#спортивныедевушки Instagram Photos & Videos

спортивныедевушки - 1.1m posts

Hashtag Popularity

9.1
average comments
155.8
average likes

Latest #спортивныедевушки Posts

  • Добрый день, друзья!) Сегодня продолжаем говорить о спортивном питании и добавках.
⠀
Что такое таурин?
Таурин – это аминокислота, которая производится человеческим организмом, а ее главная задача заключается в активизации процессов выведения токсинов и шлаков. При нормальных условиях данное вещество вырабатывается в нашем организме, но во время сильных стрессов и повышенных психологических нагрузок происходит сильная потеря. Современная наука рассматривает таурин как обязательное вещество для людей, ведущих активных образ жизни, и для спортсменов. Без него невозможно представить правильное построение клеток в мышечных тканях, да и вообще во всем организме.
⠀
К числу основных полезных свойств таурина ученые относят:
✨нормализацию гидратации и поддержание электролитного баланса в клетках;
✨ генерацию желчи, принимающей участие в процессе пищеварения;
✨регулирование уровня минералов в крови, таких как кальций;
✨нормализацию работы центральной нервной системы и органов зрения;
✨обеспечение антиоксидантной защиты;
✨укрепление иммунитета.
⠀
Основные источники таурина. Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки.
⠀
Рекомендации по употреблению.
Согласно рекомендациям специалистов, суточный объем потребления аминокислоты должен составлять от 500 до 2000 миллиграммов в сутки. Несмотря на это, превышение данного объема не критично. Более того, ежедневный прием таблеток таурина в объеме 300 миллиграммов на протяжении одного года не вызывает побочных эффектов.
  • Добрый день, друзья!) Сегодня продолжаем говорить о спортивном питании и добавках.

    Что такое таурин?
    Таурин – это аминокислота, которая производится человеческим организмом, а ее главная задача заключается в активизации процессов выведения токсинов и шлаков. При нормальных условиях данное вещество вырабатывается в нашем организме, но во время сильных стрессов и повышенных психологических нагрузок происходит сильная потеря. Современная наука рассматривает таурин как обязательное вещество для людей, ведущих активных образ жизни, и для спортсменов. Без него невозможно представить правильное построение клеток в мышечных тканях, да и вообще во всем организме.

    К числу основных полезных свойств таурина ученые относят:
    ✨нормализацию гидратации и поддержание электролитного баланса в клетках;
    ✨ генерацию желчи, принимающей участие в процессе пищеварения;
    ✨регулирование уровня минералов в крови, таких как кальций;
    ✨нормализацию работы центральной нервной системы и органов зрения;
    ✨обеспечение антиоксидантной защиты;
    ✨укрепление иммунитета.

    Основные источники таурина. Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки.

    Рекомендации по употреблению.
    Согласно рекомендациям специалистов, суточный объем потребления аминокислоты должен составлять от 500 до 2000 миллиграммов в сутки. Несмотря на это, превышение данного объема не критично. Более того, ежедневный прием таблеток таурина в объеме 300 миллиграммов на протяжении одного года не вызывает побочных эффектов.

  •  8  2  5 minutes ago
  • 🚨Гейнер🚨
💰Цена:
💰2 кг – 320 грн. ➡️ ( 1 кг -160грн)
💰6 кг - 900 грн. ➡️( 1кг -150 грн)
💰10 кг - 145 грн. ➡️( 1кг - 145грн)
😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
📝Состав на 100г:
🔸Белки – 30 г
🔸Жиры – 1,1 г
🔸Углеводы – 68 г
🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
🥛Как пить:
🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.

📝Для заказа нужно
1️⃣ Город

2️⃣ Имя фамилия 

3️⃣ Телефон 
4️⃣ Номер отделения 

5️⃣ Что хотите заказать
🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин
  • 🚨Гейнер🚨
    💰Цена:
    💰2 кг – 320 грн. ➡️ ( 1 кг -160грн)
    💰6 кг - 900 грн. ➡️( 1кг -150 грн)
    💰10 кг - 145 грн. ➡️( 1кг - 145грн)
    😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
    📝Состав на 100г:
    🔸Белки – 30 г
    🔸Жиры – 1,1 г
    🔸Углеводы – 68 г
    🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
    🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
    🥛Как пить:
    🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
    🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.
    📝Для заказа нужно
    1️⃣ Город

    2️⃣ Имя фамилия
    3️⃣ Телефон
    4️⃣ Номер отделения
    5️⃣ Что хотите заказать
    🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
    💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин

  •  1  1  12 minutes ago
  • ХОЛОДНОЕ  ОБЁРТЫВАНИЕ
⠀
Что даёт:
⠀
❄️ Уменьшает запаса жира за счёт увеличения активности процессов обмена в кожи
⠀
❄️ Повышение тонуса кожного покрова
⠀
❄️ Кожа становится более нежной и гладкой
⠀
❄️ Вывод лишнюю жидкость из верхнего слоя кожи
⠀
❄️ Очищает кожу и организм от токсинов
⠀
Как делать:
⠀
🔹 Начинаем со скраба ( у меня мой любимый кокосовый из Рив Гоша, стоит 340 руб). Он отполирует, смягчит и увлажнит кожу, поспособствует уменьшению растяжек
⠀
🔹Дальше наносим охлаждающее обёртывание, заворачиваемся в пленку и ждём 25-30 мин.
⠀
Обёртывание повышает упругость, запускает процесс распада застойных явлений
⠀
🔹После делаем самомассаж маслом/кремом. Его необходимо делать по направлению лимфы - снизу вверх
⠀
❗️Эффект накопительный, роскошный результат виден уже через 3 недели 😊
Но не забываем про правильное питание и физическую активность 😊
  • ХОЛОДНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ

    Что даёт:

    ❄️ Уменьшает запаса жира за счёт увеличения активности процессов обмена в кожи

    ❄️ Повышение тонуса кожного покрова

    ❄️ Кожа становится более нежной и гладкой

    ❄️ Вывод лишнюю жидкость из верхнего слоя кожи

    ❄️ Очищает кожу и организм от токсинов

    Как делать:

    🔹 Начинаем со скраба ( у меня мой любимый кокосовый из Рив Гоша, стоит 340 руб). Он отполирует, смягчит и увлажнит кожу, поспособствует уменьшению растяжек

    🔹Дальше наносим охлаждающее обёртывание, заворачиваемся в пленку и ждём 25-30 мин.

    Обёртывание повышает упругость, запускает процесс распада застойных явлений

    🔹После делаем самомассаж маслом/кремом. Его необходимо делать по направлению лимфы - снизу вверх

    ❗️Эффект накопительный, роскошный результат виден уже через 3 недели 😊
    Но не забываем про правильное питание и физическую активность 😊

  •  12  2  13 minutes ago
  • 11 МАРАФОН «PROтело»
⠀
❗️НОВЫЙ НАБОР❗️
⠀
СТАРТ 10 августа
ПЕРВАЯ НЕЛЕЛЯ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО
Остальные три недели всего 550₽ - если ты сама захочешь остаться!
⠀
«PROтело» это комплексный курс для дома: тренировки на все тело, все про здоровое питание (цель - похудение) и сопровождение в общем чате.
Это месяц твоей трансформации💪
Отзывы и все о наших марафонах читай в актуальных сториз.
⠀
❗️Старт 10 августа - 28 дней совместной работы❗️
⠀
Что такое марафон «PROтело»:
⠀
🔸 видео - тренировки (как и какие именно упражнения делать 30 мин в день, просто включай в удобное время)
🔸 необходимые  рекомендации по здоровому питанию (для любых твоих целей)
🔸 готовое вкусное меню на похудение на весь месяц - кому удобно
🔸 консультации у диетолога❗️
🔸 крута работа, личное общение и мотивация от нас
🔸 результат, который так хочешь ты🔝
⠀
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
⠀
✅Подпишись на двух спикеров марафона и диетолога, под этим постом напиши «УЧАСТВУЮ»
@nelidusya_fit
@olya_sporteffect
@dieto_senyshport
⠀
✅Оплати 550₽ (пиши в директ) и настройся на работу.
⠀
МЫ ЖДЁМ ИМЕННО ТЕБЯ!
⠀
9 августа запись будет закрыта❌
⠀
❗️10 августа 28 дней = одна неделя БЕСПЛАТНО, три недели всего 550₽❗️
⠀
Ты готова сделать первый шаг к красивому телу❓
  • 11 МАРАФОН «PROтело»

    ❗️НОВЫЙ НАБОР❗️

    СТАРТ 10 августа
    ПЕРВАЯ НЕЛЕЛЯ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО
    Остальные три недели всего 550₽ - если ты сама захочешь остаться!

    «PROтело» это комплексный курс для дома: тренировки на все тело, все про здоровое питание (цель - похудение) и сопровождение в общем чате.
    Это месяц твоей трансформации💪
    Отзывы и все о наших марафонах читай в актуальных сториз.

    ❗️Старт 10 августа - 28 дней совместной работы❗️

    Что такое марафон «PROтело»:

    🔸 видео - тренировки (как и какие именно упражнения делать 30 мин в день, просто включай в удобное время)
    🔸 необходимые рекомендации по здоровому питанию (для любых твоих целей)
    🔸 готовое вкусное меню на похудение на весь месяц - кому удобно
    🔸 консультации у диетолога❗️
    🔸 крута работа, личное общение и мотивация от нас
    🔸 результат, который так хочешь ты🔝

    УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

    ✅Подпишись на двух спикеров марафона и диетолога, под этим постом напиши «УЧАСТВУЮ»
    @nelidusya_fit
    @olya_sporteffect
    @dieto_senyshport

    ✅Оплати 550₽ (пиши в директ) и настройся на работу.

    МЫ ЖДЁМ ИМЕННО ТЕБЯ!

    9 августа запись будет закрыта❌

    ❗️10 августа 28 дней = одна неделя БЕСПЛАТНО, три недели всего 550₽❗️

    Ты готова сделать первый шаг к красивому телу❓

  •  35  4  14 minutes ago
  • MRC MOSCOW
⠀
Это отделение @mikkellerrunningclub в Москве. Идея простая - один крутой пивовар одинаково любил (и до сих пор любит) бег и пиво, и, как оказалось, он не одинок и инициативен, потому что собрал много-много таких же любителей бега и пива по всему миру под одним флагом.
⠀
@mrcmoscow - это моя беговая семья. Я больше половины людей не знаю по именам, но все как родные.
⠀
Кстати, приглашение не требуется, вход свободный 🤓
⠀
#ольсен_монтирует #❤️ #беговаяжизнь #running #run #spotlife #булатфанат #своидевочкизнают #спортивныедевушки #fun #москва #бег #mrcmoscow #mikkellerrunningclub #беговаямосква #russianrunning #craftbeer #beergeek
  • MRC MOSCOW

    Это отделение @mikkellerrunningclub в Москве. Идея простая - один крутой пивовар одинаково любил (и до сих пор любит) бег и пиво, и, как оказалось, он не одинок и инициативен, потому что собрал много-много таких же любителей бега и пива по всему миру под одним флагом.

    @mrcmoscow - это моя беговая семья. Я больше половины людей не знаю по именам, но все как родные.

    Кстати, приглашение не требуется, вход свободный 🤓

    #ольсен_монтирует #❤️ #беговаяжизнь #running #run #spotlife #булатфанат #своидевочкизнают #спортивныедевушки #fun #москва #бег #mrcmoscow #mikkellerrunningclub #беговаямосква #russianrunning #craftbeer #beergeek

  •  41  5  19 minutes ago
  • 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
  • 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  •  30  3  22 minutes ago
  • Как поднять самооценку?

Да просто!

Вкладывайся в себя! В своё тело, в свои мозги. Читай, изучай новое, тренируй силу воли. Саморазвивайся! И ничего не бойся! Отвечаю, если начнёшь уже сейчас, то уже через пару месяцев увидишь хорошие результаты😎
  • Как поднять самооценку?

    Да просто!

    Вкладывайся в себя! В своё тело, в свои мозги. Читай, изучай новое, тренируй силу воли. Саморазвивайся! И ничего не бойся! Отвечаю, если начнёшь уже сейчас, то уже через пару месяцев увидишь хорошие результаты😎

  •  63  5  34 minutes ago
  • 🚨Гейнер🚨
💰Цена:
💰2 кг – 320 грн. ➡️ ( 1 кг -160грн)
💰6 кг - 900 грн. ➡️( 1кг -150 грн)
💰10 кг - 145 грн. ➡️( 1кг - 145грн)
😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
📝Состав на 100г:
🔸Белки – 30 г
🔸Жиры – 1,1 г
🔸Углеводы – 68 г
🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
🥛Как пить:
🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.

📝Для заказа нужно
1️⃣ Город

2️⃣ Имя фамилия 

3️⃣ Телефон 
4️⃣ Номер отделения 

5️⃣ Что хотите заказать
🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин
  • 🚨Гейнер🚨
    💰Цена:
    💰2 кг – 320 грн. ➡️ ( 1 кг -160грн)
    💰6 кг - 900 грн. ➡️( 1кг -150 грн)
    💰10 кг - 145 грн. ➡️( 1кг - 145грн)
    😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
    📝Состав на 100г:
    🔸Белки – 30 г
    🔸Жиры – 1,1 г
    🔸Углеводы – 68 г
    🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
    🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
    🥛Как пить:
    🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
    🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.
    📝Для заказа нужно
    1️⃣ Город

    2️⃣ Имя фамилия
    3️⃣ Телефон
    4️⃣ Номер отделения
    5️⃣ Что хотите заказать
    🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
    💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин

  •  10  0  40 minutes ago
  • Девочки торопитесь марафон ПП на носу 🥰если ты каждый день откладываешь на понедельник и этот понедельник так и не начался 😊то я каждому сейчас даю шанс участвовать в нем бесплатно 💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣

Марафон длится 10 дней стоимость 500 руб. что бы попасть на бесплатное участие тебе нужно просто оформить бонусную карту и приобрести любой продукт который нужен именно тебе ( ассортимент ежедневного потребления) то чем ты и так пользуешься каждый день и при этом получить все это для своего результата 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓

▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов 
▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ с ПРОДУКТОМ 
⠀
  • Девочки торопитесь марафон ПП на носу 🥰если ты каждый день откладываешь на понедельник и этот понедельник так и не начался 😊то я каждому сейчас даю шанс участвовать в нем бесплатно 💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣

    Марафон длится 10 дней стоимость 500 руб. что бы попасть на бесплатное участие тебе нужно просто оформить бонусную карту и приобрести любой продукт который нужен именно тебе ( ассортимент ежедневного потребления) то чем ты и так пользуешься каждый день и при этом получить все это для своего результата 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓

    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов
    ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым
    👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ с ПРОДУКТОМ

  •  5  0  40 minutes ago
  • В жизни на нас падает постоянно какой-то груз, как бы мы не старались но так и есть. И мы должны с этим бороться, бороться постоянно, чтобы быть лучше чем есть, и ни когда не сдаваться.

________________________________________________
БУДЬ СМЕЛЕЕ, ПИШИ МНЕ И НАЧНЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
8-905-743-35-35
м. Водный стадион
#alexandr_trener #alexandr_trener_прокач #fitnessgirl #ппшка #спортивныедевушки #качок #бодибилдинг #бжу #спортивнаяжизнь #фитнесменю #составлениепрограммпитания #трицепс #худеемлегко #группапп #зожница #бицепсытрицепсы #стройнаяфигураклету #качгруди #качаемпопукачаемпресс #качаембулки #спортзалбезграниц #тренировкаспины #тренируйтесь #худеювинст #похудениебыстро #пауэрлифтинг
  • В жизни на нас падает постоянно какой-то груз, как бы мы не старались но так и есть. И мы должны с этим бороться, бороться постоянно, чтобы быть лучше чем есть, и ни когда не сдаваться.

    ________________________________________________
    БУДЬ СМЕЛЕЕ, ПИШИ МНЕ И НАЧНЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
    8-905-743-35-35
    м. Водный стадион
    #alexandr_trener #alexandr_trener_прокач #fitnessgirl #ппшка #спортивныедевушки #качок #бодибилдинг #бжу #спортивнаяжизнь #фитнесменю #составлениепрограммпитания #трицепс #худеемлегко #группапп #зожница #бицепсытрицепсы #стройнаяфигураклету #качгруди #качаемпопукачаемпресс #качаембулки #спортзалбезграниц #тренировкаспины #тренируйтесь #худеювинст #похудениебыстро #пауэрлифтинг

  •  25  11  43 minutes ago
  • Stretching 👯👍😻
.
Хочешь красивое , гибкое и пластичное тело?приходи на занятия стретчинг 👍 
Тренировка во вторник на 17.30, успей записаться 😉
.
Запись и вопросы в direct 📩 или 
по тел. 099 463 3489 .
.
#stretching #гибкость #растяжка #спорт #спортивныедевушки #спортивнаяфигура #sportgirl #sportlife #sport #fitness #стретчинг #неленисьсобойзаймись #теловделе #шпагат #нашпагате #лето2020 #summer #bronxdanceschool #dancer #могуумеюпрактикую #nikopol #nikopolgirl #ukrainegirl #itsmylife #ilikeit#beautifulgirls
  • Stretching 👯👍😻
    .
    Хочешь красивое , гибкое и пластичное тело?приходи на занятия стретчинг 👍
    Тренировка во вторник на 17.30, успей записаться 😉
    .
    Запись и вопросы в direct 📩 или
    по тел. 099 463 3489 .
    .
    #stretching #гибкость #растяжка #спорт #спортивныедевушки #спортивнаяфигура #sportgirl #sportlife #sport #fitness #стретчинг #неленисьсобойзаймись #теловделе #шпагат #нашпагате #лето2020 #summer #bronxdanceschool #dancer #могуумеюпрактикую #nikopol #nikopolgirl #ukrainegirl #itsmylife #ilikeit#beautifulgirls

  •  10  0  45 minutes ago
  • No sports, no diet😬 ... Just walking 🤸and swimming🏊
.
Что-то в этот раз совсем нет желания тренироваться в отпуске.Уж незнаю с чем это связано.Тренировалась в начале несколько раз,а сейчас НЕ ХОЧУУ😬Зато стараюсь много ходить и много плавать,т.к.с питанием здесь бороться вообще бесполезно 🤪😅
.
#краснодар #отпуск #сочи #криница #крым #анапа #судак #море #блондинка #спасатели #фитнесмотивация #fitlife #fitness #fitnessgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #muscle #gym  #персональныйтренер #тренерблг #спортивныедевушки #бодибилдинг #bodybuilding
  • No sports, no diet😬 ... Just walking 🤸and swimming🏊
    .
    Что-то в этот раз совсем нет желания тренироваться в отпуске.Уж незнаю с чем это связано.Тренировалась в начале несколько раз,а сейчас НЕ ХОЧУУ😬Зато стараюсь много ходить и много плавать,т.к.с питанием здесь бороться вообще бесполезно 🤪😅
    .
    #краснодар #отпуск #сочи #криница #крым #анапа #судак #море #блондинка #спасатели #фитнесмотивация #fitlife #fitness #fitnessgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #muscle #gym #персональныйтренер #тренерблг #спортивныедевушки #бодибилдинг #bodybuilding

  •  26  3  45 minutes ago
  • Каждый раз, когда хочу выложить фото в Инстаграмм, это прям сложная задача.
⠀
🔹Выбрать одну из 100 сделанных
🔹Выбрать что же там такого написать 🤦🏽‍♀️
⠀
Вот второе для меня это прям ужас как сложно, даже не знаю, с чем сравнить 🤯 (Если только записывать истории, это примерно одинаково даётся 😄)
⠀
Всегда считала себя не творческим человеком, и вот, таким и стала. Прочитала в одной книге, что все мы творческие, только кто-то это развивает, а кто-то считает, что это не его, и подавляет.
⠀
А вы так же заморачиваетесь на счёт подписи к фото или поставил смайл и так сойдёт?)
  • Каждый раз, когда хочу выложить фото в Инстаграмм, это прям сложная задача.

    🔹Выбрать одну из 100 сделанных
    🔹Выбрать что же там такого написать 🤦🏽‍♀️

    Вот второе для меня это прям ужас как сложно, даже не знаю, с чем сравнить 🤯 (Если только записывать истории, это примерно одинаково даётся 😄)

    Всегда считала себя не творческим человеком, и вот, таким и стала. Прочитала в одной книге, что все мы творческие, только кто-то это развивает, а кто-то считает, что это не его, и подавляет.

    А вы так же заморачиваетесь на счёт подписи к фото или поставил смайл и так сойдёт?)

  •  65  9  48 minutes ago
  • Не много разминки в день отдыха🌿х

#sportgirl #sportlife #sportmotivation #running #runningday #crossfitgirls #crossfitgym #gym #gymmodel #gymmotivation #fitness #bodybuilding #powerliftingmotivation #powergirl #ddxfitness #model #yoga #motivation #фитоняша #спортивныедевушки #спорт #треня #спина #стойканаголове #баланс #расстяжкадома #фитнестренер #красивыйфитнес #девушки #прессуйтело
  • Не много разминки в день отдыха🌿х

    #sportgirl #sportlife #sportmotivation #running #runningday #crossfitgirls #crossfitgym #gym #gymmodel #gymmotivation #fitness #bodybuilding #powerliftingmotivation #powergirl #ddxfitness #model #yoga #motivation #фитоняша #спортивныедевушки #спорт #треня #спина #стойканаголове #баланс #расстяжкадома #фитнестренер #красивыйфитнес #девушки #прессуйтело

  •  28  0  55 minutes ago
  • 🌼 Поддержка 🌼
⠀
Если откровенно - я ненавижу бегать 😂
Как меня занесло на полумарафон я до сих пор не понимаю. Почти год назад мы с друзьями "пожали друг другу руки", что мы побежим все вместе. Время пришло. Слово дано. Пришлось бежать)

(До этого я никогда не бегала больше 12км)
⠀
Отдельная благодарность @ryzhikovm. Мы бежали бок о бок почти всю дистанцию. Это ещё как мотивировало не отставать. Спасибо, что держал мой темп. 💪☺️
⠀
Безмерно люблю авантюры, и их реализацию 😁
⠀
А что вас сподвигает творить безумства?
⠀
#бег #московскийполумарафон #марафон #спорт #спортспасет #спортивныедевушки #friends #moscowhalfmarathon #run #russiangirls #sport #погнали #поддержка #всембег #mashatraveler #mashafromrussia #mashainrussia #moscow
  • 🌼 Поддержка 🌼

    Если откровенно - я ненавижу бегать 😂
    Как меня занесло на полумарафон я до сих пор не понимаю. Почти год назад мы с друзьями "пожали друг другу руки", что мы побежим все вместе. Время пришло. Слово дано. Пришлось бежать)

    (До этого я никогда не бегала больше 12км)

    Отдельная благодарность @ryzhikovm. Мы бежали бок о бок почти всю дистанцию. Это ещё как мотивировало не отставать. Спасибо, что держал мой темп. 💪☺️

    Безмерно люблю авантюры, и их реализацию 😁

    А что вас сподвигает творить безумства?

    #бег #московскийполумарафон #марафон #спорт #спортспасет #спортивныедевушки #friends #moscowhalfmarathon #run #russiangirls #sport #погнали #поддержка #всембег #mashatraveler #mashafromrussia #mashainrussia #moscow

  •  29  0  58 minutes ago
  • ЧТО СЪЕСТЬ, что бы ПОХУДЕТЬ?
⠀
🧐Я часто вижу как на полках магазинов появляется десяток новинок, обещающих быструю помощь в борьбе с лишним весом — начиная от многочисленных травяных сборов и зеленого чая для похудения, заканчивая натуральным экстрактом ананаса, имбирем и прочими «блокаторами калорий».
⠀
Попробуем разобраться...
⠀
♻️ мочегонные чаи выводят воду💦 из организма, временно снижая цифру на весах. Однако спустя весьма непродолжительное время тело восполняет недостаток воды и вес возвращается.
также довольно часто в качестве основного ингредиента подобных чаев для похудения используется растение сенна, являющееся достаточно сильным слабительным. Но регулярное употребление сенны не рекомендуется, поскольку эта трава может нарушить работу кишечника‼️
⠀
♻️Зеленый чай для похудения.
 Главным активным ингредиентом является кофеин — в стакане зеленого чая содержится 100-150 мг этого вещества, что сравнимо с порцией кофе эспрессо.
 ☝️Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, но ни напрямую, ни косвенно кофеин не воздействует на процессы обмена веществ в жировых тканях или на жиросжигание.
⠀
♻️Полезная клетчатка.
 Клетчатка практически не переваривается в желудке человека - она создает чувство насыщения, снижает уровень инсулина в крови и нормализует работу кишечника.
⠀
‼️Совершенно не нужно тратить свои деньги на аптечные добавки с «активированной клетчаткой» — достаточно лишь ежедневно есть зеленые овощи.
⠀
♻️Диета для снижения веса.
⠀
Мой вам совет вместо того, чтобы искать продукты, способствующие быстрому похудению, в первую очередь  проведите анализ калорийности своего питания на наличие продуктов, приводящих к набору веса.
⠀
‼️К сожалению, зачастую многие люди даже не подозревают, что калории одной банки кока-колы равнозначны пробежке к несколько километров.
⠀
‼️Большинство рекламы продуктов для похудения — если не откровенное вранье, то грубое искажение фактов. ‼️Продуктов с «негативной калорийностью» не существует, а прием жиров Омега-3 и прочих добавок эффективно лишь для покрытия недостатка в них, но практически не влияет на сжигание жира.
⠀
Пишите в комментариях какие продукти или добавки вызывают у вас сомнения 🤷‍♂️....
  • ЧТО СЪЕСТЬ, что бы ПОХУДЕТЬ?

    🧐Я часто вижу как на полках магазинов появляется десяток новинок, обещающих быструю помощь в борьбе с лишним весом — начиная от многочисленных травяных сборов и зеленого чая для похудения, заканчивая натуральным экстрактом ананаса, имбирем и прочими «блокаторами калорий».

    Попробуем разобраться...

    ♻️ мочегонные чаи выводят воду💦 из организма, временно снижая цифру на весах. Однако спустя весьма непродолжительное время тело восполняет недостаток воды и вес возвращается.
    также довольно часто в качестве основного ингредиента подобных чаев для похудения используется растение сенна, являющееся достаточно сильным слабительным. Но регулярное употребление сенны не рекомендуется, поскольку эта трава может нарушить работу кишечника‼️

    ♻️Зеленый чай для похудения.
    Главным активным ингредиентом является кофеин — в стакане зеленого чая содержится 100-150 мг этого вещества, что сравнимо с порцией кофе эспрессо.
    ☝️Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, но ни напрямую, ни косвенно кофеин не воздействует на процессы обмена веществ в жировых тканях или на жиросжигание.

    ♻️Полезная клетчатка.
    Клетчатка практически не переваривается в желудке человека - она создает чувство насыщения, снижает уровень инсулина в крови и нормализует работу кишечника.

    ‼️Совершенно не нужно тратить свои деньги на аптечные добавки с «активированной клетчаткой» — достаточно лишь ежедневно есть зеленые овощи.

    ♻️Диета для снижения веса.

    Мой вам совет вместо того, чтобы искать продукты, способствующие быстрому похудению, в первую очередь проведите анализ калорийности своего питания на наличие продуктов, приводящих к набору веса.

    ‼️К сожалению, зачастую многие люди даже не подозревают, что калории одной банки кока-колы равнозначны пробежке к несколько километров.

    ‼️Большинство рекламы продуктов для похудения — если не откровенное вранье, то грубое искажение фактов. ‼️Продуктов с «негативной калорийностью» не существует, а прием жиров Омега-3 и прочих добавок эффективно лишь для покрытия недостатка в них, но практически не влияет на сжигание жира.

    Пишите в комментариях какие продукти или добавки вызывают у вас сомнения 🤷‍♂️....

  •  25  7  1 hour ago
  • Комплект от Profit💣
◽Шортики
•Высокая посадка
•Силиконовая резинка (отлично держится, не сползает при интенсивных нагрузках)
'
◽Топ. 
•Отличная поддержка груди
•Плотная ткань
'
  • Комплект от Profit💣
    ◽Шортики
    •Высокая посадка
    •Силиконовая резинка (отлично держится, не сползает при интенсивных нагрузках)
    '
    ◽Топ.
    •Отличная поддержка груди
    •Плотная ткань
    '

  •  16  3  2 August, 2020

Top #спортивныедевушки Posts

  • Сейчас лучшее время, чтобы заняться своим телом💪
⠀
Обстоятельства диктуют обратить свое внимание внутрь себя, вспомнить о своих ценностях и истинных потребностях, сфокусироваться на своем здоровье, бодрости и энергии.
⠀
💝 Если ты давно хотела начать тренироваться, сейчас лучшее время.
⠀
У вас есть возможность стать лучшей версией себя😍
⠀
⛳️ выровнять кожу, избавиться от целлюлита, сделать бедра и ягодицы упругими;
⠀
⛳️ сделать ноги стройными, а попу круглой;
⠀
⛳️ набрать мышечную массу, похудеть, изменить пропорции фигуры;
⠀
⛳️ укрепить спину и сделать живот плоским;
⠀
⛳️изменить свое питание на здоровое, рациональное, сбалансированное;
⠀
⛳️ укрепить иммунитет;
сделать свое тело сильным и выносливым.
⠀
Готова начать⁉️💞
⠀
Тогда жду тебя на персональные тренировки💪 @maxgymfitnes 🔥
Записаться можно по 📲8-925-619-91-78
⠀
#персональныйтренерсотсковасветлана #фитнеспавловскийпосад @maxgymfitnes #жмивmaxgym #спортивныедевушки #стройноетело #фитнес #тренер #явбазе #instagirls #instatrener #sportgirl #training #instafit #instalike #blondegirl #model #instafoto #fitnessgirl #pro_fitlana
  • Сейчас лучшее время, чтобы заняться своим телом💪

    Обстоятельства диктуют обратить свое внимание внутрь себя, вспомнить о своих ценностях и истинных потребностях, сфокусироваться на своем здоровье, бодрости и энергии.

    💝 Если ты давно хотела начать тренироваться, сейчас лучшее время.

    У вас есть возможность стать лучшей версией себя😍

    ⛳️ выровнять кожу, избавиться от целлюлита, сделать бедра и ягодицы упругими;

    ⛳️ сделать ноги стройными, а попу круглой;

    ⛳️ набрать мышечную массу, похудеть, изменить пропорции фигуры;

    ⛳️ укрепить спину и сделать живот плоским;

    ⛳️изменить свое питание на здоровое, рациональное, сбалансированное;

    ⛳️ укрепить иммунитет;
    сделать свое тело сильным и выносливым.

    Готова начать⁉️💞

    Тогда жду тебя на персональные тренировки💪 @maxgymfitnes 🔥
    Записаться можно по 📲8-925-619-91-78

    #персональныйтренерсотсковасветлана #фитнеспавловскийпосад @maxgymfitnes #жмивmaxgym #спортивныедевушки #стройноетело #фитнес #тренер #явбазе #instagirls #instatrener #sportgirl #training #instafit #instalike #blondegirl #model #instafoto #fitnessgirl #pro_fitlana

  •  138  4  6 hours ago
  • Можно ли сесть на шпагат за две недели?)

За две недели возможно сесть на шпагат только в двух случаях , если вы в прошлом спортсмен или у вас от природы супер-эластичные связки🙈
Для человека, у которого нет подготовки, сесть за две недели на шпагат нереально! 
А усиленные попытки, чреваты сильными повреждениями.

Но за какое время, все таки, можно сесть на шпагат?
Тоже все индивидуально, но в среднем это 3-6мес регулярных занятий❣️
Результат зависит от графика и грамотности тренировок. Кто-то может тянуться ежедневно, но растяжка такая же тренировка, поэтому за сутки не успевают восстановиться мышцы. На мой взгляд, в неделю достаточно будет 3-4 занятий.

Не надо тянуться через силу, по ощущениям боль должна быть «тупой» и терпимой. Старайтесь работать в меру своих возможностей, никаких резких движений☺️👌🏻

Больше про растяжку➡️ #растяжкаnastyashii 
#шпагат #растяжканашпагат #спортивныедевушки #растяжка
  • Можно ли сесть на шпагат за две недели?)

    За две недели возможно сесть на шпагат только в двух случаях , если вы в прошлом спортсмен или у вас от природы супер-эластичные связки🙈
    Для человека, у которого нет подготовки, сесть за две недели на шпагат нереально!
    А усиленные попытки, чреваты сильными повреждениями.

    Но за какое время, все таки, можно сесть на шпагат?
    Тоже все индивидуально, но в среднем это 3-6мес регулярных занятий❣️
    Результат зависит от графика и грамотности тренировок. Кто-то может тянуться ежедневно, но растяжка такая же тренировка, поэтому за сутки не успевают восстановиться мышцы. На мой взгляд, в неделю достаточно будет 3-4 занятий.

    Не надо тянуться через силу, по ощущениям боль должна быть «тупой» и терпимой. Старайтесь работать в меру своих возможностей, никаких резких движений☺️👌🏻

    Больше про растяжку➡️ #растяжкаnastyashii
    #шпагат #растяжканашпагат #спортивныедевушки #растяжка

  •  579  15  20 hours ago
  • Расскажу Вам один интересный факт обо мне👌 
Я безумно боюсь ездить на такси и на попутках🙈 
Если на такси я вынуждена иногда добираться домой, тк поздно освобождаюсь с работы, то на попутках я не добиралась ни разу в жизни🙆‍♀️💁‍♀️
Полагаю, что это достаточно распространённое явление у девушек, тк безумно страшно садиться в машину, не понимаю к кому... поэтому во имя избежания неприятных ситуаций я обхожу этот момент, и для меня гораздо проще добраться любым другим способом, например, общественным транспортом👌 
 

#девушки #спортивныедевушки #спорт #качалка #тренажерка #хобби #харьковспортивный #харьков #одесса #львов #киев
  • Расскажу Вам один интересный факт обо мне👌
    Я безумно боюсь ездить на такси и на попутках🙈
    Если на такси я вынуждена иногда добираться домой, тк поздно освобождаюсь с работы, то на попутках я не добиралась ни разу в жизни🙆‍♀️💁‍♀️
    Полагаю, что это достаточно распространённое явление у девушек, тк безумно страшно садиться в машину, не понимаю к кому... поэтому во имя избежания неприятных ситуаций я обхожу этот момент, и для меня гораздо проще добраться любым другим способом, например, общественным транспортом👌


    #девушки #спортивныедевушки #спорт #качалка #тренажерка #хобби #харьковспортивный #харьков #одесса #львов #киев

  •  780  58  2 hours ago
  • Влюбись в спорт ,и он ответит тебе взаимностью 😉
  • Влюбись в спорт ,и он ответит тебе взаимностью 😉

  •  492  16  19 hours ago
  • Today was a tragic day.. This morning I cycled to my friend's apartment, unaware of what was in store for me. I was supposed to take care of my friend's plant for the holidays and today I found out that two plants have died. Fortunately my friend is not going to sue me, since the death was most likely caused by the crappy Dutch weather and not my lacking plant mom skills. RIP plants. One like is one prayer.😢 #lifeupdate #justgirlythings
  • Today was a tragic day.. This morning I cycled to my friend's apartment, unaware of what was in store for me. I was supposed to take care of my friend's plant for the holidays and today I found out that two plants have died. Fortunately my friend is not going to sue me, since the death was most likely caused by the crappy Dutch weather and not my lacking plant mom skills. RIP plants. One like is one prayer.😢 #lifeupdate #justgirlythings

  •  631  27  1 August, 2020