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모노휘트니스 - 70 posts

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  • #백년허리 #서울대재활의학과 #정선근교수님
.
1936년 미국 댈러스의 의사 폴 윌리엄스는 요추전만상태에서 후방으로 가해지는 힘이 디스크의 원인이라 보고 요통에 안 좋은 posture라 생각한 전만상태를 없애고, Low back musle의 스트레스해소를 위해 윗몸 일으키기나 상체를 접는 등의 동작으로 구성된 윌리엄 굴곡 운동(Williams Flaxtion Exercises)을 고안했다.
.
이후 윌리엄스의 운동은 보편적으로 보급되었고 의학계의 상식으로 받아들여졌는데, 나도 간호학과에서 요통에 좋은 자세를 배울 때, 옆으로 눕거나 무릎 밑에 배게를 받쳐 허리가 뒤로 젖혀지지 않도록 해주게 배웠던 것이 기억난다.
.
그러나 1956년 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 멕켄지는 요추전만이 허리를 보호하는 중요한 기전임을 발견하고 이론과 운동을 정리해 학계에 발표 했지만, 이는 의학계에서 상식으로 믿고있던 개념과는 너무나 다른 것 이었기에 보편적으로 알려지지는 못 했다
.
하지만 첫번째 사진과 두번째 사진을 보자.
.
첫번째 사진은 요추의 전만상태를 보여준다.
.
두번째 사진은 요추의 전만이 없는 flat된 상태를 보여주는데, 디스크를 자세히 보면 두번째 사진에서 디스크가 앞쪽으로 좁아져 뒤쪽으로 밀려 있는 모습을 볼수 있다.
.
멕켄지의 주장을 뒷받침 하는 근거가 의학계에서 밝혀지고 있는 것이다.
.
내가 얼마나 공부하는지에 따라 
허리를 고칠수도 있고 망칠수도 있다.
.
알고 있는 것도 다시보자!
.
#열공 #공부하는트레이너 
#못고치는재활은없다 
#간호사 #간호사그램 #트레이너 
#스쿼트 #데드리프트 #프레스 
#운동하기좋은곳 #모노휘트니스 #아산pt 
출처는 백년허리 정선근교수님
  • #백년허리 #서울대재활의학과 #정선근교수님
    .
    1936년 미국 댈러스의 의사 폴 윌리엄스는 요추전만상태에서 후방으로 가해지는 힘이 디스크의 원인이라 보고 요통에 안 좋은 posture라 생각한 전만상태를 없애고, Low back musle의 스트레스해소를 위해 윗몸 일으키기나 상체를 접는 등의 동작으로 구성된 윌리엄 굴곡 운동(Williams Flaxtion Exercises)을 고안했다.
    .
    이후 윌리엄스의 운동은 보편적으로 보급되었고 의학계의 상식으로 받아들여졌는데, 나도 간호학과에서 요통에 좋은 자세를 배울 때, 옆으로 눕거나 무릎 밑에 배게를 받쳐 허리가 뒤로 젖혀지지 않도록 해주게 배웠던 것이 기억난다.
    .
    그러나 1956년 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 멕켄지는 요추전만이 허리를 보호하는 중요한 기전임을 발견하고 이론과 운동을 정리해 학계에 발표 했지만, 이는 의학계에서 상식으로 믿고있던 개념과는 너무나 다른 것 이었기에 보편적으로 알려지지는 못 했다
    .
    하지만 첫번째 사진과 두번째 사진을 보자.
    .
    첫번째 사진은 요추의 전만상태를 보여준다.
    .
    두번째 사진은 요추의 전만이 없는 flat된 상태를 보여주는데, 디스크를 자세히 보면 두번째 사진에서 디스크가 앞쪽으로 좁아져 뒤쪽으로 밀려 있는 모습을 볼수 있다.
    .
    멕켄지의 주장을 뒷받침 하는 근거가 의학계에서 밝혀지고 있는 것이다.
    .
    내가 얼마나 공부하는지에 따라
    허리를 고칠수도 있고 망칠수도 있다.
    .
    알고 있는 것도 다시보자!
    .
    #열공 #공부하는트레이너
    #못고치는재활은없다
    #간호사 #간호사그램 #트레이너
    #스쿼트 #데드리프트 #프레스
    #운동하기좋은곳 #모노휘트니스 #아산pt
    출처는 백년허리 정선근교수님

  •  82  2  2 April, 2020
  • #머스트무브스터디 #머스트무브 
주상화 대표님께서 논문을 빌어 말씀해주신
"인간이 가장 행복을 느낄때는 뜻이 같은 새로운 인연들을 만날 때" 라고 하셨습니다.
.
8주간 뜻이 같은 사람들과 모여 정보를 공유하고 공부하고 배우고,
새로운 인연들을 만나 행복했습니다.
.
스터디를 만들어 주시고 일주일에 하루를 위해 일주일을 고생해주신 이재석 선생님과 주상화 대표님께 감사드립니다.
같이 공부하신 선생님들 수고 많으셨습니다.
다들 너무 멋있으신 분들과 함께해서 수요일이 기대되었습니다.
.
#온양온천 에서 #부평 까지
#해부학공부 #재활운동 
다음엔 #운동전문가 세미나
#기대된다 #주상화대표님 #화이팅💪 .
#아산 #아산pt #아산운동하기좋은곳 
#모노휘트니스 #못고치는재활은없다 
#간호사출신트레이너 #간호사그램
  • #머스트무브스터디 #머스트무브
    주상화 대표님께서 논문을 빌어 말씀해주신
    "인간이 가장 행복을 느낄때는 뜻이 같은 새로운 인연들을 만날 때" 라고 하셨습니다.
    .
    8주간 뜻이 같은 사람들과 모여 정보를 공유하고 공부하고 배우고,
    새로운 인연들을 만나 행복했습니다.
    .
    스터디를 만들어 주시고 일주일에 하루를 위해 일주일을 고생해주신 이재석 선생님과 주상화 대표님께 감사드립니다.
    같이 공부하신 선생님들 수고 많으셨습니다.
    다들 너무 멋있으신 분들과 함께해서 수요일이 기대되었습니다.
    .
    #온양온천 에서 #부평 까지
    #해부학공부 #재활운동
    다음엔 #운동전문가 세미나
    #기대된다 #주상화대표님 #화이팅💪 .
    #아산 #아산pt #아산운동하기좋은곳
    #모노휘트니스 #못고치는재활은없다
    #간호사출신트레이너 #간호사그램

  •  89  6  27 March, 2020
  • #근막재활 의 모든 것 #1일차
#머스트무브 #홍정기교수님 .
근막은 이완시키고 잘 늘어나기만 할 것이 아니다.
훈련되어야되고 강해져야 한다.
.
근막경선의 개념을 정립한 Tomas Myers는 트레이닝 전문가들이 관찰과 경험으로 체득한 노하우에 모티브를 얻어 연구를 시작했고, 
이를 정리해 2001년 발표했을 때.
학계에서는 기존의 기능해부학과는 다른 시야로 인체를 보는 이론에 대해 엄청난 비판과 비난을 퍼부었다고 한다.
.
하지만 2020년 현재.
근막경선이론은 재활의학, 통증조절, 스포츠 퍼포먼스에 이르기 까지 거의 모든 부분에 적용되며, 전통적 기능해부학과 함께 의사, 물리치료사, 피지컬 코치, 피트니스 트레이너 등, 인체에 대한 이해를 필요로 하는 사람들을 이끌어주고 있다.
.
회원님과 함께 있는 모든 순간, 모든 동작을 평가하며, 가소성의 원리를 이해하고 항상 유념해서 나의 작은 큐하나가 회원님이 평생 사용해야 할 몸을 좌우한다는 것을 새겨야겠다.
.
#공부하는트레이너 
교수님 말씀에 #다시마음잡기 
#못고치는재활은없다 
#간호사 #간호사출신 #트레이너 
#운동하기좋은곳 #모노휘트니스 
#운동초보 #운동하는여자 #운동하는남자 
#데드리프트 #프레스 #스쿼트 
#만성질환예방 #만성질환관리 
#허리통증 #어깨통증 #무릎통증 
다시 힘내자~!!!!!!!🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋
  • #근막재활 의 모든 것 #1일차
    #머스트무브 #홍정기교수님 .
    근막은 이완시키고 잘 늘어나기만 할 것이 아니다.
    훈련되어야되고 강해져야 한다.
    .
    근막경선의 개념을 정립한 Tomas Myers는 트레이닝 전문가들이 관찰과 경험으로 체득한 노하우에 모티브를 얻어 연구를 시작했고,
    이를 정리해 2001년 발표했을 때.
    학계에서는 기존의 기능해부학과는 다른 시야로 인체를 보는 이론에 대해 엄청난 비판과 비난을 퍼부었다고 한다.
    .
    하지만 2020년 현재.
    근막경선이론은 재활의학, 통증조절, 스포츠 퍼포먼스에 이르기 까지 거의 모든 부분에 적용되며, 전통적 기능해부학과 함께 의사, 물리치료사, 피지컬 코치, 피트니스 트레이너 등, 인체에 대한 이해를 필요로 하는 사람들을 이끌어주고 있다.
    .
    회원님과 함께 있는 모든 순간, 모든 동작을 평가하며, 가소성의 원리를 이해하고 항상 유념해서 나의 작은 큐하나가 회원님이 평생 사용해야 할 몸을 좌우한다는 것을 새겨야겠다.
    .
    #공부하는트레이너
    교수님 말씀에 #다시마음잡기
    #못고치는재활은없다
    #간호사 #간호사출신 #트레이너
    #운동하기좋은곳 #모노휘트니스
    #운동초보 #운동하는여자 #운동하는남자
    #데드리프트 #프레스 #스쿼트
    #만성질환예방 #만성질환관리
    #허리통증 #어깨통증 #무릎통증
    다시 힘내자~!!!!!!!🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋

  •  81  2  16 February, 2020
  • 하체를했을뿐인데..
얼굴허예지고
눈빨개지고
다크내려오고
유후조아 ㅋㄲㅋㅋㅋ

신기한 이너싸이기구
하는대로 갯수가 찍힌다
신기해신기해 ㅋㅋㅋ

#모노휘트니스
#하체데이
  • 하체를했을뿐인데..
    얼굴허예지고
    눈빨개지고
    다크내려오고
    유후조아 ㅋㄲㅋㅋㅋ

    신기한 이너싸이기구
    하는대로 갯수가 찍힌다
    신기해신기해 ㅋㅋㅋ

    #모노휘트니스
    #하체데이

  •  45  2  19 December, 2019
  • #고맙습니다 ⚘.
-
#스승의날 선물로 드린
#꽃선물 이지요~⚘☘
.
먼저 설지선생님( @jackie_sulji_ )께
진심으로 감사드립니다💕⚘☘
.
이 자리를 빌어
더욱 감사인사를 드리고 싶은건
지난 1월, 지금의 센터로 복귀한 후에
얼마 지나지 않아서 틴탑의 '미치겠어'를
틀어주시더군요.
.
그때 쌤의 말씀이 이곡을 틀때마다
제 생각을 많이 하셨다는 말씀에
더욱 감사하더군요~~🤗😊
.
저역시 6년 전,
첫센터에서 배웠던 노래들 중에
가장 기억에 남아있어서
애착을 갖고 있었는데
더 기억에 남을 듯 싶습니다^-^*
(당시에 배우고 여기와서 다시 배운
패션시티, 넘버나인 등등이 있지요)
.
아무쪼록 재키마스터, 설지쌤~⚘☘
진심으로 감사드리며
또한 지금처럼 늘 응원하겠습니다✌✌✌✌✌
-
-
-
#재키스피닝 #jackiespinning
#재키사이클 #아산스피닝 #아산시 #모노휘트니스
.
#선물그램 #선물 #꽃 #장미꽃 #스승의날선물
.
#daily #데일리 #일상 #일상스타그램
#선팔하면맞팔 #맞팔해요 #맞팔 #소통 #인친
  • #고맙습니다 ⚘.
    -
    #스승의날 선물로 드린
    #꽃선물 이지요~⚘☘
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    먼저 설지선생님( @jackie_sulji_ )께
    진심으로 감사드립니다💕⚘☘
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    이 자리를 빌어
    더욱 감사인사를 드리고 싶은건
    지난 1월, 지금의 센터로 복귀한 후에
    얼마 지나지 않아서 틴탑의 '미치겠어'를
    틀어주시더군요.
    .
    그때 쌤의 말씀이 이곡을 틀때마다
    제 생각을 많이 하셨다는 말씀에
    더욱 감사하더군요~~🤗😊
    .
    저역시 6년 전,
    첫센터에서 배웠던 노래들 중에
    가장 기억에 남아있어서
    애착을 갖고 있었는데
    더 기억에 남을 듯 싶습니다^-^*
    (당시에 배우고 여기와서 다시 배운
    패션시티, 넘버나인 등등이 있지요)
    .
    아무쪼록 재키마스터, 설지쌤~⚘☘
    진심으로 감사드리며
    또한 지금처럼 늘 응원하겠습니다✌✌✌✌✌
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    -
    -
    #재키스피닝 #jackiespinning
    #재키사이클 #아산스피닝 #아산시 #모노휘트니스
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    #선물그램 #선물 #꽃 #장미꽃 #스승의날선물
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    #daily #데일리 #일상 #일상스타그램
    #선팔하면맞팔 #맞팔해요 #맞팔 #소통 #인친

  •  342  74  15 May, 2019

Top #모노휘트니스 Posts

  • 내가 혼자 언제 70을해보냐ㅋㅋㅋ
도와줘서 고마워ㅎㅎ 가현쌤~^^
역시 제일약한 어깨 ㅠ 힘들다 
매일매일 운동 역시 꾸준함이 답이다
조금씩 올라가는게보여 뿌듯하다
  • 내가 혼자 언제 70을해보냐ㅋㅋㅋ
    도와줘서 고마워ㅎㅎ 가현쌤~^^
    역시 제일약한 어깨 ㅠ 힘들다
    매일매일 운동 역시 꾸준함이 답이다
    조금씩 올라가는게보여 뿌듯하다

  •  33  6  30 December, 2017