovo #football #футбол #фнл #ultras #болельщики #москва #россия #russia #москомспорт #moscow #fifa #перфоманс #рфс #rfs #fnl #спорт #бейсязарайон #футбольнаяатрибутика #soccer #hooligans

  •  95  0  25 April, 2020

Top #fcchertanovo Posts

  • Поддерживаю сейчас всех, кто сейчас принял решение остаться дома!
Сегодня я уже провела несколько тренировок.
И подумала, чем я могу еще заниматься, что могло бы помочь мне во-первых:
Не скучать!
Во-вторых:
То, что развивает меня именно в футболе, по-мимо тренировок.

Как то пару месяцев назад я посетила школу футбольной техники @sch.football_skills  и мне запомнились слова @elkhan13 -«В футболе главное голова, а потом ноги»
А ведь действительно многие  думают, что футболисты играют только лишь ногами, но на самом деле футболисты играют думая  головой и у нас  тоже много комбинаций. Потому что все удары ногами идут от головы. Сначала — мысль, только потом — удар.

Когда мне было 5 лет , я начала учиться играть в шахматы. Для меня это был такой азарт! 
Мне запомнились тогда слова моего учителя :
«Постарайся  предугадывать  следующий ход соперника, раньше него самого  и так же  просчитывай все возможные варианты! Научись  принимать очень быстрые  решения и делай  решающие ходы в игре! Развивай свою интуицию и научись думать головой очень быстро! Ты должна видеть все шахматы на доске и не только свои , но и соперника! И предвидеть ход соперника на шаг вперёд!» Вам это ничего не напоминает?
В футболе тоже нужно думать головой! А не просто бить по мячу! 
Развивать очень быструю реакцию помогают шахматы, поверьте!

Не просто так,  у нас в школе @chertanovofootball есть дополнительное занятие по шахматам.
Жалко только, что его мало кто посещает. И если его закроют, то будет обидно , конечно! 
Мы с @zebrinakatia28007 всегда приходим играть! И интересно и полезно для мозга)
Сейчас с папой @igorkarataev играю в шахматы, пока есть такая возможность. Он хорошо играет! Моя бабушка меня  тоже поддерживает.❤️И сама предлагает мне поиграть с ней иногда!🙏🏻
Так что пока сижу дома , буду - тренироваться, смотреть телевизор, играть в шахматы, читать!
Ну, и конечно спать  и кушать)))
.
.
.
.
#chertanovofootball 
#fcchertanovo 
#nikefootball 
#nikebox
#женскийфутбол
#сидимдома 
#тренируюсьдома 
#футболишахматывещисовместимые🤔
  • Поддерживаю сейчас всех, кто сейчас принял решение остаться дома!
    Сегодня я уже провела несколько тренировок.
    И подумала, чем я могу еще заниматься, что могло бы помочь мне во-первых:
    Не скучать!
    Во-вторых:
    То, что развивает меня именно в футболе, по-мимо тренировок.

    Как то пару месяцев назад я посетила школу футбольной техники @sch.football_skills и мне запомнились слова @elkhan13 -«В футболе главное голова, а потом ноги»
    А ведь действительно многие думают, что футболисты играют только лишь ногами, но на самом деле футболисты играют думая головой и у нас тоже много комбинаций. Потому что все удары ногами идут от головы. Сначала — мысль, только потом — удар.

    Когда мне было 5 лет , я начала учиться играть в шахматы. Для меня это был такой азарт!
    Мне запомнились тогда слова моего учителя :
    «Постарайся предугадывать следующий ход соперника, раньше него самого и так же просчитывай все возможные варианты! Научись принимать очень быстрые решения и делай решающие ходы в игре! Развивай свою интуицию и научись думать головой очень быстро! Ты должна видеть все шахматы на доске и не только свои , но и соперника! И предвидеть ход соперника на шаг вперёд!» Вам это ничего не напоминает?
    В футболе тоже нужно думать головой! А не просто бить по мячу!
    Развивать очень быструю реакцию помогают шахматы, поверьте!

    Не просто так, у нас в школе @chertanovofootball есть дополнительное занятие по шахматам.
    Жалко только, что его мало кто посещает. И если его закроют, то будет обидно , конечно!
    Мы с @zebrinakatia28007 всегда приходим играть! И интересно и полезно для мозга)
    Сейчас с папой @igorkarataev играю в шахматы, пока есть такая возможность. Он хорошо играет! Моя бабушка меня тоже поддерживает.❤️И сама предлагает мне поиграть с ней иногда!🙏🏻
    Так что пока сижу дома , буду - тренироваться, смотреть телевизор, играть в шахматы, читать!
    Ну, и конечно спать и кушать)))
    .
    .
    .
    .
    #chertanovofootball
    #fcchertanovo
    #nikefootball
    #nikebox
    #женскийфутбол
    #сидимдома
    #тренируюсьдома
    #футболишахматывещисовместимые🤔

  •  275  8  29 March, 2020
  • Никогда не думал, что буду работать тренером в футбольной команде!
Оказавшись в нужном месте, в нужное время, сценарий жизни изменился!

История длинной в 10 лет интересна.... Началась с этого проекта!

#fcchertanovo 
#1tv 
#chertanovo_football_kids
  • Никогда не думал, что буду работать тренером в футбольной команде!
    Оказавшись в нужном месте, в нужное время, сценарий жизни изменился!

    История длинной в 10 лет интересна.... Началась с этого проекта!

    #fcchertanovo
    #1tv
    #chertanovo_football_kids

  •  243  17  4 February, 2020
  • На матче 1/256 финала Кубка России Чертаново - Калуга, обнаружил крепкий моб фанатов из моего отчего района Москвы, о коих даже не догадывался. А между тем, движу Чертаново уже 13 лет, хотя клуб в родном районе стадиона не имеет и скитается по всей Москве. Однако, вскоре, напротив к/т Ашхабад должна появится арена на 500 мест, и ФК Чертаново может наконец и станет чисто районной, локальной командой, по примеру лондонских клубов. Заряд: "бейтесь за район!" был абсолютно уместен в для команды с Юга Москвы.
#фанатыРоссии #Чертаново #ДЮСШЧертаново #Москва #ЮАО #футболМосквы #КубокРоссии #ПФЛ #фанаты #fcchertanovo
  • На матче 1/256 финала Кубка России Чертаново - Калуга, обнаружил крепкий моб фанатов из моего отчего района Москвы, о коих даже не догадывался. А между тем, движу Чертаново уже 13 лет, хотя клуб в родном районе стадиона не имеет и скитается по всей Москве. Однако, вскоре, напротив к/т Ашхабад должна появится арена на 500 мест, и ФК Чертаново может наконец и станет чисто районной, локальной командой, по примеру лондонских клубов. Заряд: "бейтесь за район!" был абсолютно уместен в для команды с Юга Москвы.
    #фанатыРоссии #Чертаново #ДЮСШЧертаново #Москва #ЮАО #футболМосквы #КубокРоссии #ПФЛ #фанаты #fcchertanovo

  •  210  18  15 July, 2015