#فوت_ورک Instagram Photos & Videos

فوت_ورک - 42 posts

Hashtag Popularity

10.9
average comments
185.1
average likes

Latest #فوت_ورک Posts

  • سلاااام سلاااام
عذر تقصیر بابت تاخیر طولانی مدت🙏🏻

ولی نگران نباشید من تا از صفر تا صد #آموزش_تنیس رو توی این پیج نذارم از پای نمی نشینم 😄

راستی با سرچ #صفر_تاصد_تنیس میتونید همه ی ویدیوهای اموزشی رو که تاحالا گذاشتم راحت دنبال کنید.

خوب بریم سراغ فوت ورک بکهند؛

دوباره یادآوری میکنم که مساله ی #فوت_ورک یا همون #حرکت_پا در #تنیس بسیاااااااار مهمه، طوری که اگر دیدید مربیتون بهش اشاره نمیکنه میتونید در #دانش مربیتون شک کنید 🤨

«یه نکته بگم که منظورم از وسط زمین خط وسط بیس لاین هست»

نکته ی بعدی اینکه اوپن استنس برای بکهند یه حرکت نامتعارف حساب میشه نیاین بگین این دختره میگه درحالت اوپن استنس بکهند بزنید 😀 

بهترین حالت پا برای #بکهند همون کلوز استنسه یعنی پای راستتون جلوتر از پای چپتون قرار بگیره.

توی های لایت ها نحوه ی قرارگیری پا برای #فورهند و بکهند هست 👌🏻

دیگه عرضی نیست 😊
لایک یادتون نره👍🏻
نظرم بدید خوشحال میشم🌸
شر کنید بیشترم خوشحال میشم 😀 

راستی شما بکهند یه دست بیشتر دوست دارید یا دودست؟ و چرا؟!🤔
.
.
#تنیسور #مربی_تنیس #آموزش_تنیس #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_تهران #تنیسباز #مسابقات_تنیس #تنیس_ایران #تمرینات_تنیس #tennis #tennisplayer #tennislessons  #tennislearning #tennislife #tennisfun #tennislove
  • سلاااام سلاااام
    عذر تقصیر بابت تاخیر طولانی مدت🙏🏻

    ولی نگران نباشید من تا از صفر تا صد ٓموزش_تنیس رو توی این پیج نذارم از پای نمی نشینم 😄

    راستی با سرچ #صفر_تاصد_تنیس میتونید همه ی ویدیوهای اموزشی رو که تاحالا گذاشتم راحت دنبال کنید.

    خوب بریم سراغ فوت ورک بکهند؛

    دوباره یادآوری میکنم که مساله ی #فوت_ورک یا همون #حرکت_پا در #تنیس بسیاااااااار مهمه، طوری که اگر دیدید مربیتون بهش اشاره نمیکنه میتونید در #دانش مربیتون شک کنید 🤨

    «یه نکته بگم که منظورم از وسط زمین خط وسط بیس لاین هست»

    نکته ی بعدی اینکه اوپن استنس برای بکهند یه حرکت نامتعارف حساب میشه نیاین بگین این دختره میگه درحالت اوپن استنس بکهند بزنید 😀

    بهترین حالت پا برای #بکهند همون کلوز استنسه یعنی پای راستتون جلوتر از پای چپتون قرار بگیره.

    توی های لایت ها نحوه ی قرارگیری پا برای #فورهند و بکهند هست 👌🏻

    دیگه عرضی نیست 😊
    لایک یادتون نره👍🏻
    نظرم بدید خوشحال میشم🌸
    شر کنید بیشترم خوشحال میشم 😀

    راستی شما بکهند یه دست بیشتر دوست دارید یا دودست؟ و چرا؟!🤔
    .
    .
    #تنیسور #مربی_تنیس #آموزش_تنیس #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_تهران #تنیسباز #مسابقات_تنیس #تنیس_ایران #تمرینات_تنیس #tennis #tennisplayer #tennislessons #tennislearning #tennislife #tennisfun #tennislove

  •  80  12  9 July, 2020
  • اصول صحیح گام برداری(فوت ورک) در رشته های راکتی از اهمیت بالایی در اقتصاد انرژی، سرعت دستیابی به توپ و پیشگیری از آسیب دیدگی برخوردار است
جزئیات تمرین:تعداد چهار عدد کنز در چهار گوشه در رنگهای مختلف به صورتی که ابعاد نیمه زمین بدمينتون را مشخص کند قرار می دهیم و توپ تنیسی بر روی یکی از موانع قرار می دهیم با فرمان حرکت از سوی مربی ورزشکار که در وسط موانع قرار گرفته ابتدا توپ تنیس را برداشته و به وسط با حفظ تعادل و اجرای گارد بازمی گردد و سپس به سوی رنگ کنز اعلامی از طرف مربی حرکت می کند
اجرا توسط دوست خوبم @_ahmad_azarii
-
-
-
-
-
-
#تمرین #فوت_ورک #تنیس #اسکواش #رزمی #شمشیر_بازی #گام #آمادگی_جسمانی #امادگی_جسمانی #باشگاه #بجنورد #چابکی #حرکت #بدمینتون #بدنسازی
#badminton #badminton🏸 #badmintontraining #tennistraining #squash #fencing #footwork #footworkdrills #agility
  • اصول صحیح گام برداری(فوت ورک) در رشته های راکتی از اهمیت بالایی در اقتصاد انرژی، سرعت دستیابی به توپ و پیشگیری از آسیب دیدگی برخوردار است
    جزئیات تمرین:تعداد چهار عدد کنز در چهار گوشه در رنگهای مختلف به صورتی که ابعاد نیمه زمین بدمينتون را مشخص کند قرار می دهیم و توپ تنیسی بر روی یکی از موانع قرار می دهیم با فرمان حرکت از سوی مربی ورزشکار که در وسط موانع قرار گرفته ابتدا توپ تنیس را برداشته و به وسط با حفظ تعادل و اجرای گارد بازمی گردد و سپس به سوی رنگ کنز اعلامی از طرف مربی حرکت می کند
    اجرا توسط دوست خوبم @_ahmad_azarii
    -
    -
    -
    -
    -
    -
    #تمرین #فوت_ورک #تنیس #اسکواش #رزمی #شمشیر_بازی #گام #آمادگی_جسمانی #امادگی_جسمانی #باشگاه #بجنورد #چابکی #حرکت #بدمینتون #بدنسازی
    #badminton #badminton🏸 #badmintontraining #tennistraining #squash #fencing #footwork #footworkdrills #agility

  •  383  20  28 June, 2020
  • ‍ ‍#تمرین_سرعت
کشیدن وزنه با حرکت کراس اور 🎯 بهبود سرعت جانبی (شروع و انتقال)
🎯 بهبود توان🎖
🎯 بهبود هماهنگی عصبی عضلانی(یکی از تمرینات footwork همین حرکت کراس هستش و برای افزایش هماهنگی عصبی عضلانی عالیه👌🏻) چند متر حرکت کنیم؟
اگر وزنه ی سبک استفاده میکنید(مثلا لاستیک کوچک) که در واقع برای بهبود سرعت استفاده میشه بین ۱۰ تا ۲۰ متر 🤙🏿😊 @tantum.sport 
#sport #nasm #power #coordination #speed #lateral_speed 
#ورزش #ورزش_در_خانه #بدنسازی #دویدن #فوتبال #ریتم #توان #انفجار #انفجاری #دو_و_میدانی #دو_سرعت #دو۱۰۰متر #هافبک #علم_تمرین #فوتبالی #فوت_ورک #تکواندو
  • ‍ ‍ #تمرین_سرعت
    کشیدن وزنه با حرکت کراس اور 🎯 بهبود سرعت جانبی (شروع و انتقال)
    🎯 بهبود توان🎖
    🎯 بهبود هماهنگی عصبی عضلانی(یکی از تمرینات footwork همین حرکت کراس هستش و برای افزایش هماهنگی عصبی عضلانی عالیه👌🏻) چند متر حرکت کنیم؟
    اگر وزنه ی سبک استفاده میکنید(مثلا لاستیک کوچک) که در واقع برای بهبود سرعت استفاده میشه بین ۱۰ تا ۲۰ متر 🤙🏿😊 @tantum.sport
    #sport #nasm #power #coordination #speed #lateral_speed
    #ورزش #ورزش_در_خانه #بدنسازی #دویدن #فوتبال #ریتم #توان #انفجار #انفجاری #دو_و_میدانی #دو_سرعت #دو۱۰۰متر #هافبک #علم_تمرین #فوتبالی #فوت_ورک #تکواندو

  •  34  2  17 June, 2020
  • سلام...سلام... به همه #تنیس دوستان عزیز.
روز چهارم از پنج روز #برنامه_تمرینی فورهند، تمرینی هست از تمام حرکاتی که توی سه روز قبل انجام دادیم. .
.
منظور از ضربه ی کراس ضربه ی قطری هست.
و منظور از ضربه ی دان د لاین ضربه ی مستقیم در امتداد خط اوت هست.
.
.
ضربه ی اینساید اوت ضربه ی فورهندی هست که از محل بکهند زده میشه.
.
.
.
.
نیاز به توضیحات بیشتری نداره فقط کافیه درهرمرحله به #حرکت #راکت و #فوت_ورک توجه کنید.
.
.
.
.
 اگر براتون #مفید بود با دوستاتون به اشتراک بذارید 😊🙏🏻 نظراتتون برام مهمه کامنت بذارید.

#انگیزه #ورزش #حس_خوب #تمرین #موفقیت #آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #مربی_تنیس #اکادمی_تنیس #بازیکن_تنیس #تنیسور #تنیسباز #تنیس_خاکی #تنیس_زنان 
#tennisgirl #tennislover #tennistraining #tennisteam #tennisdrills #tennisteacher #tennisplayer #tenniscourt #tenniscoaching #صفر_تاصد_تنیس
  • سلام...سلام... به همه #تنیس دوستان عزیز.
    روز چهارم از پنج روز #برنامه_تمرینی فورهند، تمرینی هست از تمام حرکاتی که توی سه روز قبل انجام دادیم. .
    .
    منظور از ضربه ی کراس ضربه ی قطری هست.
    و منظور از ضربه ی دان د لاین ضربه ی مستقیم در امتداد خط اوت هست.
    .
    .
    ضربه ی اینساید اوت ضربه ی فورهندی هست که از محل بکهند زده میشه.
    .
    .
    .
    .
    نیاز به توضیحات بیشتری نداره فقط کافیه درهرمرحله به #حرکت #راکت و #فوت_ورک توجه کنید.
    .
    .
    .
    .
    اگر براتون #مفید بود با دوستاتون به اشتراک بذارید 😊🙏🏻 نظراتتون برام مهمه کامنت بذارید.

    #انگیزه #ورزش #حس_خوب #تمرین #موفقیت #آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #مربی_تنیس #اکادمی_تنیس #بازیکن_تنیس #تنیسور #تنیسباز #تنیس_خاکی #تنیس_زنان
    #tennisgirl #tennislover #tennistraining #tennisteam #tennisdrills #tennisteacher #tennisplayer #tenniscourt #tenniscoaching #صفر_تاصد_تنیس

  •  92  14  4 June, 2020
  • .
.
آغاز همکاری بعنوان مربی بدنساز با تنیسور خوب کشور ، آقای «پوریا نیکفر» ، بصورت غیرحضوری .
.

طراحی میکروسیکل اول و‌ماکروسیکل کلی ، بیش از سه روز وقت برد ولی در انتها پک‌کاملا حرفه ای آماده شد .
.
.
دوستان عزیز، کار کردن بعنوان کاندیشنینگ ترینر،  در رشته های مختلف نیاز به مطالعه بسیار زیاد علم روز دنیا و تجربه داره ، صرفا کپی از اینستا و یا اینکه ورزشکار باشی جوابگو نیس ، نیاز داره که بتونیم مسیرکلی را تا چندین ماه آینده ، طراحی و هدف گذاری کنیم که برای این امر نیاز هست تا به علوم مختلف و مرتبط با حیطه ان ورزش تسلط داشته باشیم .
.
.
.  #tennis #tennisdrills #movement#speed#agility
#conditioning#powerendurance#hard_training#plyometrics #sportscience #conditioning#conditioningtraining #motorskills#practice_design#success#functionaltraining#gym #conditioning
#تنیس#تنیس_خاکی#بدنسازی#آماده_سازی#فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فوت_ورک#وزنه#سیکل#ماکرو_سیکل#میکروسیکل#اصفهان#طراحی_تمرین
  • .
    .
    آغاز همکاری بعنوان مربی بدنساز با تنیسور خوب کشور ، آقای «پوریا نیکفر» ، بصورت غیرحضوری .
    .

    طراحی میکروسیکل اول و‌ماکروسیکل کلی ، بیش از سه روز وقت برد ولی در انتها پک‌کاملا حرفه ای آماده شد .
    .
    .
    دوستان عزیز، کار کردن بعنوان کاندیشنینگ ترینر، در رشته های مختلف نیاز به مطالعه بسیار زیاد علم روز دنیا و تجربه داره ، صرفا کپی از اینستا و یا اینکه ورزشکار باشی جوابگو نیس ، نیاز داره که بتونیم مسیرکلی را تا چندین ماه آینده ، طراحی و هدف گذاری کنیم که برای این امر نیاز هست تا به علوم مختلف و مرتبط با حیطه ان ورزش تسلط داشته باشیم .
    .
    .
    . #tennis #tennisdrills #movement #speed #agility
    #conditioning #powerendurance #hard_training #plyometrics #sportscience #conditioning#conditioningtraining #motorskills#practice_design#success#functionaltraining#gym #conditioning
    #تنیس#تنیس_خاکی#بدنسازی#آماده_سازی#فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فوت_ورک#وزنه#سیکل#ماکرو_سیکل#میکروسیکل#اصفهان#طراحی_تمرین

  •  192  26  18 May, 2020
  • آیا برای #تنیس بازی کردن #کفش مخصوص لازم است؟
بله؛

فرقی نمیکنه که شما یک #تنیس_باز_حرفه_ای باشید یا به صورت #تفریحی تنیس بازی میکنید، برای انجام این #ورزش به #کفش_مخصوص_تنیس نیاز دارید.

آیا از #کفش_رانینگ میشه برای تنیس استفاده کرد؟
خیر؛

برای اینکه مکانیزم ورزش ها باهم متفاوته مثلا برای #دویدن حدود ۸۰٪ رو به جلو #حرکت میکنید اما در تنیس اینطور نیست.
.
.
برای جابه جایی در #زمین_تنیس علاوه بر سبک بودن کفش به #استحکام بیشتری نسبت به کفش رانینگ نیاز دارید تا هم کفش خراب نشه و هم پاتون #آسیب نبینه.

#تنیس_خاکی #تنیسور #تنیس_زنان #تنیس_کودکان #تنیس_بزرگسالان #آموزش_تنیس #مربی_تنیس #کفش_تنیس #فوت_ورک #انعطاف_پذیری 
#tennis #tennislifestyle #tennisplayer #ennispractice #tennisshoes #tennismovement #tennisfootwork #صفر_تاصد_تنیس
  • آیا برای #تنیس بازی کردن #کفش مخصوص لازم است؟
    بله؛

    فرقی نمیکنه که شما یک #تنیس_باز_حرفه_ای باشید یا به صورت #تفریحی تنیس بازی میکنید، برای انجام این #ورزش به #کفش_مخصوص_تنیس نیاز دارید.

    آیا از #کفش_رانینگ میشه برای تنیس استفاده کرد؟
    خیر؛

    برای اینکه مکانیزم ورزش ها باهم متفاوته مثلا برای #دویدن حدود ۸۰٪ رو به جلو #حرکت میکنید اما در تنیس اینطور نیست.
    .
    .
    برای جابه جایی در #زمین_تنیس علاوه بر سبک بودن کفش به #استحکام بیشتری نسبت به کفش رانینگ نیاز دارید تا هم کفش خراب نشه و هم پاتون #آسیب نبینه.

    #تنیس_خاکی #تنیسور #تنیس_زنان #تنیس_کودکان #تنیس_بزرگسالان #آموزش_تنیس #مربی_تنیس #کفش_تنیس #فوت_ورک #انعطاف_پذیری
    #tennis #tennislifestyle #tennisplayer #ennispractice #tennisshoes #tennismovement #tennisfootwork #صفر_تاصد_تنیس

  •  62  8  18 May, 2020
  • روز دوم ، از پنج روز #تمرین_فورهند 
#تمرکز داره روی
 #فوت_ورک (حرکت پا🦵🏻)
یکی از #اساسی ترین #حرکات_تنیس حرکت پا یا همون فوت ورک هست که به هیچ عنوان نباید نادیده گرفته بشه.
.
.
.
کافیه فقط این #تمرینها رو موبه مو انجام بدید تا ببینید فورهندتون چه #پیشرفت ی میکنه 👌🏻🎾
.
.
دوباره توضیح میدم که دراین ویدیوها فقط اوپن استنس و نچرال استنس (اسکوراستنس هم بهش میگن) توضیح داده شده که بهتره که هردوش رو #تمرین کنید تاهم در هر دو روش #مهارت پیدا کنید، هم ببینید با کدوم روش راحتتر هستید.
.
.
#امیدوارم که براتون #مفید باشه، 
در روزهای #آینده ویدیوهای بعدی رو هم براتون میذارم 😊
.
.
حالا شما با کدوم مدل ایستادن برای فورهند راحتترید؟ .
.
#آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #چالش_تنیس #فورهند_در_تنیس #تنیسور #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_ایران 
#tenniscourt #tennislessons #tennislearning #tennis🎾 #tennisplayers #tenniscoaching  #tennismatch #tennismarket #tennisacademy #صفر_تاصد_تنیس
  • روز دوم ، از پنج روز #تمرین_فورهند
    #تمرکز داره روی
    #فوت_ورک (حرکت پا🦵🏻)
    یکی از #اساسی ترین #حرکات_تنیس حرکت پا یا همون فوت ورک هست که به هیچ عنوان نباید نادیده گرفته بشه.
    .
    .
    .
    کافیه فقط این #تمرینها رو موبه مو انجام بدید تا ببینید فورهندتون چه #پیشرفت ی میکنه 👌🏻🎾
    .
    .
    دوباره توضیح میدم که دراین ویدیوها فقط اوپن استنس و نچرال استنس (اسکوراستنس هم بهش میگن) توضیح داده شده که بهتره که هردوش رو #تمرین کنید تاهم در هر دو روش #مهارت پیدا کنید، هم ببینید با کدوم روش راحتتر هستید.
    .
    .
    #امیدوارم که براتون #مفید باشه،
    در روزهای #آینده ویدیوهای بعدی رو هم براتون میذارم 😊
    .
    .
    حالا شما با کدوم مدل ایستادن برای فورهند راحتترید؟ .
    .
    #آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #چالش_تنیس #فورهند_در_تنیس #تنیسور #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_ایران
    #tenniscourt #tennislessons #tennislearning #tennis🎾 #tennisplayers #tenniscoaching #tennismatch #tennismarket #tennisacademy #صفر_تاصد_تنیس

  •  61  10  14 May, 2020
  • نکات #فورهند و #جایگیری از نگاه #نیک_بولیتری ⁣
کتاب #راهنمای_تنیس ⁣
⁣
⁣
علاوه بر #حرکت دستها و #راکت، حرکت پاها که اصطلاحا به‌اون #فوت_ورک گفته میشه در تنیس اهمیت خیلی بالایی داره به طوری که اگر اون رو نادیده بگیرید حتی اگه مدت زیادی از #یادگیری تون بگذره بازهم نمیتونید برای #مسابقه اماده باشید.⁣
⁣
⁣
نظراتتون رو برام کامنت بذارید خوشحال میشم😊👌🏻⁣
⁣
⁣
 #تنیس🎾 #تنیس_خاکی #تنیسور #یادگیری_تنیس #ورزش_تنیس #نکته #مربی_تنیس #فوت_ورک #آموزش_تنیس 
#tennispractice  #footwork #tennisracket #tennisfootwork #tennisforehand #tennislifestyle #صفر_تاصد_تنیس
  • نکات #فورهند و #جایگیری از نگاه #نیک_بولیتری
    کتاب #راهنمای_تنیس


    علاوه بر #حرکت دستها و #راکت، حرکت پاها که اصطلاحا به‌اون #فوت_ورک گفته میشه در تنیس اهمیت خیلی بالایی داره به طوری که اگر اون رو نادیده بگیرید حتی اگه مدت زیادی از #یادگیری تون بگذره بازهم نمیتونید برای #مسابقه اماده باشید.⁣


    نظراتتون رو برام کامنت بذارید خوشحال میشم😊👌🏻⁣


    #تنیس🎾 #تنیس_خاکی #تنیسور #یادگیری_تنیس #ورزش_تنیس #نکته #مربی_تنیس #فوت_ورک #آموزش_تنیس
    #tennispractice #footwork #tennisracket #tennisfootwork #tennisforehand #tennislifestyle #صفر_تاصد_تنیس

  •  33  4  10 May, 2020
  • ‏‎سلام و عرض ادب خدمت دوستان و فالوورهای عزیز ، امیدوارم که حالتون خوب باشه ، و این شرایط هم به زودی تموم بشه (به حق ۵ تن 😂) .
.
‏‎امروز بعد مدتها کم کاری یه ویدیو آماده کردم از مارین چیلیچ .
.
‏‎این برادر بزرگوار قدش ۱/۹۸ سانتی متره ، قرار بوده بره بسکتبال اشتباهی اومده تنیس 😒 .
.
‏‎اما با این قدش همونطور که میبینید حرکات پاهای فوق العاده ای داره و میتونه توی زمین خیلی سریع حرکت کنه .. و جزو بهترین بازیکنان جهان محسوب میشه .
‏‎تمرینات فوت ورک یکی از مهمترین تمرینات تنیس هست ، سعی کنید توی تمریناتون حتما داشته باشیدش ، پوشش دادن سریع زمین ، جابجایی های سریع هم نیاز به تمرینات بدنی داره و هم نیاز به تمرینات اختصاصی فوت ورک داره ... .
.
.
‏‎اگه به ویدیو با دقت نگاه کنید میبینید که مرکز ثقلش رو برای جابجایی های سریعتر و بهتر پایین اورده که با توجه به این قد باید حتما اینکارو بکنه ، اسپلیت استپ های عالی ، انتقال وزن های بی نظیر میتونه باعث بهبود عملکرد در زمین بشه ... .
.
‏‎ادامه ویدیو چندتا تمرین براتون گذاشتم که مربوط به حرکات پا و یا همون فوت ورکه ، که میتونید هر سری قبل تمرین تنیستون انجامش بدید و با این حرکات گرم کنید .
‏‎خلاصه اینکه حتما فوت ورک تمرین کنید ، دست کم نگیریدش 🦵🦵🦵🌺🌺🌺
.
.
پ.ن : اصولا آدما وقتی یه چیزیو از تلویزیون میبینن میگن اینکه کاری نداره راحته .
این زاویه از فیلم برداری طوریه که سختی ورزش و سریع حرکت کردن بازیکن به خوبی نشون داده میشه 🙂👍
.
‏‎اگه پست براتون مفید بود لطفا با دوستای تنیسیتون به اشتراک بذارید 🌺🌺❤️❤️ .
@soroush.ahangari
@marincilic
.
‏‎#تنیس #تنیس_زنان #تنیسور #تنیس_بانوان #تنیس🎾 #مربی #مربی_تنیس #فوت_ورک #حرکات_پا #تمرین ‏#tennis #footwork #coach #tennisgirl #tennis🎾 #tennisplayer
  • ‏‎سلام و عرض ادب خدمت دوستان و فالوورهای عزیز ، امیدوارم که حالتون خوب باشه ، و این شرایط هم به زودی تموم بشه (به حق ۵ تن 😂) .
    .
    ‏‎امروز بعد مدتها کم کاری یه ویدیو آماده کردم از مارین چیلیچ .
    .
    ‏‎این برادر بزرگوار قدش ۱/۹۸ سانتی متره ، قرار بوده بره بسکتبال اشتباهی اومده تنیس 😒 .
    .
    ‏‎اما با این قدش همونطور که میبینید حرکات پاهای فوق العاده ای داره و میتونه توی زمین خیلی سریع حرکت کنه .. و جزو بهترین بازیکنان جهان محسوب میشه .
    ‏‎تمرینات فوت ورک یکی از مهمترین تمرینات تنیس هست ، سعی کنید توی تمریناتون حتما داشته باشیدش ، پوشش دادن سریع زمین ، جابجایی های سریع هم نیاز به تمرینات بدنی داره و هم نیاز به تمرینات اختصاصی فوت ورک داره ... .
    .
    .
    ‏‎اگه به ویدیو با دقت نگاه کنید میبینید که مرکز ثقلش رو برای جابجایی های سریعتر و بهتر پایین اورده که با توجه به این قد باید حتما اینکارو بکنه ، اسپلیت استپ های عالی ، انتقال وزن های بی نظیر میتونه باعث بهبود عملکرد در زمین بشه ... .
    .
    ‏‎ادامه ویدیو چندتا تمرین براتون گذاشتم که مربوط به حرکات پا و یا همون فوت ورکه ، که میتونید هر سری قبل تمرین تنیستون انجامش بدید و با این حرکات گرم کنید .
    ‏‎خلاصه اینکه حتما فوت ورک تمرین کنید ، دست کم نگیریدش 🦵🦵🦵🌺🌺🌺
    .
    .
    پ.ن : اصولا آدما وقتی یه چیزیو از تلویزیون میبینن میگن اینکه کاری نداره راحته .
    این زاویه از فیلم برداری طوریه که سختی ورزش و سریع حرکت کردن بازیکن به خوبی نشون داده میشه 🙂👍
    .
    ‏‎اگه پست براتون مفید بود لطفا با دوستای تنیسیتون به اشتراک بذارید 🌺🌺❤️❤️ .
    @soroush.ahangari
    @marincilic
    .
    ‏‎ #تنیس #تنیس_زنان #تنیسور #تنیس_بانوان #تنیس🎾 #مربی #مربی_تنیس #فوت_ورک #حرکات_پا #تمرین ‏#tennis #footwork #coach #tennisgirl #tennis🎾 #tennisplayer

  •  223  6  9 March, 2020
  • طراحی تمرین (تمرین گام برداری به همراه بدنسازی فوت ورک در بازی بدمینتون 
به وسیله کش ، موانع رنگی و فرمان صوتی مربی در پشت سر) 
با تشکر از مهدی و امیررضای عزیز که بخوبی از پس این تمرین برومدند ❤❤-
-
-
-
-
-
-
-
#بدمینتون #بدمینتون_ایران #کش #بدنسازی #تعادل #فوت_ورک #گام #چابکی #طراحی_تمرین #استقامت #قدرت 
#پشتکار #اراده #تلاش #کوشش #قهرمانی #تیم_ملی #حرکت #توانایی
#badminton #badminton🏸 #badmintonindonesia #badmintonplayer #badmintonlover #badmintonlovers #bwf #badmintonmalaysia #badmintontraining #badmintoncoach #badmintonconditioning
  • طراحی تمرین (تمرین گام برداری به همراه بدنسازی فوت ورک در بازی بدمینتون
    به وسیله کش ، موانع رنگی و فرمان صوتی مربی در پشت سر)
    با تشکر از مهدی و امیررضای عزیز که بخوبی از پس این تمرین برومدند ❤❤-
    -
    -
    -
    -
    -
    -
    -
    #بدمینتون #بدمینتون_ایران #کش #بدنسازی #تعادل #فوت_ورک #گام #چابکی #طراحی_تمرین #استقامت #قدرت
    #پشتکار #اراده #تلاش #کوشش #قهرمانی #تیم_ملی #حرکت #توانایی
    #badminton #badminton🏸 #badmintonindonesia #badmintonplayer #badmintonlover #badmintonlovers #bwf #badmintonmalaysia #badmintontraining #badmintoncoach #badmintonconditioning

  •  398  16  31 January, 2020
  • .
#فوت_ورک ::: بالاخره رسیدیم به اصل ماجرا !!
شاید به نظر خیلی از مبتدیای #تنیس انجام این نوع تمرینا مسخره باشه .. 😀مثلا بگیم ::: بازیکن باید بره تو زمین توپشو بزنه دیگه .. یا مثلا فوت ورک رو حوصله سر بر بدونیم .. 🙄
البته خیلی از تنیسورای باتجربه تر میدونن که فوت ورک، حرکت پا، یا رقص پا بخش مهم تمام مهارت های تنیس رو شامل میشه..
.
برای همین هم چالش ویدئوی فوت ورک رو برای مربیا و بازیکنای عزیزی که تنیس فارسی رو دنبال میکنن برقرار کردیم ؛ البته منتظر ویدئوهای خیلی بیشتری از شما هستیم ..
@tennis_farsi
.
ارسال ویدئو به آی دی تلگرام ::
TennisFarsi2020
#فوت_ورک_تنیس_فارسی
#تنیس #حرکت_پا #رقص_پا #آموزش_تنیس #مبانی_تنیس #فوتورک #تنیس_فارسی #فدرر #جوکوویچ #نادال #شاراپووا #سرنا
#tennis #tenniscoach #footwork
  • .
    #فوت_ورک ::: بالاخره رسیدیم به اصل ماجرا !!
    شاید به نظر خیلی از مبتدیای #تنیس انجام این نوع تمرینا مسخره باشه .. 😀مثلا بگیم ::: بازیکن باید بره تو زمین توپشو بزنه دیگه .. یا مثلا فوت ورک رو حوصله سر بر بدونیم .. 🙄
    البته خیلی از تنیسورای باتجربه تر میدونن که فوت ورک، حرکت پا، یا رقص پا بخش مهم تمام مهارت های تنیس رو شامل میشه..
    .
    برای همین هم چالش ویدئوی فوت ورک رو برای مربیا و بازیکنای عزیزی که تنیس فارسی رو دنبال میکنن برقرار کردیم ؛ البته منتظر ویدئوهای خیلی بیشتری از شما هستیم ..
    @tennis_farsi
    .
    ارسال ویدئو به آی دی تلگرام ::
    TennisFarsi2020
    #فوت_ورک_تنیس_فارسی
    #تنیس #حرکت_پا #رقص_پا #آموزش_تنیس #مبانی_تنیس #فوتورک #تنیس_فارسی #فدرر #جوکوویچ #نادال #شاراپووا #سرنا
    #tennis #tenniscoach #footwork

  •  257  3  7 July, 2019

Top #فوت_ورک Posts

  • .
.
آغاز همکاری بعنوان مربی بدنساز با تنیسور خوب کشور ، آقای «پوریا نیکفر» ، بصورت غیرحضوری .
.

طراحی میکروسیکل اول و‌ماکروسیکل کلی ، بیش از سه روز وقت برد ولی در انتها پک‌کاملا حرفه ای آماده شد .
.
.
دوستان عزیز، کار کردن بعنوان کاندیشنینگ ترینر،  در رشته های مختلف نیاز به مطالعه بسیار زیاد علم روز دنیا و تجربه داره ، صرفا کپی از اینستا و یا اینکه ورزشکار باشی جوابگو نیس ، نیاز داره که بتونیم مسیرکلی را تا چندین ماه آینده ، طراحی و هدف گذاری کنیم که برای این امر نیاز هست تا به علوم مختلف و مرتبط با حیطه ان ورزش تسلط داشته باشیم .
.
.
.  #tennis #tennisdrills #movement#speed#agility
#conditioning#powerendurance#hard_training#plyometrics #sportscience #conditioning#conditioningtraining #motorskills#practice_design#success#functionaltraining#gym #conditioning
#تنیس#تنیس_خاکی#بدنسازی#آماده_سازی#فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فوت_ورک#وزنه#سیکل#ماکرو_سیکل#میکروسیکل#اصفهان#طراحی_تمرین
  • .
    .
    آغاز همکاری بعنوان مربی بدنساز با تنیسور خوب کشور ، آقای «پوریا نیکفر» ، بصورت غیرحضوری .
    .

    طراحی میکروسیکل اول و‌ماکروسیکل کلی ، بیش از سه روز وقت برد ولی در انتها پک‌کاملا حرفه ای آماده شد .
    .
    .
    دوستان عزیز، کار کردن بعنوان کاندیشنینگ ترینر، در رشته های مختلف نیاز به مطالعه بسیار زیاد علم روز دنیا و تجربه داره ، صرفا کپی از اینستا و یا اینکه ورزشکار باشی جوابگو نیس ، نیاز داره که بتونیم مسیرکلی را تا چندین ماه آینده ، طراحی و هدف گذاری کنیم که برای این امر نیاز هست تا به علوم مختلف و مرتبط با حیطه ان ورزش تسلط داشته باشیم .
    .
    .
    . #tennis #tennisdrills #movement #speed #agility
    #conditioning #powerendurance #hard_training #plyometrics #sportscience #conditioning#conditioningtraining #motorskills#practice_design#success#functionaltraining#gym #conditioning
    #تنیس#تنیس_خاکی#بدنسازی#آماده_سازی#فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فوت_ورک#وزنه#سیکل#ماکرو_سیکل#میکروسیکل#اصفهان#طراحی_تمرین

  •  192  26  18 May, 2020
  • سلاااام سلاااام
عذر تقصیر بابت تاخیر طولانی مدت🙏🏻

ولی نگران نباشید من تا از صفر تا صد #آموزش_تنیس رو توی این پیج نذارم از پای نمی نشینم 😄

راستی با سرچ #صفر_تاصد_تنیس میتونید همه ی ویدیوهای اموزشی رو که تاحالا گذاشتم راحت دنبال کنید.

خوب بریم سراغ فوت ورک بکهند؛

دوباره یادآوری میکنم که مساله ی #فوت_ورک یا همون #حرکت_پا در #تنیس بسیاااااااار مهمه، طوری که اگر دیدید مربیتون بهش اشاره نمیکنه میتونید در #دانش مربیتون شک کنید 🤨

«یه نکته بگم که منظورم از وسط زمین خط وسط بیس لاین هست»

نکته ی بعدی اینکه اوپن استنس برای بکهند یه حرکت نامتعارف حساب میشه نیاین بگین این دختره میگه درحالت اوپن استنس بکهند بزنید 😀 

بهترین حالت پا برای #بکهند همون کلوز استنسه یعنی پای راستتون جلوتر از پای چپتون قرار بگیره.

توی های لایت ها نحوه ی قرارگیری پا برای #فورهند و بکهند هست 👌🏻

دیگه عرضی نیست 😊
لایک یادتون نره👍🏻
نظرم بدید خوشحال میشم🌸
شر کنید بیشترم خوشحال میشم 😀 

راستی شما بکهند یه دست بیشتر دوست دارید یا دودست؟ و چرا؟!🤔
.
.
#تنیسور #مربی_تنیس #آموزش_تنیس #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_تهران #تنیسباز #مسابقات_تنیس #تنیس_ایران #تمرینات_تنیس #tennis #tennisplayer #tennislessons  #tennislearning #tennislife #tennisfun #tennislove
  • سلاااام سلاااام
    عذر تقصیر بابت تاخیر طولانی مدت🙏🏻

    ولی نگران نباشید من تا از صفر تا صد ٓموزش_تنیس رو توی این پیج نذارم از پای نمی نشینم 😄

    راستی با سرچ #صفر_تاصد_تنیس میتونید همه ی ویدیوهای اموزشی رو که تاحالا گذاشتم راحت دنبال کنید.

    خوب بریم سراغ فوت ورک بکهند؛

    دوباره یادآوری میکنم که مساله ی #فوت_ورک یا همون #حرکت_پا در #تنیس بسیاااااااار مهمه، طوری که اگر دیدید مربیتون بهش اشاره نمیکنه میتونید در #دانش مربیتون شک کنید 🤨

    «یه نکته بگم که منظورم از وسط زمین خط وسط بیس لاین هست»

    نکته ی بعدی اینکه اوپن استنس برای بکهند یه حرکت نامتعارف حساب میشه نیاین بگین این دختره میگه درحالت اوپن استنس بکهند بزنید 😀

    بهترین حالت پا برای #بکهند همون کلوز استنسه یعنی پای راستتون جلوتر از پای چپتون قرار بگیره.

    توی های لایت ها نحوه ی قرارگیری پا برای #فورهند و بکهند هست 👌🏻

    دیگه عرضی نیست 😊
    لایک یادتون نره👍🏻
    نظرم بدید خوشحال میشم🌸
    شر کنید بیشترم خوشحال میشم 😀

    راستی شما بکهند یه دست بیشتر دوست دارید یا دودست؟ و چرا؟!🤔
    .
    .
    #تنیسور #مربی_تنیس #آموزش_تنیس #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_تهران #تنیسباز #مسابقات_تنیس #تنیس_ایران #تمرینات_تنیس #tennis #tennisplayer #tennislessons #tennislearning #tennislife #tennisfun #tennislove

  •  80  12  9 July, 2020
  • نکات #فورهند و #جایگیری از نگاه #نیک_بولیتری ⁣
کتاب #راهنمای_تنیس ⁣
⁣
⁣
علاوه بر #حرکت دستها و #راکت، حرکت پاها که اصطلاحا به‌اون #فوت_ورک گفته میشه در تنیس اهمیت خیلی بالایی داره به طوری که اگر اون رو نادیده بگیرید حتی اگه مدت زیادی از #یادگیری تون بگذره بازهم نمیتونید برای #مسابقه اماده باشید.⁣
⁣
⁣
نظراتتون رو برام کامنت بذارید خوشحال میشم😊👌🏻⁣
⁣
⁣
 #تنیس🎾 #تنیس_خاکی #تنیسور #یادگیری_تنیس #ورزش_تنیس #نکته #مربی_تنیس #فوت_ورک #آموزش_تنیس 
#tennispractice  #footwork #tennisracket #tennisfootwork #tennisforehand #tennislifestyle #صفر_تاصد_تنیس
  • نکات #فورهند و #جایگیری از نگاه #نیک_بولیتری
    کتاب #راهنمای_تنیس


    علاوه بر #حرکت دستها و #راکت، حرکت پاها که اصطلاحا به‌اون #فوت_ورک گفته میشه در تنیس اهمیت خیلی بالایی داره به طوری که اگر اون رو نادیده بگیرید حتی اگه مدت زیادی از #یادگیری تون بگذره بازهم نمیتونید برای #مسابقه اماده باشید.⁣


    نظراتتون رو برام کامنت بذارید خوشحال میشم😊👌🏻⁣


    #تنیس🎾 #تنیس_خاکی #تنیسور #یادگیری_تنیس #ورزش_تنیس #نکته #مربی_تنیس #فوت_ورک #آموزش_تنیس
    #tennispractice #footwork #tennisracket #tennisfootwork #tennisforehand #tennislifestyle #صفر_تاصد_تنیس

  •  33  4  10 May, 2020
  • سلام...سلام... به همه #تنیس دوستان عزیز.
روز چهارم از پنج روز #برنامه_تمرینی فورهند، تمرینی هست از تمام حرکاتی که توی سه روز قبل انجام دادیم. .
.
منظور از ضربه ی کراس ضربه ی قطری هست.
و منظور از ضربه ی دان د لاین ضربه ی مستقیم در امتداد خط اوت هست.
.
.
ضربه ی اینساید اوت ضربه ی فورهندی هست که از محل بکهند زده میشه.
.
.
.
.
نیاز به توضیحات بیشتری نداره فقط کافیه درهرمرحله به #حرکت #راکت و #فوت_ورک توجه کنید.
.
.
.
.
 اگر براتون #مفید بود با دوستاتون به اشتراک بذارید 😊🙏🏻 نظراتتون برام مهمه کامنت بذارید.

#انگیزه #ورزش #حس_خوب #تمرین #موفقیت #آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #مربی_تنیس #اکادمی_تنیس #بازیکن_تنیس #تنیسور #تنیسباز #تنیس_خاکی #تنیس_زنان 
#tennisgirl #tennislover #tennistraining #tennisteam #tennisdrills #tennisteacher #tennisplayer #tenniscourt #tenniscoaching #صفر_تاصد_تنیس
  • سلام...سلام... به همه #تنیس دوستان عزیز.
    روز چهارم از پنج روز #برنامه_تمرینی فورهند، تمرینی هست از تمام حرکاتی که توی سه روز قبل انجام دادیم. .
    .
    منظور از ضربه ی کراس ضربه ی قطری هست.
    و منظور از ضربه ی دان د لاین ضربه ی مستقیم در امتداد خط اوت هست.
    .
    .
    ضربه ی اینساید اوت ضربه ی فورهندی هست که از محل بکهند زده میشه.
    .
    .
    .
    .
    نیاز به توضیحات بیشتری نداره فقط کافیه درهرمرحله به #حرکت #راکت و #فوت_ورک توجه کنید.
    .
    .
    .
    .
    اگر براتون #مفید بود با دوستاتون به اشتراک بذارید 😊🙏🏻 نظراتتون برام مهمه کامنت بذارید.

    #انگیزه #ورزش #حس_خوب #تمرین #موفقیت #آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #مربی_تنیس #اکادمی_تنیس #بازیکن_تنیس #تنیسور #تنیسباز #تنیس_خاکی #تنیس_زنان
    #tennisgirl #tennislover #tennistraining #tennisteam #tennisdrills #tennisteacher #tennisplayer #tenniscourt #tenniscoaching #صفر_تاصد_تنیس

  •  92  14  4 June, 2020
  • طراحی تمرین (تمرین گام برداری به همراه بدنسازی فوت ورک در بازی بدمینتون 
به وسیله کش ، موانع رنگی و فرمان صوتی مربی در پشت سر) 
با تشکر از مهدی و امیررضای عزیز که بخوبی از پس این تمرین برومدند ❤❤-
-
-
-
-
-
-
-
#بدمینتون #بدمینتون_ایران #کش #بدنسازی #تعادل #فوت_ورک #گام #چابکی #طراحی_تمرین #استقامت #قدرت 
#پشتکار #اراده #تلاش #کوشش #قهرمانی #تیم_ملی #حرکت #توانایی
#badminton #badminton🏸 #badmintonindonesia #badmintonplayer #badmintonlover #badmintonlovers #bwf #badmintonmalaysia #badmintontraining #badmintoncoach #badmintonconditioning
  • طراحی تمرین (تمرین گام برداری به همراه بدنسازی فوت ورک در بازی بدمینتون
    به وسیله کش ، موانع رنگی و فرمان صوتی مربی در پشت سر)
    با تشکر از مهدی و امیررضای عزیز که بخوبی از پس این تمرین برومدند ❤❤-
    -
    -
    -
    -
    -
    -
    -
    #بدمینتون #بدمینتون_ایران #کش #بدنسازی #تعادل #فوت_ورک #گام #چابکی #طراحی_تمرین #استقامت #قدرت
    #پشتکار #اراده #تلاش #کوشش #قهرمانی #تیم_ملی #حرکت #توانایی
    #badminton #badminton🏸 #badmintonindonesia #badmintonplayer #badmintonlover #badmintonlovers #bwf #badmintonmalaysia #badmintontraining #badmintoncoach #badmintonconditioning

  •  398  16  31 January, 2020
  • روز دوم ، از پنج روز #تمرین_فورهند 
#تمرکز داره روی
 #فوت_ورک (حرکت پا🦵🏻)
یکی از #اساسی ترین #حرکات_تنیس حرکت پا یا همون فوت ورک هست که به هیچ عنوان نباید نادیده گرفته بشه.
.
.
.
کافیه فقط این #تمرینها رو موبه مو انجام بدید تا ببینید فورهندتون چه #پیشرفت ی میکنه 👌🏻🎾
.
.
دوباره توضیح میدم که دراین ویدیوها فقط اوپن استنس و نچرال استنس (اسکوراستنس هم بهش میگن) توضیح داده شده که بهتره که هردوش رو #تمرین کنید تاهم در هر دو روش #مهارت پیدا کنید، هم ببینید با کدوم روش راحتتر هستید.
.
.
#امیدوارم که براتون #مفید باشه، 
در روزهای #آینده ویدیوهای بعدی رو هم براتون میذارم 😊
.
.
حالا شما با کدوم مدل ایستادن برای فورهند راحتترید؟ .
.
#آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #چالش_تنیس #فورهند_در_تنیس #تنیسور #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_ایران 
#tenniscourt #tennislessons #tennislearning #tennis🎾 #tennisplayers #tenniscoaching  #tennismatch #tennismarket #tennisacademy #صفر_تاصد_تنیس
  • روز دوم ، از پنج روز #تمرین_فورهند
    #تمرکز داره روی
    #فوت_ورک (حرکت پا🦵🏻)
    یکی از #اساسی ترین #حرکات_تنیس حرکت پا یا همون فوت ورک هست که به هیچ عنوان نباید نادیده گرفته بشه.
    .
    .
    .
    کافیه فقط این #تمرینها رو موبه مو انجام بدید تا ببینید فورهندتون چه #پیشرفت ی میکنه 👌🏻🎾
    .
    .
    دوباره توضیح میدم که دراین ویدیوها فقط اوپن استنس و نچرال استنس (اسکوراستنس هم بهش میگن) توضیح داده شده که بهتره که هردوش رو #تمرین کنید تاهم در هر دو روش #مهارت پیدا کنید، هم ببینید با کدوم روش راحتتر هستید.
    .
    .
    #امیدوارم که براتون #مفید باشه،
    در روزهای #آینده ویدیوهای بعدی رو هم براتون میذارم 😊
    .
    .
    حالا شما با کدوم مدل ایستادن برای فورهند راحتترید؟ .
    .
    #آموزش_تنیس #صفر_تا_صد_تنیس #چالش_تنیس #فورهند_در_تنیس #تنیسور #اکادمی_تنیس #تنیس_خاکی #تنیس_ایران
    #tenniscourt #tennislessons #tennislearning #tennis🎾 #tennisplayers #tenniscoaching #tennismatch #tennismarket #tennisacademy #صفر_تاصد_تنیس

  •  61  10  14 May, 2020